Gyakran szédül szunyókálás után? Ez lehet az oka!

Néhány ember szédülést tapasztal szunyókálás után. Ez az állapot különféle tényezők miatt fordulhat elő, a légzési problémáktól kezdve a rossz alvási szokásokig.

Az alvás utáni szédülés okai

Számos tényező okozhat szédülést szunyókálás után. Az alvászavarban szenvedőknek például a National Sleep Foundation szerint nyolcszor nagyobb az esélye a fejfájásra, mint az általános népességnek.

Az alábbiakban felsorolunk néhány olyan tényezőt, amelyek szédülést okozhatnak, amikor felébredsz egy alvásból:

Légzési gondok

Ha Ön olyan személy, aki alvás közben horkol, az azt jelenti, hogy légzési problémái vannak.

Alvás közben a légzési problémák nemcsak a minőséget zavarják, hanem növelik a fejfájás kockázatát is, amikor később felébred.

A horkolás alvászavar jele is lehet alvási apnoe, ami a következő tüneteket okozhatja:

  • Alvás közben tarts szünetet a lélegzethez
  • Éjszakai ébredés
  • Izzadjon éjszaka
  • Álmos napközben

Bruxizmus

Bruxizmus vagy fogcsikorgatás történik anélkül, hogy tudná. Ha ez alvás közben történik, szédülhet, amikor felébred.

Ez az állapot összefüggésbe hozható a horkolással és a horkolással is alvási apnoe. Ha gyakran előfordul, ez a fogcsikorgatás az izmok megfeszülését okozza a nap folyamán, valamint szédülést okoz, miután felébred egy szunyókálásból.

Terhesség alatti alvás utáni szédülés

A terhesség kimerültséget okozhat, és gyakrabban szunyókálhat. Néha szédülést tapasztal, amikor felébred. Ez azért fordulhat elő, mert a következők váltják ki:

  • Kiszáradás
  • Alacsony vércukorszint
  • Orrdugulás
  • Hormon

Ezért igyon sok vizet, és minimalizálja a koffeinfogyasztást, amely könnyen kiszárad. Ha a tapasztalt fejfájás nem múlik el, akkor forduljon orvosához, igen!

Alvási higiénia

Az alváshigiénia olyan szokás, amelyet lefekvés előtt meg kell tennie. Ha rosszak a szokásai, akkor ez olyan tényező lehet, amely megszédít egy alvás után.

Például, ha nem megfelelő párnát használ, a feje és a nyaka kényelmetlenné válhat alvás közben. Emiatt az izmok megfeszülnek, és fejfájáshoz vezet.

A rossz alvási szokások éjszakai álmatlanságot is okozhatnak. Ennek eredményeként napközben álmos lesz, és hosszan szunyókálhat, és fejfájásra ébredhet.

Hogyan kezeljük az alvás utáni szédülést

Az alvás után fellépő fejfájás leküzdése az októl függ. Az ok megértésével meghatározhatja a megfelelő kezelési lépéseket.

Bruxizmus esetén például ez az állapot terápiával kezelhető, ha az ok a szorongás vagy a szájvédő, ahogyan azt a sportolók megerőltető sportokban versenyeznek.

Ha azonban az ok az alvási apnoe, a kezelés egyik lépése az életmód megváltoztatása, vagy olyan eszközök használata, amelyek segíthetnek megfelelő légzést alvás közben.

Nem orvosi kezelés

Számos nem orvosi kezelés segíthet az alvás után fellépő szédülés kezelésében.

Az egyik a párnacsere és a jó alváshigiénia gyakorlása az alvásminőség javítása érdekében.

Az alvásminőség javításának néhány módja a következő:

  • Csökkentse a koffein fogyasztását
  • Rendszeres testmozgás
  • Csökkentse az alvás időtartamát
  • Lazítás lefekvés előtt

Ha fejfájást tapasztal a terhesség alatti szunyókálás után, próbáljon hidratált maradni, és rendszeresen étkezzen. Mivel a vércukorszint ingadozása fejfájást és fáradtságot okozhat. Ne felejtsen el friss levegőt szívni, ha bent tölti a napot.

Így az alvás után fellépő fejfájás különböző okai és kezelési módjai. Mindig vigyázzon az egészségére és az alvás minőségére, igen!

Ügyeljen arra, hogy rendszeresen ellenőrizze saját és családja egészségi állapotát a 24 órás Good Doctor szolgáltatáson keresztül. Letöltés itt hogy konzultáljunk orvos partnereinkkel.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found