hunterpage.net

Az utóbbi időben valóban sokan versengenek az egészséges életmód elkezdéséért. Az egyik közülük a majonéz diéta és a keto diéta. Az alábbiakban a majonéz diéta és a keto diéta teljes magyarázata található.

Diet Mayo vs keto diéta

Diétás majonéz

Egyes diétákat nehéz betartani, és az emberek elveszíthetik a motivációjukat. Sok más rövid távú lehetőségtől eltérően a majonéz diéta egy fenntartható tervet céloz meg, amelyet élethosszig követhet.

Magyarázat elindítása az oldalról HealthlineEz a majonéz diéta az egyik olyan diétás program, amely azt tanácsolja az embereknek, hogy csökkentsék a só- és szénhidrátfogyasztást.

Bizonyos ételek betiltása helyett ez a majonézes diéta arra összpontosít, hogy az egészségtelen viselkedést olyan viselkedéssel helyettesítse, amely nagyobb valószínűséggel támogatja a fogyást.

Hogyan működik a diétás majonéz?

Az oldalról idézve Healthline, a majonéz diéta első szakasza, amely két hétig tart, 2,7-4,5 kg-os fogyást eredményez.

Ezt követően térjen át a következő fázisra, ahol ugyanazokat a szabályokat követi, de alkalmanként szüneteket tarthat.

A kalóriaszükségletet a kezdeti testtömeg alapján határozzák meg, és napi 1200-1600 kalória a nőknél és 1400-1800 a férfiaknál.

Az étrend azt javasolja, hogy hány adag zöldséget, gyümölcsöt, szénhidrátot, fehérjét, tejterméket és zsírt kell ennie a kívánt kalóriacél alapján.

A diétás majonéz előnyei

A majonézes diéta előnyei a következők:

• Csökkent a szívbetegség kockázata
• A magas vérnyomás megelőzése
• Csökkentett cukorbetegség kockázata

A diétás majonéz mellékhatásai

A korábban említett előnyök mellett tudnia kell, hogy ha túlzott diétás majonézt fogyaszt, annak negatív mellékhatásai is lehetnek, például:

• A vércukorszint emelkedik
• Veszélyes a cukorbetegek számára
• Kiszáradás
• Hányinger
• Könnyen elfárad
• Könnyen álmos
• Depresszió
• Emelkedett koleszterinszint
• A veseműködés károsodhat

Fontos megjegyezni, hogy cukorbetegek számára nem ajánlott a majonéz diéta. Azok számára, akik még nem ismerik ezt a majonézes diétát, megfontolhatják, mielőtt ténylegesen élni kezdik.

Olvassa el még: Felvétel! Ez a Keto diéta menü útmutató kezdőknek egy hétre

keto diéta

Az oldal magyarázata szerint HealthlineA ketogén diéta (vagy röviden keto diéta) egy alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú étrend, amely számos egészségügyi előnnyel jár.

Valójában sok tanulmány azt mutatja, hogy ez a fajta diéta segíthet a fogyásban és az egészségi állapot javításában.

A ketogén diéta még a cukorbetegség, a rák, az epilepszia és az Alzheimer-kór ellen is hasznos lehet.

Hogyan működik a keto diéta

Magyarázat elindítása az oldalról Egészségügyi HarvardAhelyett, hogy a szénhidrátokból (például teljes kiőrlésű gabonákból, hüvelyesekből, zöldségekből és gyümölcsökből) származó cukorra (glükózra) támaszkodna, a keto-diéta a ketontestekre támaszkodik, egy olyan tüzelőanyagra, amelyet a máj raktározott zsírokból állít elő.

A zsírégetés ideális módja a fogyásnak:

• Ehhez csökkentenie kell a szénhidrátot, kevesebb mint 20-50 gramm szénhidrátot naponta (ne feledje, hogy egy közepes banán körülbelül 27 gramm szénhidrátot tartalmaz).
• Általában néhány napba telik a ketózis állapotának elérése.
• A túl sok fehérje fogyasztása zavarhatja a ketózist.

A keto diéta előnyei

Íme a keto diéta néhány előnye:

• A vércukorszint szabályozása 2-es stádiumú cukorbetegségben szenvedőknél
• Az epilepszia tüneteinek enyhítése gyermekeknél
• Csökkentse a szívbetegség kockázatát
• Csökkenti a neurológiai rendellenességek kialakulásának kockázatát

A keto diéta mellékhatásai

Azok, akik először tartanak keto diétát, általában a következőket érzik:

• A test elernyed
• Könnyen nyugtalan
• Álmatlanság
• Hányinger
• Az éhség, amely megzavarhatja a tevékenységeket
• A koncentrálóképesség hiánya

Konzultáljon egészségügyi problémáival és családjával a Good Doctor 24 órás szolgálatán keresztül. Orvos partnereink készek megoldást nyújtani. Gyerünk, töltsd le a Jó Doktor alkalmazástitt!