A rizs 6 jótékony hatása az egészségre: segíthet megelőzni a rákot és a szívbetegségeket!

A rizskorpa a gabonaőrlési folyamat mellékterméke, szinte minden gabonanövényben megtalálható, mint pl. zab, rizs, búza. Rendszeres fogyasztás esetén a rizskorpának számos előnye van.

Szóval, milyen előnyökkel jár a rizskorpa a testre és az egészségre? Gyerünk, találja meg a választ a következő ismertetővel!

A rizskorpa előnyei az egészségre

A rizskorpában számos tápanyag található, beleértve a fehérjét, rostot, esszenciális zsírsavakat, keményítőt, vitaminokat és ásványi anyagokat. A sok tartalom közül számos egészségügyi előny érhető el, többek között:

1. A szív egészségének megőrzése

A szívbetegség az első számú halálok a világon. Az egészségtelen táplálkozás hatással van az ember szívének egészségére, kezdve a kóros vérnyomástól egészen a szervek működésének csökkenéséig.

A rizskorpa segíthet fenntartani és csökkenteni a különböző szívbetegségek kockázatát. A rizskorpa béta-glükán tartalma csökkentheti a rossz koleszterin (LDL) szintjét a vérben.

Arról nem is beszélve, hogy egy tanulmány szerint a béta-glükán jelentősen csökkentheti a szisztolés és a diasztolés vérnyomást. Természetesen nagyon hasznos azoknak, akiknek kórtörténetében magas vérnyomás vagy magas vérnyomás szerepel.

A rizskorpa avenantramidot is tartalmaz, egy olyan típusú antioxidánst, amely a C-vitaminnal együtt képes megakadályozni az LDL oxidációját. Az oxidált LDL-koleszterin növelheti a szívbetegségek kockázatát.

Olvassa el még: Ne becsülje alá! Íme a magas koleszterinszint 5 egészségre gyakorolt ​​hatása

2. Vércukorszint csökkentése

A 2-es típusú cukorbetegség súlyos egészségügyi probléma, amely világszerte több mint 400 millió embert érint. A betegséget számos tényező okozza, különösen a vércukorszint emelkedése. Ha figyelmen kívül hagyjuk, számos szövődmény fordulhat elő, például szélütés és szívroham.

A vércukorszint csökkentése érdekében rendszeresen fogyaszthat rizskorpát. Ismétlem, ennek az egyetlen korpának az előnyei nem választhatók el a béta-glükán tartalomtól.

Egy 2014-es tanulmány szerint azoknál az embereknél, akik 12 héten keresztül rendszeresen fogyasztottak napi 9 gramm béta-glükánt, 46 százalékkal csökkent a vércukorszint. A rizskorpa lelassíthatja a tüskét, mielőtt bekerülne a véráramba, különösen szénhidrát evés után.

3. Simítsa az emésztőrendszert

A rizskorpa következő előnye, hogy képes megőrizni a bélrendszer egészségét. Ez nem választható el a nagyon magas rosttartalomtól, optimalizálhatja az emésztőrendszer működését. Egy csésze (94 gramm) korpa zab 14,5 g oldható és oldhatatlan rostot tartalmaz, magasabb, mint a búzában.

Az oldható rostok gélszerű anyagot képezhetnek a belekben, ami elősegíti a széklet lágyítását. Míg az oldhatatlan rostok elősegítik a széklet könnyebb eltávolítását. Valójában ennek a hatásáról azt állítják, hogy szinte hasonlít a hashajtók funkciójára.

4. Megakadályozza a rák kialakulását

A rizskorpa egyik ritkán ismert előnye, hogy képes megakadályozni a rákos sejtek kialakulását a szervezetben. Egy ben megjelent tanulmány szerint Journal of Nutrition and Food Science, A rizskorpa gátolhatja a rákos sejtek fejlődési sebességét a vastag- és végbélben.

Ez nem választható el a fitoszterolok tartalmától, amelyek képesek megállítani a rákosodó daganatok növekedését. Nem beszélve arról, hogy a magas antioxidánsok jelenléte segíthet megelőzni a szabad gyököket, amelyek károsíthatják a szervezet egészséges sejtjeit.

Nem csak, hogy a jól oldódó rostok táplálékai lehetnek a bélben élő egészséges baktériumoknak. Ezek a baktériumok megvédhetik a belek egészségét, és minimálisra csökkenthetik a rák kockázatát azáltal, hogy elpusztítják a növekvő rendellenes sejteket.

5. Segíts a fogyásban

A rizskorpa következő előnye, hogy segíthet a fogyásban. A rizskorpában lévő oldható rost növelheti a teltségérzetet okozó hormonok szintjét, amelyek közül az egyik a kolecisztokinin.

Az Egyesült Államok Nemzeti Orvosi Könyvtárában megjelent publikáció szerint a rostok elnyomhatják és csökkenthetik a ghrelint, az éhségérzetet kiváltó hormont is.

Közvetve ez csökkentheti a kalóriabevitelt. Így a súly könnyebben kontrollálható lesz.

6. Jót tesz a bőrnek

A rizskorpa utolsó előnye, hogy segíthet az egészséges bőr megőrzésében és lassítja az öregedés jeleinek megjelenését. Mindez nem választható el az oryzanol hatóanyagtól, amely a rizs korpájában található.

Az Oryzanol természetes fényvédőként működhet, védve a bőrt a nap ultraibolya sugaraitól.

A rizskorpa tokotrienolt is tartalmaz, amely helyileg alkalmazható és közvetlenül a bőrön keresztül felszívódik. Ezek az aktív vegyületek optimalizálhatják a bőr regenerációs folyamatát, így lassítják az öregedés jeleinek megjelenését.

Nos, ez a rizskorpa hat jótékony hatása a testre és az egészségre. A maximális hatás érdekében egyensúlyban tartsa a tápláló étrendet és a rendszeres testmozgást is!

Konzultáljon egészségügyi problémáival és családjával a Good Doctoron keresztül, a hét minden napján, 24 órában. Orvos partnereink készek megoldást nyújtani. Gyerünk, töltse le a Jó Doktor alkalmazást innen!