hunterpage.net

A testmozgásnak számos jótékony hatása van egészségünkre. Azonban vajon a testmozgás befolyásolhatja-e a női termékenységet?

Van egy tanulmány, amely szerint bizonyos típusú testmozgás befolyásolhatja-e a nő termékenységi szintjét.

A testmozgás és a női termékenység közötti kapcsolat kiderítéséhez íme egy áttekintés.

A testmozgás és a női termékenység kutatása

Egy kohorsz tanulmány a Norvég Tudományos és Műszaki Egyetem (NTNU) a fizikai aktivitás, a termékenység és a paritás (gyermekek száma) közötti összefüggést vizsgálta.

A vizsgálat tárgya több ezer egészséges norvég nő volt. Ezeket a nőket 1984 és 1986 között vették fel a vizsgálatba, utolsó nyomon követési értékelésüket pedig 1995 és 1997 között végezték.

Valamennyi résztvevő nő jó egészségi állapotú és fogamzóképes korú volt, és egyiküknek sem volt termékenységi problémája.

Olvassa el még: Kerékpározhatnak-e terhes nők? Ez a válasz

Kutatási eredmény

A fizikai aktivitás gyakoriságának és intenzitásának növekedése a megnövekedett meddőséghez társult, még azután is, hogy a kutatók más lehetséges tényezőkhöz igazították elemzésüket.

Azok a nők, akik a hét legtöbb napján aktívak, 3,2-szer nagyobb valószínűséggel lesznek terméketlenek, mint az inaktív nők. Azok a nők, akik „kimerülésig” sportoltak, 2,3-szor nagyobb valószínűséggel voltak terméketlenek, mint azok, akik lazán sportoltak.

A fizikai aktivitás és a termékenység közötti összefüggés nem volt szignifikáns az e szint alatti edzés gyakorisága vagy intenzitása tekintetében. A testmozgás termékenységre gyakorolt ​​hatása jobban látható a 30 év alatti nőknél.

A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a termékenységet negatívan befolyásolja az extrém intenzitású és gyakoriságú fizikai aktivitás. Azt mondják, eredményeik ellentmondanak más tanulmányoknak, de tanulmányuk összefüggést talált az erőteljes testmozgás és a meddőség között.

Igaz, hogy a megerőltető testmozgás meddőséget okozhat?

A megerőltető gyakorlatok kevésbé termékenyek lehetnek. A kohorsz vizsgálat azonban nem tudta bizonyítani, hogy az erőteljes testmozgás meddőséget okoz.

Bár ez a tanulmány összefüggést talált az erőteljes testmozgás és a termékenységi problémák között, ennek oka lehet más tényezők is.

Lehetséges például, hogy aktuális súlyuktól függetlenül azok a nők, akik a legtöbbet mozogtak, alacsony kalóriatartalmú étrendet követnek, és ez a tudatos diéta hatással lehet a termékenységükre is.

Igaz, hogy az extrém testmozgás során fennáll a teherbeesési nehézségek kockázata?

A rendkívül intenzív testmozgás, mint például a napi sok óra, megzavarhatja a normál menstruációs ciklust, és még az embrió beültetését is megnehezítheti (mivel a rendszertelen menstruáció a méh nyálkahártyáját kevésbé fogadja el).

Ez a fajta probléma azonban általában ritkán érinti a nőket, az állapot sokkal gyakoribb a hivatásos sportolók körében. Hogyan károsíthatja a termékenységet a szuper fittség?

Egyszerűen fogalmazva, ha túl sokat sportol és nem eszik eleget, az legalább három hónapig tartó menstruációs kimaradáshoz vezethet, vagy rendszertelen és erős menstruációhoz vezethet, amely évente csak néhány alkalommal jelentkezik.

Ez egy meglehetősen gyakori, de kevéssé ismert állapot atlétikai amenorrhoea vagy atlétikai amenorrhoea.

Olvassa el még: Az anyukáknak tudniuk kell, Íme néhány teendő és mit nem szabad a terhesség alatt!

Tippek az egészséges testmozgáshoz a termékenység befolyásolása nélkül

A szervezetnek azonban továbbra is szüksége van fizikai aktivitásra az egészség megőrzéséhez. Íme néhány tipp, amit megtehetsz, hogy edzéssel egészséges és termékeny maradj!

1. A vérszegénység megelőzése érdekében kielégítse a táplálkozási igényeket

A vér fontos anyag a terhesség alatt, és nőként sokat használod edzés közben.

Az izmok megkapják a vér által szállított tápanyagokat, és a megerőltető gyakorlatok kimeríthetik a testet, és fáradtságot okozhatnak. Ez viszont a tojások rossz egészségi állapotához vezethet, ami hátráltathatja a terhességet.

Tehát tisztában kell lennie a vérszegénységgel, a tünetek a következők:

• Fejfájás
• Szédülő
• Gyengeség
• Nehéz lélegezni
• Gyors szívverés
• Hideg végtagok

2. Korlátozza az edzés időtartamát

Az edzésnek energikusnak kell lennie, nem pedig kimerültnek. Ha túl sokáig edz, teste kimerültséget tapasztalhat, ami aktiválhatja a stresszhormonokat, és a nemi hormonok egyensúlyának felborulásához vezethet.

Ez megnehezítheti a teherbeesést. Ha úgy érzi, hogy teste túl fáradt edzés közben, tartson egy kis szünetet, és próbálkozzon újra később. Csökkentse az edzés időtartamát egy órára vagy kevesebbre.

3. Tartsa meg az egészséges testsúlyt

A túlsúly hormonális egyensúlyhiányhoz és ovulációs problémákhoz vezethet. Tehát, ha túlsúlyos, és terhességet tervez, az egészséges táplálkozás és a rendszeres edzésterv betartásával növelheti a teherbeesés esélyét.

Az alulsúly és a nem elegendő zsírsejt azonban meddőséget is okozhat, mert gátolja a szervezet ösztrogén, az ovuláció szempontjából fontos hormon termelését.

A rendszeres súlyingadozások mellett egészséges étrenddel és diétával próbálja meg tartani a kiegyensúlyozott testsúlyt.

4. Végezzen közepes intenzitású gyakorlatokat

A nagy terhelés hatással van az endokrin rendszerre, és hatással lehet az egészséges menstruációs ciklusért felelős hormonokra.

Tehát, ha teherbe akar esni, és szeretné fenntartani a rendszeres menstruációs ciklust, mérsékelt mértékben gyakoroljon.

Konzultáljon egészségügyi problémáival és családjával a Good Doctor 24 órás szolgálatán keresztül. Orvos partnereink készek megoldást nyújtani. Na gyere, Töltse le a Jó Doktor alkalmazást innen!