Multivitamin kiválasztása időseknek: Figyeljen a következő 7 tápanyagra!

Az életkor előrehaladtával egyes szervek működése romlik. Időseknél (időseknél) további tápanyagokra van szükség ahhoz, hogy a szervezetben a mechanizmusok továbbra is optimálisan működjenek. Az idősek multivitaminjait gyakran úgy választják, hogy kielégítsék ezeket a táplálkozási szükségleteket.

Tehát melyek azok a tápanyagok, amelyeknek tartalmazniuk kell egy időseknek szánt multivitamint? Milyen egészségügyi előnyökkel jár? Gyerünk, lásd lent a teljes értékelést!

A legjobb multivitamin-tartalom idősek számára

Az időseknek szánt multivitaminoknak különféle tápanyagokat kell tartalmazniuk. Nemcsak vitaminokat, hanem egyéb tápanyagokat is, amelyek támogathatják az idősek egészségét. Íme néhány összetevő az időseknek szánt multivitaminokban, amelyeket figyelembe kell venni vásárlás előtt:

A vitamin

Az időseknek szánt multivitamin kiválasztásánál próbáljon olyat találni, amelyik A-vitamint tartalmaz. Az A-vitamin tartalma nagyon jót tesz a szem egészségének, megelőzheti az életkori tényezők okozta betegségeket, például a makuladegenerációt.

Nemcsak az, hogy az A-vitamin immunválaszt is stimulálhat az idegen anyagok fertőzése ellen. Arról nem is beszélve, hogy ez a vitamin igen aktívan csökkenti az idősek által megtapasztalható gyulladásokat.

Idézet innen Mayo Klinika, Az ajánlott napi A-vitamin bevitel felnőtt férfiak számára 900 mkg. Ami a nőket illeti, 700 mkg egy nap.

B vitaminok

A B-vitaminok az egyik legjobb tápanyag, amelyre az időseknek szüksége van. Egy ben megjelent tanulmány szerint Journal of Neuropsychiatry and Clinical Neurosciences, A B-vitamin-hiány jelenleg az idősek nem kevesebb, mint 40 százalékát érinti.

A B-vitaminok hiánya fogékonyabbá teheti az időseket olyan degeneratív betegségekre, mint az Alzheimer-kór és a demencia.

ban megjelent tanulmány Gerontológiai folyóirat megmagyarázni, A B-vitaminok közvetlenül a központi idegrendszerre hatnak, amely a szervezet minden tevékenységét szabályozza. Közvetve ez a mentális egészségre és a hangulatra is hatással lesz.

C vitamin

A C-vitamint régóta elismerték természetes antioxidánsként, amely fokozhatja az immunitást. Az aszkorbinsav, a C-vitamin fő tartalma, támogatja a sejtregenerációs folyamatot, és optimalizálhatja más tápanyagok, például az E-vitamin felszívódását.

A C-vitamin hiányában szenvedők gyakran fertőzés és gyulladás kockázatával járnak. Az Egészségügyi Minisztérium ajánlása alapján az ajánlott napi C-vitamin bevitel 75-90 mg.

D-vitamin

Figyelembe kell venni az időseknek szánt multivitaminok D-vitamin tartalmát. Ezeket a tápanyagokat akkor is be kell tölteni, amikor az életkor már nem fiatal. A D-vitamin aktív szerepet játszik a csontok egészségének megőrzésében, beleértve azok sűrűségét és erejét.

Az alacsony D-vitamin bevitel felgyorsíthatja az olyan degeneratív betegségek kialakulását, mint a cukorbetegség, a csontritkulás, a magas vérnyomás vagy a magas vérnyomás, valamint a csökkent kognitív képességek.

Egy 2010-es tanulmány szerint a D-vitamin hiánya súlyos betegségekhez vezethet, mint például: cöliákia, hasnyálmirigy-gyulladás, amíg a legrosszabb a májműködési elégtelenség. Fontos a megfelelő D-vitamin bevitel, ami napi 15-20 mg.

Kalcium

Az időseknek szánt multivitaminoknak kalciumot kell tartalmazniuk. Ezért ezek a tápanyagok nem kevésbé fontosak a csontok egészségének támogatásában. Az életkor előrehaladtával a csontsűrűség csökkenhet. Ha nem megelőzik a lehető leghamarabb, akkor hajlamos lesz a csontritkulás kialakulására.

Emellett a kalcium szerepet játszik a vérnyomás stabilitásának megőrzésében, a szívbetegségek kockázatának csökkentésében és bizonyos ráktípusok megelőzésében is.

Az Egészségügyi Minisztérium szerint a felnőtteknek naponta legalább 1000 mg kalciumot kell kapniuk. Ez a szám 1200 mg-ra emelkedhet, ha Ön 50 éves.

Olvassa el még: Időskorúak degeneratív betegségeinek listája: a cukorbetegségtől a csontritkulásig

Omega 3

Nem csak a gyerekeknek, az időseknek is szükségük van omega-3 bevitelre, tudod. Ezek a tápanyagok nagyon fontosak az agy egészsége szempontjából. Idézet innen élj erősen, akik szeretnek Omega-3-at fogyasztani, kisebb a demencia és az Alzheimer-kór kialakulásának kockázata.

A hosszú távú pozitív hatás, az Omega-3 képes élesíteni a memóriát, megvédeni az agyi struktúrákat a károsodástól, és a kognitív funkciók optimális működését fenntartani.

Nemcsak az, hogy az Omega-3 kiegyensúlyozza a vércukorszintet és segít megelőzni a szívbetegségeket. Az 50 év feletti idősek ajánlott napi Omega-3 bevitele 1-1,6 gramm.

Fehérje

Az utolsó tartalom, amelynek az idősek multivitaminjában kell lennie, a fehérje. Nyugdíjasok Amerikai Szövetsége magyarázta, 70 éves korba lépve a szervezet már nehezen tud izomtömeget építeni. A fehérje segíthet megoldani ezt a problémát.

Az Egészségügyi Minisztérium javaslata alapján az 50 év feletti idősek napi fehérjeszükséglete 60-65 gramm.

Nos, ez néhány olyan tartalom, amelyet figyelembe kell venni az idősek multivitaminjának kiválasztásakor. A táplálékkiegészítők mellett alkalmazzon tápláló étrendet és egészséges tevékenységeket is, hogy formában tartsa testét, igen!

Konzultáljon egészségügyi problémáival és családjával a Good Doctoron keresztül, a hét minden napján, 24 órában. Orvos partnereink készek megoldást nyújtani. Gyerünk, töltse le a Jó Doktor alkalmazást innen!