7 típusú étrend-kiegészítő, amelyek támogathatják a sikeres terhességi programot
Ön és párja baba jelenlétére vágyik, és terhességi programon vesznek részt? Célszerű legalább 6 hónappal a terhesség előtt elkezdeni a változást.
Ezek közül az egyik elkezdhet többféle vitamint szedni, amelyek jót tesznek a terhességi programnak.
Erre a vitaminra nemcsak a nőknek van szükségük, hanem a férfi partnereiknek is. Melyek a legjobb vitaminok a terhességi program támogatásához? Itt az értékelés!
Jó vitaminok férfiaknak és nőknek a terhességi programban
Íme egy lista azokról a kiegészítőkről, amelyeket Ön és partnere szedhet a termékenység növelése és a terhességi folyamat támogatása érdekében:
1. Folsav
A WebMD elindításával sok szakértő azt javasolja, hogy a gyermekvállalás előtt kezdjenek el egy prenatális vitamint 400 mikrogramm folsavval.
Ez az alapvető tápanyag megakadályozza a gerincvelői rendellenességeket a növekvő babában. A folsav vitaminok jók a nők számára, mert állítólag javítják a termékenységi kezelések eredményeit.
A folsav-kiegészítők fogantatás előtti szedése összefüggésbe hozható a teherbe esés nagyobb esélyével, a termékenységi kezelések sikeresebbé tételével és a baba idegcső-hibáinak csökkenésével.
2. B-vitamin
A folsav (B-9-vitamin) mellett Önnek és partnerének más típusú B-vitaminokat is kell fogyasztania. Férfiak és nők egyaránt fogyasztják.
A B-vitaminokról azt állítják, hogy javítják a petesejtek egészségét és megakadályozzák az ovulációs meddőséget, valamint javíthatják a sperma minőségét.
Egy 2007-ben közzétett tanulmány megállapította, hogy azok a nők, akiknél magasabb a vér B-6 szintje, általában termékenyebbek.
3. Omega-3 zsírsavak
Az omega-3 zsírsavak javíthatják a tojás minőségét és segíthetik a baba egészségét, ha már terhes. A terhesség alatt napi 200 milligrammra van szüksége.
Ezenkívül az omega-3 a férfiak számára is jó, mert növelheti a spermiumok mozgékonyságát. Az omega-3 zsírsavak jótékony hatással vannak a baba agyának és szemének fejlődésére is.
4. D-vitamin
A D-vitamin is lehet egyfajta tápanyag, amelyet orvosa javasolni fog, ha Ön terhes. Mert ha D-vitamin-hiányban szenved, nehézségei lehetnek a teherbeesésnek.
Férfiak és nők D-vitamin fogyasztása, mert növelheti a petefészek stimulációját és a sperma minőségét.
A D-vitamin fontos szerepet játszik mind a nők, mind a férfiak reproduktív funkciójában. Kutatások kimutatták, hogy a D-vitamin hiánya férfiaknál és nőknél egyaránt összefüggésbe hozható a terméketlenséggel.
5. C-vitamin
Férfiak számára erősen ajánlott a C-vitamin fogyasztása, mert növelheti a spermiumok számát és mozgékonyságát.
A C-vitamin egy erős antioxidáns, amely csökkenti a sejtkárosodást az egész szervezetben, miközben növeli a vas felszívódását.
6. Koenzim Q10 (CoQ10)
A Coq10-ről kimutatták, hogy növeli a termékenységet, különösen a 40 év feletti nők esetében. Ezek a tápanyagok optimalizálhatják a tojás minőségét a méhnyálkahártya vastagabbá tétele érdekében (a vékony méhnyálkahártyával rendelkező nők az előrejelzések szerint nehezebben esnek teherbe).
Egy tanulmány kimutatta, hogy a Coq10 és a Clomid együttes szedése növelte a policisztás petefészek-rendellenességben szenvedő nők termékenységi arányát. Az ajánlott adag napi 150 mg és 600 mg között változik.
7. Szelén
A férfiak számára nagyon fontos, hogy elegendő mennyiségű szelént kapjanak. Az alacsony szelén a férfiaknál meddőséget okozhat, mivel csökkenti a spermiumok mozgékonyságát és a sperma minőségét.
Egy tanulmány kimutatta, hogy a korábban meddő férfiak, akik szelént és E-vitamint szedtek, fokozott spermiummozgást és jelentősen magasabb megtermékenyítési arányt tapasztaltak.
Tippek a gyors teherbeeséshez
Amellett, hogy elegendő tápanyagot kapjon étrend-kiegészítőkből, számos dolgot kell tennie Önnek és partnerének, hogy gyorsan teherbe essen. Közöttük:
- Szokjon le a dohányzásról: A dohányzás megnehezíti Ön és partnere teherbeesését
- Figyelje testsúlyát: A túlsúly vagy az alulsúly megnehezíti a teherbeesést
- A családi kórtörténet tanulmányozása: Született-e valakinek a családban születési rendellenességgel, cukorbetegséggel, görcsrohamokkal vagy fejlődési problémával küzdő gyermeke? Itt az ideje, hogy megtudja, és elmondja az orvosnak, anyukák
- Hagyja abba a kábítószert és az alkoholt: Mind a kábítószer, mind az alkoholfogyasztás negatív hatással lehet a reproduktív egészségre
- Csökkentse vagy hagyja abba a koffeinbevitelt: Több mint 500 milligramm koffein (kb. 3-4 csésze kávé) napi fogyasztása problémákat okozhat a teherbe esés során.
További kérdései vannak az egészséggel kapcsolatban? Orvos partnereink készek megoldást nyújtani. Gyerünk, töltsd le a Jó Doktor alkalmazást itt!