Hatékony fogyás, előfordulhat-e időszakos böjt a szoptató anyáknak?

Anyukák, a szülés utáni fogyás minden nő számára nagy kihívás. Különösen a szoptatás alatt, ami miatt gyakran többet szeretne enni.

Számos népszerű módszer létezik a fogyásra szoptatás közben. Az egyik az időszakos böjt.

Az időszakos böjt egy olyan diéta, amelyet az étkezés és az ivás idejének korlátozásával hajtanak végre. De igaz-e, hogy a szoptató anyák képesek időszakosan böjtölni? Itt megtudhatja az előnyöket, kockázatokat és további információkat.

Olvassa el még: Drasztikus fogyás a szoptatás miatt, mik az okai?

Az időszakos böjt előnyei

Általánosságban elmondható, hogy az időszakos böjt egy olyan diéta, amely egy bizonyos időtartamon belül különböző étkezési mintákat alkalmaz. Számos technikát alkalmaznak az emberek az időszakos böjt végrehajtására.

Vannak, akik a 16:8-as módszert alkalmazzák, vagyis 16 órát böjtölnek, és 8 órát hagynak az étkezésre. Vannak olyanok is, akik a módszerrel csinálják eszik-állj-egyél azaz hetente egyszer vagy kétszer 24 órát evés nélkül.

Az időszakos böjt előnyei, főként a fogyás szempontjából. Az időszakos böjt csökkenti a szervezetben a gyulladásokat is, csökkenti a vércukor-, koleszterin- és vérnyomásszintet.

Az időszakos böjt hatékony a fogyásban, mivel a szervezet idővel csökken a kalóriafogyasztás. A szervezet ezután a tárolt zsírt használja fel energiaként.

Akkor a szoptató anyák végezhetnek időszakos böjtöt?

A Women's Health riportja, Torey Armul, R.D.N Táplálkozástudományi és Dietetikai Akadémia szoptató anyáknak ne javasoljuk az időszakos böjtöt. Különösen akkor, ha nagyon aktív szoptatási időszakon megy keresztül, és ez a fő táplálékforrás a kicsi számára.

Általában a szoptató anyáknak további 330-600 cal további táplálékra van szükségük a tejtermelés fokozásához. Az elfogyasztott élelmiszernek fehérjében, vasban és kalciumban is gazdagnak kell lennie, hogy megfelelő táplálékot biztosítson a baba számára.

Ha megfelelően és eleget eszel, a kicsi is megkapja, amire szüksége van. Másrészt, ha csökken a beviteled, a kicsire is hatással lehet az elfogyasztott tej.

Ezenkívül a szervezetnek szüksége van a legtöbb folyadékra az elfogyasztott élelmiszerekből. Ha időszakosan koplal, a bevitele drasztikusan csökken, és kiszáradáshoz vezethet.

Bizonyos körülmények között a szoptató anyák kiszáradása a tejcsatornák elzáródását is okozhatja.

Az időszakos böjt kockázata szoptató anyáknál

Időszakos böjt esetén automatikusan csökken a táplálékfelvétel. Ez az állapot negatív hatással lehet az anyatej tápanyagtartalmára. Különösen a vas, a jód és a B-12-vitamin. Tehát a baba nem kap elegendő táplálékot.

Egy másik kockázat az, hogy az anyatejellátás csökkenni fog vagy alacsony lesz. Ha alacsony a kalória-, tápanyag- és folyadékbevitel, csökken az anyatejtermelés a szervezetben. Arról nem is beszélve, hogy egyes szoptató anyáknak a tejellátás helyreállítása nem lesz egyszerű, és kemény munkát igényel.

Ezen túlmenően, a test nem megfelelő táplálkozása nagy valószínűséggel befolyásolja saját testének egészségét is. A tápanyagok hiánya vitaminhiányos vérszegénységet okozhat. Ezt az állapotot fáradtság, légszomj, fogyás és izomgyengeség jellemzi.

Az időszakos böjt valójában kockázatosabb az Ön egészségére, mint a kicsi. Ha az Ön állapota nem fitt vagy könnyen elfárad, akkor a kicsi gondozása nehezebb lesz.

Mi a helyzet a vallási okok miatti időszakos böjttel?

Ha vallási okokból böjtölnie kell, például a ramadán hónapban, azt tanácsoljuk, hogy többet együnk a napokban vagy közvetlenül a böjt előtt. Ezenkívül válasszon olyan ételeket, amelyek magas fehérjetartalmúak.

A böjt előtt is sok folyadékot kell inni, hogy szervezete megfelelően hidratált legyen. Így a tejellátás a böjt befejezése után visszatérhet a normál értékre.

Olvassa el még: Tudni kell! Ez a pszichológiai hatás az anyára és a gyermekre a szoptatás alatt

Az időszakos böjt előtt megfontolandó dolgok

Az időszakos böjt biztonságossága a szoptató anyák számára valójában számos tényezőtől függ. Minden szoptató anyának más-más testállapottal kell rendelkeznie, amelyek befolyásolják az időszakos böjtölés képességét.

Általában azonban számos fő tényezőt figyelembe kell venni, mielőtt szakaszos böjtöt hajtana végre, mint például:

  • A gyermek életkora
  • A gyermek elkezdett szilárd ételt fogyasztani, vagy még mindig teljes anyatejet fogyaszt?
  • Anya egészségi állapota
  • A választani kívánt böjt típusa
  • Laktációs problémák az anyában.

Az időszakos böjt valóban egészségügyi előnyökkel járhat. Szoptatáskor azonban a szervezet másképp működik. Forduljon orvosához, ha egy másik, biztonságosabb és szoptatásra alkalmas diétát szeretne találni.

További kérdései vannak egyéb egészségügyi információkkal kapcsolatban? Konzultációért forduljon közvetlenül orvosunkhoz. Orvos partnereink készek megoldást nyújtani. Gyerünk, töltse le a Jó Doktor alkalmazást innen!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found