Szeretnél megszabadulni az aknétól? Gyerünk, kerülje el ennek az 5 ételnek a fogyasztását!
A pattanások megjelenése az arcon nagyon bosszantó, mert zavarhatja a megjelenést. Tudta azonban, hogy bizonyos ételek fogyasztása következtében pattanások jelenhetnek meg? Tehát melyek azok a pattanásokat okozó ételek, amelyeket kerülni kell? Gyerünk, nézz többet.
Az akne egy gyakori bőrbetegség, amely a világ lakosságának csaknem 10 százalékát okozza. Az akne különböző tényezők miatt alakulhat ki, mint például a faggyútermelés, a baktériumok, a hormonok, az eltömődött pórusok vagy bizonyos ételek fogyasztása.
Nos, az élelmiszer okozta pattanások elkerülése érdekében kerüljük a következő pattanást okozó ételeket.
Olvassa el még: Az arcon megjelenő akne típusai, tudtad?
Pattanásokat okozó ételek
Azok számára, akik szeretnék elkerülni a pattanásos problémákat, egészségesebb életmódot válthatnak, amelyek egyike az, hogy kerülje a pattanásokat kiváltó ételeket.
Jelentve innen HealthlineSzámos pattanást okozó étel van, amelyet kerülni kell. Itt vannak azok az ételek.
1. Magas cukortartalmú ételek és italok
Az a személy, akinek aknéja van, hajlamos több finomított szénhidrátot fogyasztani, mint az, akinek alig vagy egyáltalán nincs aknéja.
Néhány finomított szénhidrátban gazdag étel és ital:
- Lisztből készült kenyerek, kekszek, gabonapelyhek vagy desszertek
- Búzalisztből készült tészta
- Fehér rizs és tészta
- Szóda és cukorral édesített italok
- Édesítőszerek, például nádcukor, juharszirup, méz vagy agavé
A tanulmány eredményei szerint azoknál az embereknél, akik gyakran fogyasztottak hozzáadott cukrot, 30 százalékkal nagyobb volt a pattanások kialakulásának kockázata. 20 százalékkal nagyobb a kockázata azoknak, akik rendszeresen esznek péksüteményeket, süteményeket.
2. Tejtermékek
Számos tanulmány talált összefüggést a tejtermékek és a serdülőkorúak aknéinak súlyossága között.
Két tanulmány még azt is kimutatta, hogy azok a felnőttek, akik rendszeresen fogyasztottak tejet vagy fagylaltot, négyszer nagyobb valószínűséggel szenvedtek aknétól. Ez a tanulmány azonban még további kutatásokat igényel.
Mindezek ellenére a tejről ismert, hogy növeli az inzulinszintet, függetlenül a vércukorszintre gyakorolt hatásától, ami ronthatja a pattanások súlyosságát.
A tehéntej még olyan aminosavakat is tartalmaz, amelyek serkentik a májat, hogy több IGF-1-et termeljen, ami pattanásokat válthat ki.
3. Fogyasztásra kész étel
Fogyasztásra kész étel ill gyors kaja Magas a kalória, a zsír és a szénhidrát. Fogyasztásra kész ételek, például hamburgerek, nuggets, hot dog, sült krumpli, üdítők és turmixokat olyan ételek és italok, amelyek növelhetik a pattanások kockázatát.
Egy több mint 5000 kínai serdülő és felnőtt bevonásával végzett tanulmány megállapította, hogy a magas zsírtartalmú étrend 43 százalékkal növeli az akne kialakulásának kockázatát.
A gyorséttermek rendszeres fogyasztása szintén 17 százalékkal növelheti a kockázatot.
Még mindig nem világos, hogy a gyorséttermek fogyasztása miért növelheti az akne kialakulásának kockázatát, de egyes kutatók szerint ez befolyásolhatja a géneket és megváltoztathatja a pattanásokat kiváltó hormonszinteket.
4. Omega-6 zsírokban gazdag ételek
Az omega-6 zsírsavakban gazdag étrendet szintén összefüggésbe hozták a gyulladások és a pattanások fokozott szintjével. A kukorica- és szójababolaj magas omega-6-tartalommal rendelkezik.
Az omega-6 és omega-3 között nem egyensúlyban lévő ételek fogyasztása szintén elősegítheti a gyulladásos állapotokat, amelyek ronthatják a pattanások súlyosságát.
5. A leghíresebb pattanást okozó étel: a csokoládé
Sokan kerülik a csokoládé fogyasztását, mert gyaníthatóan pattanásokat válthat ki.
Egy tanulmány kimutatta, hogy azoknál a pattanásos férfiaknál, akik napi 25 gramm 99 százalékos étcsokoládét fogyasztottak, két hét után megnövekedett az aknés elváltozások száma.
Egy tanulmány azonban azt találta, hogy a csokoládé fogyasztása növelheti az immunrendszer reakcióképességét a pattanást okozó baktériumokkal szemben, ami segíthet megmagyarázni az okot.
Szóval, tudod, milyen ételek okoznak pattanásokat?
A pattanások elkerülése érdekében az egészségesebb életmód megváltoztatása mellett elkerülheti a pattanást okozó ételek fogyasztását is. Ez a módszer a legegyszerűbb módja annak, hogy elkerülje a pattanásokat az arcon.
Konzultáljon egészségügyi problémáival és családjával a Good Doctor 24 órás szolgálatán keresztül. Orvos partnereink készek megoldást nyújtani. Gyerünk, töltsd le a Jó Doktor alkalmazást itt!