Ritkán ismert! Ez a 7 módszer a memória természetes javítására

A memória vagy a memória tökéletes állapotban lesz, ha az agy megfelelően működik. Természetesen az agy működésének képessége nagymértékben függ magának az agynak az egészségétől. Ezért a memória javításának leghatékonyabb módja az agy egészségének megőrzése.

Sajnos a rossz szokások vagy az életmód gyakran csökkenti a teljesítményt. Mik ezek a szokások? Akkor hogyan lehet javítani a memóriát, ami könnyen elvégezhető?

Olvassa el még: Nem csak a szemnek, kiderül, hogy a sárgarépának rengeteg jótékony hatása van!

1. Hogyan javítható a memória edzéssel

Az edzés nemcsak a testnek, hanem az agy egészségének is jót tesz. Számos tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a rendszeres testmozgás serkentheti a neuroprotektív fehérjék szekrécióját és elősegítheti az idegsejtek fejlődését.

Ennek eredményeként az agy minden része megfelelően fog működni, beleértve a halántéklebenyet és a hippocampust is, amelyek a memória fenntartására szolgálnak. Ezenkívül a rendszeres testmozgás megakadályozhatja a demencia, a gondolkodási nehézségek és a memóriavesztés formájában jelentkező agyi rendellenesség kialakulását.

Nincs szükség megerőltető edzésre, csak csináld gyakorlat könnyű tevékenységek, például aerobik, úszás, kerékpározás vagy egyszerűen kocogás a ház körül.

2. Csökkentse a cukorbevitelt

A magas cukortartalmú ételek vagy italok fogyasztása kerülendő, mert az agyi kognitív képességek romlását okozhatja. A magas cukortartalmú ételek vagy italok ronthatják az agy teljesítményét és működését, különösen a memóriát tároló részében.

Olvassa el még: Cukorbetegség: Gyerünk, azonosítsa az okokat, mielőtt túl késő lenne

3. Hogyan javítható a memória meditációval

A memória javításának következő módja a meditáció. Néhány indonéz ember számára idegenül hangozhat ez a módszer. Ez a technika azonban javíthatja a memóriát, és arra összpontosíthat, hogy valamit csináljon.

Meditáció közben az elme egy pontra összpontosít. Ha rendszeresen megteszi, ez az agy plaszticitásának kialakulását idézheti elő, ami egy olyan állapot, amikor az agy könnyen gondolkodik és emlékezik a dolgokra.

4. Hogyan javítható a memória csokoládéval

Ki gondolta volna, kiderült, hogy az étcsokoládé evése javíthatja a memóriát. Kutatások alapján étcsokoládé kakaó flavonoidokat tartalmaz, amelyek olyan aktív vegyületek, amelyek javíthatják az agy vérellátását.

Jó vérkeringéssel az agy a legjobb funkcióit kapja, beleértve azt a részt is, amely a memória szabályozásában játszik szerepet.

Azonban nem minden csokoládé képes biztosítani ezeket a csodálatos előnyöket. Olyan étcsokoládét válassz, amiben legalább 72 százalék kakaó van.

5. Maradjon távol az alkoholtól

Az alkohol olyan ital, amely mindent károsíthat, beleértve az agyat is. Egy kis példa, amikor részeg, az ember nehezen tudja ellenőrizni tetteit és szavait. Ezt az agy idegeinek átmeneti károsodása okozza.

Az alkohol neurotoxikus hatású lehet, károsíthatja az agy hippokampuszát. A hippokampusz az agy azon része, amely szabályozza a memóriát.

6. Egyél több tenger gyümölcsét

A tengeri halak szerelmeseinek elképesztőbb memóriájuk van, mint azoknak, akik ezt elkerülik tenger gyümölcsei. A tengeri halak természetes omega-3 zsírsavat tartalmaznak, amely nagyon jótékony hatással van az agy egészségére.

Ez az omega-3 eikozapentaénsavból (EPA) és dokozahexaénsavból (DHA) áll, amelyek javíthatják a memóriát. Ez az oka annak, hogy a terhes nőknek erősen javasolt a tengeri halak gyakori fogyasztása, hogy a magzat agya optimálisan fejlődhessen.

A tengeri halakból származó omega-3-ban található DHA és EPA a kognitív hanyatlás megelőzésével működik.

Olvassa el még: Ki kell próbálni, egyszerű és tápláló diétás menü rizs nélkül

7. Aludj eleget

Az alvás minőségének és mennyiségének fenntartása az egyik legegyszerűbb módja az agyi teljesítmény növelésének. Ez azt jelenti, hogy oda kell figyelnie az alvási óráira, hogy agya pihenhessen és visszanyerje legjobb működését.

Egészségügyi szakértők azt javasolják, hogy a felnőttek napi hét-kilenc órát aludjanak. Ha alváshiányban szenved, az agy kognitív idegei nem működnek optimálisan.

Nehezebb lesz emlékezni vagy koncentrálni, ha túl későn szokott aludni, de túl korán ébred.

Ez hét módszer a memória javítására, amelyeket minden nap alkalmazhat. Ugyan, kerülje el azokat a tevékenységeket vagy szokásokat, amelyek csökkenthetik az agyműködést!

Ügyeljen arra, hogy rendszeresen ellenőrizze saját és családja egészségi állapotát a 24 órás Good Doctor szolgáltatáson keresztül. Ügyeljen saját és családja egészségére, rendszeresen konzultáljon orvos partnereinkkel. Töltse le most a Jó Doktor alkalmazást, kattintson erre a linkre, OK!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found