hunterpage.net

A legtöbb embernek gyakran szédülnie kell böjt közben. Ez azonban normális, vagy annak a jele, hogy valaki valamilyen betegségben szenved?

A szédülés egy olyan állapot, amelyet egy személy gyakran tapasztal. Extrém esetben a szédülés akár el is ájulhat. Nem csak, hogy tevékenységünk megzavarható, mert nem vagyunk kitűnő állapotban.

Mi okoz szédülést böjt közben?

A szédülés olyan kifejezés, amelyet különféle érzések leírására használnak, például ájulást, gyengeséget és bizonytalanságot. A szédülés nem betegség, hanem különféle rendellenességek tünete.

Ha valaha is szédült, mintha fékezhetetlenül pörögne, akkor lehetséges, hogy ez az állapot szédülés.

A szédülést okozhatja migrén, utazási betegség, alkoholfogyasztás, bizonyos gyógyszerek, valamint a belső fül rendellenességei, ahol az egyensúly szabályozott.

Néhány egyéb állapot, amely szédülést okozhat:

• Hirtelen vérnyomásesés
• Szívizom betegség
• Szorongásos zavarok (szorongásos zavarok)
• Vérszegénység vagy vérhiány
• Alacsony vércukorszint (hipoglikémia)
• Kiszáradás
• Fáradtság

Ritka esetekben a szédülést szélütés, rosszindulatú daganat vagy más agyi rendellenesség okozhatja.

Böjtöléskor el kell viselnünk a szomjúságot a böjt megszegéséig. Ez okozza a szédülést koplaláskor, mégpedig a szervezetbe kerülő folyadékbevitel hiánya miatt.

Ezért erősen ajánlott 8 pohár vagy több víz megivása hajnalban, a böjt megszakításával vagy éjszaka.

A böjt alatti szédülés fő oka általában nem súlyos. A böjt idején a szédülés természetes dolog. Ha azonban koplalás közben olyan szédülést érez, amely annyira elviselhetetlen, hogy elájul, azonnal forduljon orvosához.

Hogyan kezeljük a szédülést böjt közben?

A böjtölés alatti szédülés leküzdésére többféle módon tehetünk. Íme néhány módszer, amellyel elkerülheti a szédülést böjt közben.

1. Teljesítse a tápanyagbevitelt, és hajnalban igyon elegendő vizet

A Marylandi Egyetem Orvosi Központja (UMMC) szerintBizonyos élelmiszerek segíthetnek megelőzni vagy csökkenteni az alacsony vércukorszinttel járó szédülést.

Az olyan ételek, mint az omega-3-ban gazdag hal, a teljes kiőrlésű kenyér, a főtt burgonya, nagyon jók a szédülés kezelésére. Nem csak a gyümölcsök, például a görögdinnye, az ananász, a datolya, a zöldségek, például a spenót és az uborka, akkor is fogyaszthatók, ha böjt közben szédülünk.

Nem csak a táplálékfelvételre kell figyelni, hanem a szervezetbe jutó víz bevitelére is, így elkerülhető a böjtkor szédülést okozó kiszáradás.

Böjtöléskor 8,5-13 pohár vizet (2-3 liter vizet) kell elfogyasztani, hogy kielégítse a szervezet folyadékbevitelét.

2. Szedj multivitaminokat az egészség megőrzése érdekében

A böjt során a szervezetbe bejutó kalóriák korlátozottak, mert a böjt megszegéséig nem szabad enni, nem csak a fontos tápanyagok mennyisége csökkenhet a szervezetben.

Ezért multivitamint kell szednie, hogy tápanyagokat adjon a szervezetnek. Böjt esetén a szervezetnek általában szüksége van a B12-, D- és magnézium-vitaminban található tápanyagokra.

Az Országos Egészségügyi Intézet (NIH) szerint a vér alacsony tápanyagszintje szédülést, fáradtságot, egyensúlyhiányt és vérszegénységet okozhat. Ehhez a vitaminok fogyasztása leküzdheti.

3. Végezzen meditációt a stressz csökkentése érdekében

A böjt alatti szédülést a túlzott stressz is okozhatja. A meditáció egy olyan módszer, amelyet böjt közben lehet végezni a stressz csökkentésére.

Végezzen legalább 15-20 perc meditációt minden nap, csendesen ülve, miközben lassan lélegezzen.

Ezenkívül olyan tevékenységeket is végezhet, mint például az olvasás és a zenehallgatás, hogy megőrizze elméjét.

4. Szédül böjt közben? Elég a pihenés!

Az alvás és a pihenés hiánya is az oka annak, hogy a szervezet szédülést tapasztal böjt közben.

Próbálj meg korábban lefeküdni este, vagy pihenhetsz 20-30 percet is. De ne aludj túl sokáig, mert szédülést okozhat.

A fenti módszerekkel legyőzheti a szédülést. Ha azonban mindezen módszereket elvégezte, és továbbra is szédül, azonnal forduljon orvoshoz a további kezelés érdekében.

Van-e előnye a böjtnek az egészségre nézve?

Indító oldal magyarázata HealthlineValójában a böjt egy évszázados múltra visszatekintő gyakorlat, és számos kultúrában és vallásban központi szerepet játszik.

Meghatározása szerint bizonyos ideig való tartózkodás minden ételtől és italtól. Általában a legtöbb böjttípust 24-72 órán keresztül végzik.

Tudnod kell, hogy ha helyesen csinálod, a böjtnek számos egészségügyi előnye van, a fogyástól a jobb agyműködésig.

Íme a böjt 6 egészségügyi előnye:

1. A vércukorszint szabályozása

A böjt javíthatja a vércukorszint szabályozását, ami különösen hasznos a cukorbetegség kockázatának kitett emberek számára. Valójában 10 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő ember kimutatta, hogy a rövid távú koplalás jelentősen csökkentette a vércukorszintet.

A böjt emellett korlátozza a kalóriabevitelt az inzulinrezisztencia csökkentésében. A csökkent inzulinrezisztencia növelheti a szervezet inzulinérzékenységét, ami lehetővé teszi a glükóz hatékonyabb szállítását a véráramból a sejtekbe.

A böjt lehetséges vércukorszint-csökkentő hatásaival együtt segíthet a vércukorszint stabil tartásában, megelőzve a vércukorszint kiugrását és esését.

2. Erősítsd az immunrendszert és megelőzd a gyulladásokat

Bár az akut gyulladás egy normális immunfolyamat, amelyet a fertőzések leküzdésére használnak, a krónikus gyulladás súlyos következményekkel járhat az egészségre nézve.

A kutatások azt sugallják, hogy a gyulladás szerepet játszhat a krónikus betegségek, például a szívbetegség, a rák és a reumás ízületi gyulladás kialakulásában.

A böjt segíthet csökkenteni a gyulladás szintjét és javítani az egészséget. A hatás ugyanaz, ha az emberek napi 12 órát böjtölnek egy hónapon keresztül.

3. Javítja a szív egészségét

A szívbetegség a vezető halálokok világszerte, a becslések szerint a halálozások 31,5 százalékáért felelős. Az étrend és az életmód megváltoztatása az egyik leghatékonyabb módja a szívbetegségek kockázatának csökkentésére.

Számos tanulmány kimutatta, hogy a böjt beépítése a rutinba különösen előnyös lehet a szív egészsége szempontjából.

Azt találták, hogy 8 hét koplalás 25, illetve 32 százalékkal csökkentette a „rossz” LDL-koleszterin és a vér trigliceridszintjét.

Egy másik tanulmány arról számolt be Healthline110 elhízott felnőttnél kimutatta, hogy az orvosi felügyelet melletti háromhetes koplalás jelentősen csökkentette a vérnyomást, valamint a vér triglicerid-, összkoleszterin- és „rossz” LDL-koleszterinszintjét.

Ezenkívül egy 4629 ember bevonásával készült tanulmány a böjtöt a koszorúér-betegség alacsonyabb kockázatával, valamint a cukorbetegség sokkal alacsonyabb kockázatával kapcsolta össze, amely a szívbetegség egyik fő kockázati tényezője.

4. Az agyműködés javítása és a neurodegeneratív rendellenességek megelőzése

Amint azt korábban kifejtettük, a böjt segíthet a gyulladás csökkentésében, a böjt segíthet megelőzni a neurodegeneratív rendellenességeket is.

Az állatkísérletek azt mutatják, hogy a böjt megvédheti és javíthatja az olyan állapotok kimenetelét, mint az Alzheimer- és a Parkinson-kór. Azonban további kutatásokra van szükség ahhoz, hogy felmérjük a böjt emberi agyműködésre gyakorolt ​​hatását.

5. Segíts a fogyásban

Sokan koplalással fogyókúráznak, hogy gyorsan lefogyjanak.

Elméletileg az összes vagy bizonyos ételtől és italtól való tartózkodás csökkenti az általános kalóriabevitelt. Ez a módszer valóban fokozott fogyáshoz vezethet idővel.

Ezenkívül a rövid távú koplalás fokozhatja az anyagcserét a noradrenalin neurotranszmitter szintjének növelésével, ami elősegítheti a fogyást.

Valójában az egész napos koplalás akár 9 százalékkal csökkentheti a testsúlyt, és jelentősen csökkentheti a testzsírt 12-24 hét alatt. A koplalás hatékonyabbnak bizonyult, mint a kalóriakorlátozás a zsírvesztés növelésében, miközben az izomszövetet megőrzi.

6. Növelje a növekedési hormon szekréciót

Az emberi növekedési hormon (HGH) egyfajta fehérjehormon, amely az egészség számos aspektusa szempontjából fontos. Valójában ez a hormon részt vesz a növekedésben, az anyagcserében, a fogyásban és az izomerőben.

Számos tanulmány kimutatta, hogy a böjt természetesen növelheti a HGH-szintet. Ezenkívül a koplalás segíthet a stabil vércukor- és inzulinszint fenntartásában egész nap, ami tovább optimalizálhatja a HGH-szintet.

Tippek tested egészségének megőrzéséhez böjt közben

A ramadán szent hónapja az év különleges hónapja a muszlimok számára szerte a világon.

Különböző típusú muszlimok és különböző hagyományok léteznek a valláson belül. Ha a ramadánról van szó, a böjt szinte mindenki által megosztott rituálé.

A ramadán böjtje azt jelenti, hogy napkelte és napnyugta között nem eszik és nem iszik vizet az egész hónapban. Azonban, hogy megőrizze testének egészségét a böjt napján, kövesse az alábbi tippeket:

Ne hagyd ki a sahurt

Ramadán idején csak két lehetőség van enni: reggel napkelte előtt (sahur) és este napnyugta után (iftar).

Sokan azonban kihagyják a sahurra szánt időt, mert reggel nehéz étvágyat venni. Annak ellenére, hogy ha túl gyakran hagyja ki a sahurt, számos rossz hatással van az egészségre.

A hajnalban elfogyasztott ételek megválasztása hatással lesz a nap folyamán töltött energiára.

Az emberek gyakran a szénhidrátokhoz fordulnak, hogy az éhségérzetet kordában tartsák a böjt alatt. Vannak azonban alternatívák más étkezési menük helyett, nevezetesen a teljes kiőrlésű gabonák egészséges zsírokkal és fehérjékkel, valamint a gyümölcsökkel és zöldségekkel kombinálva.

Maradj hidratált

A vízivás nagyon fontos, és számos egészségügyi előnnyel jár. Ha nem iszik elég vizet, az rossz hangulathoz vezethet, és növeli a fáradtságot és a kiszáradást böjt közben.

A vízbevitel fenntartása segíthet a krónikus egészségi állapotok kezelésében, és szerepet játszhat a fejfájás, a migrén, a vesekő és a székrekedés megelőzésében és kezelésében, valamint a vérnyomás fenntartásában.

Jól megérti az egészségügyi feltételeket

Ha krónikus betegsége van, az nem jelenti azt, hogy nem böjtölhet. Ez azt jelenti, hogy böjt közben fontos a tervezés és a kiigazítások elvégzése.

Dob HealthlineAz általános egészségügyi állapotokban, például cukorbetegségben és magas vérnyomásban szenvedők továbbra is böjtölhetnek, amíg állapotuk stabil és kontroll alatt van.

Ugyanakkor szorosan ellenőrizniük kell a vércukorszintet és a vérnyomást, gondoskodniuk kell a megfelelő hidratálásról, és módosítaniuk kell a gyógyszeres kezelés időpontját.

Ha a böjt nem jár együtt az egészséggel a ramadán idején, akkor nem kell aggódni. A ramadánt továbbra is tiszteletben lehet tartani a böjt későbbi megszegésével vagy alamizsnával.

Ügyeljen saját és családja egészségére, rendszeresen konzultáljon orvos partnereinkkel. Töltse le most a Jó Doktor alkalmazást, kattintson erre a linkre, OK!