7 típusú étrend-kiegészítő, amelyek támogathatják a sikeres terhességi programot

Ön és párja baba jelenlétére vágyik, és terhességi programon vesznek részt? Célszerű legalább 6 hónappal a terhesség előtt elkezdeni a változást.

Ezek közül az egyik elkezdhet többféle vitamint szedni, amelyek jót tesznek a terhességi programnak.

Erre a vitaminra nemcsak a nőknek van szükségük, hanem a férfi partnereiknek is. Melyek a legjobb vitaminok a terhességi program támogatásához? Itt az értékelés!

Jó vitaminok férfiaknak és nőknek a terhességi programban

Íme egy lista azokról a kiegészítőkről, amelyeket Ön és partnere szedhet a termékenység növelése és a terhességi folyamat támogatása érdekében:

1. Folsav

A WebMD elindításával sok szakértő azt javasolja, hogy a gyermekvállalás előtt kezdjenek el egy prenatális vitamint 400 mikrogramm folsavval.

Ez az alapvető tápanyag megakadályozza a gerincvelői rendellenességeket a növekvő babában. A folsav vitaminok jók a nők számára, mert állítólag javítják a termékenységi kezelések eredményeit.

A folsav-kiegészítők fogantatás előtti szedése összefüggésbe hozható a teherbe esés nagyobb esélyével, a termékenységi kezelések sikeresebbé tételével és a baba idegcső-hibáinak csökkenésével.

2. B-vitamin

A folsav (B-9-vitamin) mellett Önnek és partnerének más típusú B-vitaminokat is kell fogyasztania. Férfiak és nők egyaránt fogyasztják.

A B-vitaminokról azt állítják, hogy javítják a petesejtek egészségét és megakadályozzák az ovulációs meddőséget, valamint javíthatják a sperma minőségét.

Egy 2007-ben közzétett tanulmány megállapította, hogy azok a nők, akiknél magasabb a vér B-6 szintje, általában termékenyebbek.

3. Omega-3 zsírsavak

Az omega-3 zsírsavak javíthatják a tojás minőségét és segíthetik a baba egészségét, ha már terhes. A terhesség alatt napi 200 milligrammra van szüksége.

Ezenkívül az omega-3 a férfiak számára is jó, mert növelheti a spermiumok mozgékonyságát. Az omega-3 zsírsavak jótékony hatással vannak a baba agyának és szemének fejlődésére is.

4. D-vitamin

A D-vitamin is lehet egyfajta tápanyag, amelyet orvosa javasolni fog, ha Ön terhes. Mert ha D-vitamin-hiányban szenved, nehézségei lehetnek a teherbeesésnek.

Férfiak és nők D-vitamin fogyasztása, mert növelheti a petefészek stimulációját és a sperma minőségét.

A D-vitamin fontos szerepet játszik mind a nők, mind a férfiak reproduktív funkciójában. Kutatások kimutatták, hogy a D-vitamin hiánya férfiaknál és nőknél egyaránt összefüggésbe hozható a terméketlenséggel.

5. C-vitamin

Férfiak számára erősen ajánlott a C-vitamin fogyasztása, mert növelheti a spermiumok számát és mozgékonyságát.

A C-vitamin egy erős antioxidáns, amely csökkenti a sejtkárosodást az egész szervezetben, miközben növeli a vas felszívódását.

6. Koenzim Q10 (CoQ10)

A Coq10-ről kimutatták, hogy növeli a termékenységet, különösen a 40 év feletti nők esetében. Ezek a tápanyagok optimalizálhatják a tojás minőségét a méhnyálkahártya vastagabbá tétele érdekében (a vékony méhnyálkahártyával rendelkező nők az előrejelzések szerint nehezebben esnek teherbe).

Egy tanulmány kimutatta, hogy a Coq10 és a Clomid együttes szedése növelte a policisztás petefészek-rendellenességben szenvedő nők termékenységi arányát. Az ajánlott adag napi 150 mg és 600 mg között változik.

7. Szelén

A férfiak számára nagyon fontos, hogy elegendő mennyiségű szelént kapjanak. Az alacsony szelén a férfiaknál meddőséget okozhat, mivel csökkenti a spermiumok mozgékonyságát és a sperma minőségét.

Egy tanulmány kimutatta, hogy a korábban meddő férfiak, akik szelént és E-vitamint szedtek, fokozott spermiummozgást és jelentősen magasabb megtermékenyítési arányt tapasztaltak.

Tippek a gyors teherbeeséshez

Amellett, hogy elegendő tápanyagot kapjon étrend-kiegészítőkből, számos dolgot kell tennie Önnek és partnerének, hogy gyorsan teherbe essen. Közöttük:

  • Szokjon le a dohányzásról: A dohányzás megnehezíti Ön és partnere teherbeesését
  • Figyelje testsúlyát: A túlsúly vagy az alulsúly megnehezíti a teherbeesést
  • A családi kórtörténet tanulmányozása: Született-e valakinek a családban születési rendellenességgel, cukorbetegséggel, görcsrohamokkal vagy fejlődési problémával küzdő gyermeke? Itt az ideje, hogy megtudja, és elmondja az orvosnak, anyukák
  • Hagyja abba a kábítószert és az alkoholt: Mind a kábítószer, mind az alkoholfogyasztás negatív hatással lehet a reproduktív egészségre
  • Csökkentse vagy hagyja abba a koffeinbevitelt: Több mint 500 milligramm koffein (kb. 3-4 csésze kávé) napi fogyasztása problémákat okozhat a teherbe esés során.

További kérdései vannak az egészséggel kapcsolatban? Orvos partnereink készek megoldást nyújtani. Gyerünk, töltsd le a Jó Doktor alkalmazást itt!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found