Szeretnél megszabadulni az aknétól? Gyerünk, kerülje el ennek az 5 ételnek a fogyasztását!

A pattanások megjelenése az arcon nagyon bosszantó, mert zavarhatja a megjelenést. Tudta azonban, hogy bizonyos ételek fogyasztása következtében pattanások jelenhetnek meg? Tehát melyek azok a pattanásokat okozó ételek, amelyeket kerülni kell? Gyerünk, nézz többet.

Az akne egy gyakori bőrbetegség, amely a világ lakosságának csaknem 10 százalékát okozza. Az akne különböző tényezők miatt alakulhat ki, mint például a faggyútermelés, a baktériumok, a hormonok, az eltömődött pórusok vagy bizonyos ételek fogyasztása.

Nos, az élelmiszer okozta pattanások elkerülése érdekében kerüljük a következő pattanást okozó ételeket.

Olvassa el még: Az arcon megjelenő akne típusai, tudtad?

Pattanásokat okozó ételek

Azok számára, akik szeretnék elkerülni a pattanásos problémákat, egészségesebb életmódot válthatnak, amelyek egyike az, hogy kerülje a pattanásokat kiváltó ételeket.

Jelentve innen HealthlineSzámos pattanást okozó étel van, amelyet kerülni kell. Itt vannak azok az ételek.

1. Magas cukortartalmú ételek és italok

Az a személy, akinek aknéja van, hajlamos több finomított szénhidrátot fogyasztani, mint az, akinek alig vagy egyáltalán nincs aknéja.

Néhány finomított szénhidrátban gazdag étel és ital:

  • Lisztből készült kenyerek, kekszek, gabonapelyhek vagy desszertek
  • Búzalisztből készült tészta
  • Fehér rizs és tészta
  • Szóda és cukorral édesített italok
  • Édesítőszerek, például nádcukor, juharszirup, méz vagy agavé

A tanulmány eredményei szerint azoknál az embereknél, akik gyakran fogyasztottak hozzáadott cukrot, 30 százalékkal nagyobb volt a pattanások kialakulásának kockázata. 20 százalékkal nagyobb a kockázata azoknak, akik rendszeresen esznek péksüteményeket, süteményeket.

2. Tejtermékek

Számos tanulmány talált összefüggést a tejtermékek és a serdülőkorúak aknéinak súlyossága között.

Két tanulmány még azt is kimutatta, hogy azok a felnőttek, akik rendszeresen fogyasztottak tejet vagy fagylaltot, négyszer nagyobb valószínűséggel szenvedtek aknétól. Ez a tanulmány azonban még további kutatásokat igényel.

Mindezek ellenére a tejről ismert, hogy növeli az inzulinszintet, függetlenül a vércukorszintre gyakorolt ​​hatásától, ami ronthatja a pattanások súlyosságát.

A tehéntej még olyan aminosavakat is tartalmaz, amelyek serkentik a májat, hogy több IGF-1-et termeljen, ami pattanásokat válthat ki.

3. Fogyasztásra kész étel

Fogyasztásra kész étel ill gyors kaja Magas a kalória, a zsír és a szénhidrát. Fogyasztásra kész ételek, például hamburgerek, nuggets, hot dog, sült krumpli, üdítők és turmixokat olyan ételek és italok, amelyek növelhetik a pattanások kockázatát.

Egy több mint 5000 kínai serdülő és felnőtt bevonásával végzett tanulmány megállapította, hogy a magas zsírtartalmú étrend 43 százalékkal növeli az akne kialakulásának kockázatát.

A gyorséttermek rendszeres fogyasztása szintén 17 százalékkal növelheti a kockázatot.

Még mindig nem világos, hogy a gyorséttermek fogyasztása miért növelheti az akne kialakulásának kockázatát, de egyes kutatók szerint ez befolyásolhatja a géneket és megváltoztathatja a pattanásokat kiváltó hormonszinteket.

4. Omega-6 zsírokban gazdag ételek

Az omega-6 zsírsavakban gazdag étrendet szintén összefüggésbe hozták a gyulladások és a pattanások fokozott szintjével. A kukorica- és szójababolaj magas omega-6-tartalommal rendelkezik.

Az omega-6 és omega-3 között nem egyensúlyban lévő ételek fogyasztása szintén elősegítheti a gyulladásos állapotokat, amelyek ronthatják a pattanások súlyosságát.

5. A leghíresebb pattanást okozó étel: a csokoládé

Sokan kerülik a csokoládé fogyasztását, mert gyaníthatóan pattanásokat válthat ki.

Egy tanulmány kimutatta, hogy azoknál a pattanásos férfiaknál, akik napi 25 gramm 99 százalékos étcsokoládét fogyasztottak, két hét után megnövekedett az aknés elváltozások száma.

Egy tanulmány azonban azt találta, hogy a csokoládé fogyasztása növelheti az immunrendszer reakcióképességét a pattanást okozó baktériumokkal szemben, ami segíthet megmagyarázni az okot.

Szóval, tudod, milyen ételek okoznak pattanásokat?

A pattanások elkerülése érdekében az egészségesebb életmód megváltoztatása mellett elkerülheti a pattanást okozó ételek fogyasztását is. Ez a módszer a legegyszerűbb módja annak, hogy elkerülje a pattanásokat az arcon.

Konzultáljon egészségügyi problémáival és családjával a Good Doctor 24 órás szolgálatán keresztül. Orvos partnereink készek megoldást nyújtani. Gyerünk, töltsd le a Jó Doktor alkalmazást itt!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found