hunterpage.net

A böjtben hajnaltól alkonyatig el kell viselni az éhséget. Nem kevesen közületek bizonyosan gyakran émelygnek böjt közben.

Ez határozottan kényelmetlenül fogja érezni magát tevékenység közben. Kiderült, hogy több oka is van annak, hogy gyakran így érzed magad, nézzük a véleményeket, hajrá!

Olvassa el még: A mentális egészség megőrzésének hatékony módjai böjt közben a járványszezonban

Mi okoz hányingert böjt közben?

A böjt alatti hányinger üres gyomor miatt fordulhat elő. Ezt okozhatja a gyomorsav felhalmozódása vagy gyomorösszehúzódások. Tudnia kell, hogy a gyomor sósavat termel az élelmiszer lebontásához.

Ha hosszabb ideig nem eszik, sav felhalmozódhat a gyomorban, ami savas refluxot és hányingert okozhat. Az üres gyomor is kiválthatja éhségrohamok, nevezetesen kellemetlen érzés a has felső közepén. Erős hasi összehúzódások okozzák.

Éhséggombóc önmagát ritkán okozza valamilyen egészségügyi állapot. Ehelyett ez az állapot általában üres gyomorral jár. Nem csak az, éhségrohamok a következők is befolyásolhatják:

• Magas tápértékű élelmiszer-fogyasztás szükségessége
• Hormon
• Alváshiány
• Stressz vagy szorongás
• Környezeti tényező

Tényezők, amelyek gyakori hányingert okoznak böjt közben

A gyomor hányingere nagyon-nagyon kellemetlen, különösen, ha böjtölünk. Megbetegedhet, ha ezt az állapotot nem kezelik gyorsan. Számos tényező okozhat hányingert böjt közben, íme néhány ok:

Menj aludni közvetlenül a sahur után

Olyan finom érzés, amikor befejezi a sahur evését, azonnal folytassa az alvást. Tudnod kell azonban, hogy ez az egyik olyan dolog, amitől hányingered van hajnalban.

Lehet, hogy az émelygés hatása nem azonnali, de hányingert fog érezni napközben, amikor aktív. Ahol a teli gyomorral alvás növeli a gyomorsavat, ami nagyon veszélyes a szervezetedre.

Jó ötlet várni körülbelül egy órát, mielőtt folytatná az alvást.

Egészségtelen sahur menü

Ez lehet az egyik olyan tényező, amely hajnalban hányingert kelt. Oda kell figyelni a hajnalban elfogyasztott ételekre és iftarra.

Javasoljuk, hogy tápláló ételeket és vitaminokat fogyasszon, hogy energiája stabil maradjon tevékenységei során. Kerülni kell az olajos, fűszeres, savanyú és túl sós ételeket is.

Egy másik ok, ami hányingert vált ki?

Túl tele

Valójában valami túlzás nem tesz jót minden szempontból, különösen az egészségednek.

Talán úgy gondolja, hogy ha azonnal sokat eszik, akkor nagyon jóllakhat, és kevesebbet eszik a következő étkezéskor, kiderül, hogy ez nem tesz jót az egészségének.

Ha hajnalban túlságosan jóllakottan eszik, megemelkedhet a gyomorsav, és székrekedést okozhat gyomorégés. Nem csak ez, hanem a szervezet anyagcseréjét is befolyásolhatja, ami elhízáshoz és cukorbetegséghez vezethet.

Nem iszik elég vizet

A víz fontos tényező az életünkben, különösen, ha böjtölünk. Megfelelő folyadékbevitel szükséges. Ne száradjon ki, ha nem iszik elég vizet.

Amellett, hogy szomjúságérzetet érez, az elégtelen vízivás gyorsan elfáradhat, és a gyomra émelygést érezhet tevékenység közben. Nem csak a test számára, a vízhiány száraz bőrt okozhat.

Koffeint tartalmazó ételek vagy italok fogyasztása

A kávé és a tea olyan italok, amelyek a legtöbb koffeint tartalmazzák. Valóban, ez az ital nagyon étvágygerjesztő, de ettől hányingert érezhetsz sahur és iftar közben.

A koffein fogyasztása a gyomorsav gyors növekedését okozhatja, ami hányingert okozhat. Ezenkívül gyorsan szomjas lesz, és könnyen elfárad a napi tevékenységek során.

Feszültség

A fent említett okok mellett az öntudatlan stressz is okozhat hányingert böjt közben. Mert a stressz hatással lehet az emésztőrendszerre. Ha az emésztőrendszer ismétlődő nyomást kap, az kellemetlen érzést okozhat a gyomor gödörében.

A stressz a szokásosnál is éhesebbé teheti az üres gyomrot. Ez gyorsabb szomjúságot és gyomorfájdalmat eredményez.

Ennek leküzdéséhez pozitív dolgokra kell gondolnia. Nem csak, hogy szórakoztató dolgokat vagy relaxációs technikákat is végezhet.

Olvassa el még: Ismerjük fel, értsük meg és előzzük meg a HIV/AIDS terjedését

Hogyan kezeljük a hányingert böjt közben?

Valóban, böjt közben nem kevesen tapasztalnak emésztőrendszeri problémákat, amelyek közül az egyik az émelygés. Számos módja van annak, hogy megelőzze a hányingert a szahur és a böjt során.

Válassza ki a megfelelő ételt a sahurhoz és az iftarhoz

Valójában, amikor a sahur és az iftar, általában sok ételre vágyik, ami nagyon étvágygerjesztő. A fűszeres és savanyú ételektől kezdve.

Alternatívaként kereshet olyan ételeket, amelyek még mindig finomak a nem túl csípős fűszerekkel, és magas rosttartalmúak, például zöldségek és gyümölcsök.

Igyál meleg vizet

Ez egy egyszerű módja a gyomor hányingerének kezelésére sahur és iftar közben. Úgy gondolják, hogy a meleg víz ivása kényelmesebbé teszi a gyomrot. Hogy finomabb legyen, meleg vizet keverhetsz gyömbérrel, így melegebb lesz a gyomrod.

Ne egyél túl gyorsan

Általában sokan hajnalban esznek, és sietve böjtölnek, hogy az evés befejeztével újra elaludhassanak.

Ha lassan rágja, ez segítheti szervezetét az emésztésben. Ennek alkalmazásával elkerülhető a gyomor hányingere.

Kerülje a szénsavas italokat

A böjt megszegésekor kerülje a szénsavas italokat. Mert ez a gyomor puffadását okozhatja, és súlyosbíthatja a fellépő hányingert.

Fenntartja a folyadékbevitelt a szervezetben

Ha az émelygést hányás kíséri suhoor vagy iftar esetén. Fontos, hogy hidratált maradj. A nem szénsavas cukros italok fogyasztása a hányás miatt elvesztett cukrot és sót is helyreállíthatja.

Ételek vagy italok, amelyek segíthetnek enyhíteni a hányingert

Hajnalban vagy iftarkor van néhány jó étel a hányinger enyhítésére. Az alábbiakban felsoroljuk ezeket az élelmiszereket:

1. Alma

Az oldalról idézve Mindennapi egészség, a rostok segíthetnek javítani az emésztést és enyhíteni a hányingert. De hányinger idején a rostot nem szabad túlzottan fogyasztani. Mert túlzott fogyasztás esetén az émelygés fokozódását okozhatja.

Az alma az egyik rostot tartalmazó élelmiszer. Ha nehezen emészti meg a szilárd ételeket, fogyaszthat almaszószt vagy almalevet.

2. Keksz

A keményítőtartalmú ételek, mint például a kenyér vagy a pirítós, segíthetik a gyomorsav felszívódását és enyhíthetik a hányingert a gyomorban. Másrészt a keksz segíthet a hányinger enyhítésében is.

Ehelyett egyél lassan, amikor hányingered van, ez azért történik, hogy ne terheld túl a problémás gyomrot.

3. Csirkeleves vagy leves

A csirkeleves vagy csirkeleves olyan étel, amely segít enyhíteni bizonyos állapotok, például fejfájás, megfázás és láz okozta kényelmetlenséget.

Nem csak a csirkeleves vagy a leves segíthet az émelygés enyhítésében. Mert hányinger esetén a folyadék általában jobban tolerálható. Hidratálást és elektrolitokat is biztosíthatnak, ami különösen fontos, ha az émelygést hányás vagy láz kíséri.

Még egy csésze (240 ml) csirkealaplé is az ajánlott napi bevitel (DV) körülbelül 16 százalékát tartalmazza só, 8 százalék kálium vagy kálium és 8 százaléka niacin.

A csirkehús vagy a zöldségek húslevesbe vagy levesbe adása további kalóriákat, fehérjét, vitaminokat és ásványi anyagokat is biztosíthat a szervezet energia helyreállításához.

4. Banán

Ha hányingert érez, nehéz lehet elegendő ételt enni.

Ezért fontos, hogy tápláló ételeket és olyan ételeket válassz, amelyek energiát tudnak szolgáltatni, hogy a szervezet erős maradjon, és gyorsabban menjen végbe a felépülési folyamat.

Nos, a banán egy energiadús, tápláló gyümölcs, amelyet könnyű elfogyasztani, még akkor is, ha hányingered van. Ezenkívül a banán segíthet a kálium helyreállításában, amely elveszhet, ha hányást vagy hasmenést tapasztal.

Egy közepes banán körülbelül 105 kalóriát, 27 gramm szénhidrátot, a napi káliumszükséglet 12 százalékát és a B6-vitamin napi szükségletének 22 százalékát tartalmazza.

5. Dió

A fehérje hiánya a szervezetben súlyosbíthatja a hányingert. Ezért érdemes fehérjetartalmú ételeket választani, például dióféléket vagy mogyoróvajat. Megjegyzés: Ön nem allergiás a földimogyoróra.

A dió segíthet gyorsan feltölteni az energiát, és megelőzheti a hányingert is. Az éhség okozta hányinger vagy az alacsony vércukorszint jól reagál a diófélékben található fehérjékre és zsírokra.

Ha azonban a hányingert vírusfertőzés okozza. Ehelyett kerülje a dió fogyasztását. Mert a dió súlyosbíthatja a hányingert.

6. Víz

Amint már kifejtettük, fontos a megfelelő hidratáltság fenntartása, különösen akkor, ha az émelygést hányás vagy láz is kíséri. Nos, a víz segíthet jól hidratáltnak maradni.

Nem csak a víz segíthet megelőzni a gyakran hányinger miatt fellépő fejfájást. A legjobb, ha lassan iszik vizet, és kerülje a túl sok víz fogyasztását egyszerre, mert ez ronthatja a hányinger tüneteit.

A fenti ételek vagy italok segíthetnek enyhíteni a hányingert. Azt is tudnia kell azonban, hogy milyen ételeket vagy italokat kell kerülni, ha hányingert tapasztal.

A zsíros, olajos vagy sült ételek, a túl édes ételek, a fűszeres ételek és a koffeintartalmú italok közé tartoznak azok az ételek és italok, amelyek fogyasztását hányinger esetén kerülje.

Nos, ez néhány információ a böjt alatti hányinger okairól és a leküzdésükről. Ha további kérdései vannak ezzel az állapottal kapcsolatban, ne habozzon orvoshoz fordulni, rendben?

Ügyeljen saját és családja egészségére, rendszeresen konzultáljon orvos partnereinkkel. Töltse le most a Jó Doktor alkalmazást, kattintson erre a linkre, OK!