hunterpage.net

A szanszkrit szóból származik, ami egyesítést jelent, és a jógának számos előnye van a test számára, amelyeket érezhetsz. Ez nem választható el több szempont egyidejű kombinációjától, mint például a légzés, a mozgás és a nyugalom.

Ha rendszeresen végezzük, ezek a pozitív hatások nemcsak egészségesek, hanem a súlyos betegségek előfordulását is minimalizálhatják. Milyen előnyei vannak a jógának a test számára? Gyerünk, nézze meg a következő ismertetőt.

Olvassa el még: Első pillantásra hasonlónak tűnik, kiderül, hogy ez a különbség a Pilates és a jóga között

A jóga előnyei a test számára

A jóga a mozdulatok vagy pózok többféle változatából áll. Mindegyik bizonyos testrészekre összpontosít, például a karok, a lábak, a csípő, a hát, a gyomor izmaira és másokra. Tehát a jóga előnyei a test számára is nagyon változatosak, beleértve:

1. Enyhíti a migrént

A jóga első előnye a test számára, hogy segíthet a migrén enyhítésében. Általában a fejfájás valószínűleg elmúlik gyógyszeres kezeléssel. De jógázhatsz, hogy csökkentsd a meglévő pulzációt.

Az Egyesült Államok Nemzeti Orvostudományi Könyvtárában megjelent kiadvány kifejti, hogy a jóga jobban csökkentheti a fejfájás intenzitását és gyakoriságát, mint a hagyományos módszerek általában.

Ez a gyakorlat képes stimulálni a vagus ideget, hogy enyhítse a megjelenő fájdalmat.

Olvassa el még: Első pillantásra hasonlónak tűnik, kiderül, hogy ez a különbség a Pilates és a jóga között

2. Sima vérkeringés

A vállállás mozgása a jógában. A fotó forrása: www.yogacreation.co.uk

A jóga egyik előnye a test számára, amelyet ritkán ismernek fel, hogy javíthatja a véráramlást. A vér fontos szerepet játszik a test minden szervében. Vér nélkül a szervek nem jutnak oxigénhez.

A jóga egyes mozdulatai gyorsabbá teszik a véráramlást a megcélzott testrészekbe. Nem csak, hogy bizonyos pozíciók serkenthetik a véráramlást, hogy a vénákon keresztül visszatérjen a szívbe.

Pozíció kézenállás és váll állvány például megkönnyíti, hogy a lábakban lévő vér a szívbe kerüljön, hogy visszapumpálják.

3. A depresszió leküzdése

Tudod, a fejfájás mellett a jóga képes legyőzni a depressziót is. Egy tanulmány szerint ez a gyakorlat csökkentheti a kortizolszintet, egy olyan hormont a szervezetben, amely hatással lehet a szerotoninra, a hangulathoz kapcsolódó neurotranszmitterre.

Maga a jóga egy olyan sport, amely egyszerre több szempontot ötvöz, mint például a meditáció, a légzés és a mozgásvariációk. Úgy gondolják, hogy a meditáció nyugtató folyamata nagy szerepet játszik ebben.

Más brit kutatások azt is megemlítik, hogy a kéthetes légzésre összpontosító edzés csökkentheti a kortikotropin szintjét, egy olyan vegyületet a szervezetben, amely serkenti a kortizol hormon felszabadulását.

4. A jóga előnyei a test hátsó részére

Sáska póz a jógában. Fotó forrása: www.ekhartyoga.com

A jóga következő előnye a test számára, hogy segíthet leküzdeni a hátfájást. Néhány mozdulat a jógában, amelyek közül az egyik az salabhászana vagy sáska póz, Megnyújthatja a merev hátizmokat.

A merev izmok a hátfájás számos okának fő tényezői. Ennek a póznak a végzése során az izmok meghúzódnak és megfeszülnek, így rendszeres gyakorlással visszatérhetnek eredeti formájukba.

5. Egészséges csontok

Ki gondolta volna, kiderül, hogy a jóga segíthet a csontok szerkezetének és szilárdságának javításában. Ez azért fontos, mert nem kevesen végeznek olyan tevékenységet, amely valóban rossz hatással van a csontokra.

Idézetek Jóga folyóirat, A jóga egyes mozdulatairól úgy tartják, hogy erősítik a csontokat és segítenek megőrizni sűrűségüket. Ebben a sportágban sok mozgás megköveteli, hogy a saját testsúlyát támogassa.

A kar erőnlétének edzése mellett a hát gerince is hasonlóan fog érezni. Ennek eredményeként minimálisra csökkenthető a csontvesztés vagy a csontritkulás kockázata.

6. A jóga előnyei a test számára, nevezetesen a szív egészségének megőrzése

A jóga gyakorlatok stimulálhatják a csontvelőt, hogy maximalizálják a hemoglobin és a vörösvértestek termelését. A vér két fontos összetevője felelős az oxigén szállításáért a test összes szövetébe.

Megtarthatja a vér vastagságát is, így nem alvad meg. Az artériákban kialakuló vérrögök nagyon veszélyesek, mert rendellenessé tehetik a vérkeringést, vagy akár elzáródást is okozhatnak.

Ha ez megtörténik, a szív keményebben fog dolgozni, hogy a vér gyorsan elérje a test többi részét. Hosszú távon ez csökkentheti a szívműködést és különböző szív- és érrendszeri betegségeket válthat ki.

Olvassa el még: 5 jógamozdulat térdsérülésekre, amelyek bizonyítottan enyhítik a fájdalmat is

7. Fenntartja a test rugalmasságát

Hátrahajlás pozíció a jógában. Fotó forrása: www.ekhartyoga.com

A jógának a testre gyakorolt ​​különféle előnyein kívül, amelyek már említettek, van még egy pozitív hatás, amelyet elérhet, mégpedig a rugalmas test. Más szóval, könnyebb lesz a rugalmasság a tevékenységek végzésében.

Pózban hátrahajlítás például a hát, a kéz, a has, a csípő, a vádli és a láb izmait rugalmasságra edzik kajakhoz hasonló mozdulatokkal.

Eleinte fájdalmas lehet. De hosszú távon ez rugalmasabbá teszi a testét a dolgok elvégzésére.

Nos, ez a jóga hét jótékony hatása a test számára, amelyeket tudnod kell. Érje el az összes fenti pozitív hatást a különböző mozgásváltozatok rendszeres helyes kombinálásával. De mindig figyeljen minden pózra, hogy ne sérüljön meg. Maradj egészséges, igen!

Konzultáljon egészségügyi problémáival és családjával a Good Doctor 24 órás szolgálatán keresztül. Orvos partnereink készek megoldást nyújtani. Gyerünk, töltsd le a Jó Doktor alkalmazást itt!