hunterpage.net

Az egész napos munka kimeríti a testet. Így amikor hazaérsz, természetes, hogy haza akarsz jutni és lefeküdni az ágyba. Nem ritkán, mert gyorsan szeretnél pihenni, egészségedre nem törődsz a jó alvási pozícióval.

Ennek eredményeként ahelyett, hogy reggel jól érezné magát, a test még jobban fáradtnak érzi magát. Mi a baj, mi? Előfordulhat, hogy nem pihensz jó alvási pozícióban. Ez nagy valószínűséggel még jobban fáj a testében, még akkor is, ha egész éjjel aludt.

Az ehhez hasonló események elkerülése érdekében olvassa el a következő véleményeket a jó alvási pozícióról.

Hogyan hat az alvási pozíció az egészségre?

Mindenki saját maga választja ki az alvási pozíciót. Vannak, akik szeretnek oldalra, hason, sőt hanyatt fekve lenni. Kiderült, hogy mindez hatással lehet az egészségre, tudod.

Képzeld csak el, azt a napi 5-8 órát, amit alvással töltünk, anélkül, hogy sokat mozognánk. Ezért a test alvás közbeni helyzete nemcsak a pihenés minőségére, hanem a test általános egészségi állapotára is hatással van.

További részletekért próbálja meg alább megnézni néhány jó alvási pozícióról szóló értékelést, gyerünk.

Jó alvási pozíció az egészségért

Számos olyan alvási pozíció létezik, amelyek jótékony hatással vannak az egészségre. Annak érdekében, hogy az Ön igényeihez és körülményeihez igazítható legyen, próbáljon meg részletesebben olvasni az alábbiakban:

Magzatpóz

Nem kényelmes, ezt az alvási pozíciót National Sleep Foundation-nek is nevezik, számos egészségügyi előnnyel bír. Kezdve az alvás hangosabbá tételétől, a terhesség alatti hátfájás csökkentésétől a horkolás gyakoriságának csökkentéséig.

Sajnos ennek a jó alvási pozíciónak vannak hátrányai is. Ezek egyike megnehezíti a tüdő mély légzését alvás közben. Tehát ha ebben a helyzetben szeretne aludni, néhány dolgot figyelembe kell vennie.

Először is győződjön meg róla, hogy bő ruhát visel, és kerülje ezt az alvási pozíciót, ha valaha is tapasztalt csontpanaszokat, például merev ízületeket. Mert a test akár reggelre is fájhat.

hasonfekvés

Az egészség szempontjából is az egyik legjobb alvási pozíciónak számít a matrachoz nyomott hassal alvás. Ennek egyik oka az, hogy ez az álláspont állítólag a szindrómában szenvedőket okozza alvási apnoe kényelmesebben érzi magát alvás közben.

Ennek ellenére a hason aludni nem szabad túl gyakran, mert az nagyon kockázatos a nyak és a hát egészségére nézve. Ez a pozíció olyan feszültséget is okozhat az izmokban és ízületekben, amelyekre nincs igazán szükség.

De ha szenvedő vagy alvási apnoe és ebben a pózban ajánlott aludni, párnát tehet a has alá, hogy csökkentse ezeket a kockázatokat.

Oldalsó alvás

Bár korábban nagyon alábecsülték, kiderült, hogy ez a pozíció nem kevésbé jó az egészségre, különösen, ha a jobb oldaladon alszol. A healthline.com beszámolója szerint ez az alvási pozíció csökkentheti a horkolás gyakoriságát, jót tesz az emésztésnek, és még a fekélybetegség kockázatát is csökkentheti.

De akárcsak a hason fekvő testhelyzetnek, az oldalt alvásnak is vannak hátrányai. Némelyikük merevvé, ráncossá teszi a vállakat, és feszülést okoz az állkapocs egyik részében.

Ennek elkerülése érdekében párnát helyezhet a vádlija közé, hogy kiegyenesítse a derekát, és csökkentse a derékfájást.

Hanyatt fekvő

Ha reggel ébredéskor friss bőrre vágyik, ez az alvási pozíció segít ennek megvalósításában. Ennek az az oka, hogy ha a hátunkon alszik, a bőrt megóvhatja a gravitáció hatásaitól, miközben a test alszik.

Ezenkívül számos tanulmány leírja ennek az alvási pozíciónak az egyéb egészségügyi előnyeit. Például a Cleveland Clinic jelentése szerint a fekvő helyzetben történő alvás segíthet a gerinc kiegyenesedésében.

Ez meglehetősen hatékonyan csökkenti a hátsó ízületekre nehezedő szükségtelen nyomás kockázatát.

Ennek az alvási pozíciónak azonban vannak hátrányai is. Például nem alkalmas betegek általi alkalmazásra alvási apnoe vagy valaki, aki hátfájásra panaszkodik, mert nehezíti a légzést és hátfájást okoz.

Ügyeljen arra, hogy rendszeresen ellenőrizze saját és családja egészségi állapotát a 24 órás Good Doctor szolgáltatáson keresztül. Letöltés itt hogy konzultáljunk orvos partnereinkkel.