hunterpage.net

Néha olyan helyzettel kell szembenéznie, amikor állva kell ennie. Például, amikor egy esküvőn vagy. A legtöbb embernek megvan az a szokása is, hogy séta közben reggelizik az időtakarékosság okán, különösen, ha munkahelyen vannak.

Másrészt azt is gyakran hallani, hogy állva enni nem jó. Tudod azonban, hogy mi az oka ennek a kijelentésnek? Gyerünk, lásd a következő magyarázatot.

Olvassa el még: Veszélyek sora, ha túl gyakori a sós ételek fogyasztása!

Az állva evés tilalmának tudományos oka

Ha eddig csak szájról-szájra hallotta ezt a tilalmat, anélkül, hogy tudta volna az okát, ezúttal teljes magyarázatot ad arra, hogy miért nem ajánlott gyakran állva enni.

Az állva evés túlevésre késztet

Vannak, akik úgy vélik, hogy az állva evés többet tud fogyni, mint ülve. Valójában azonban ennek az ellenkezője történt.

Az ülve történő étkezés általában csökkenti az étkezési sebességet, ami szintén csökkentheti az elfogyasztott kalóriák számát.

Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a lassúbb étkezés csökkentheti az étvágyat és növelheti a teltségérzetet. Mindkettő csökkentheti az étkezés során elfogyasztott kalóriák teljes számát. Ez legalább 88 kalóriával csökkentheti az egyes étkezések során elfogyasztott kalóriákat.

Ha evés közben leülsz, az is segíthet az agynak, hogy regisztrálja, hogy helyesen étkezel, csökkentve a túlevés esélyét.

Másrészt az állva evés növelheti az étkezés sebességét. Ez túlevést és több kalóriát fogyaszthat.

Az álló és mozgás közbeni étkezés éhessé tesz

A szervezetnek többféle módja van annak meghatározására, hogy éhes vagy jóllakott-e. Az egyik az, hogy megérzi, mennyi étel van a gyomrodban, vagy milyen messzire nyúlik a gyomrod étkezés után.

Minél jobban megnyúlik a gyomrod, és minél hosszabb ideig vagy jóllakott, annál kevésbé valószínű, hogy éhes leszel.

Ez az oka annak, hogy a gyorsan emészthető ételek, például a finomított szénhidrátok, hajlamosak könnyebben éhséget érezni, mint azok, amelyek emésztése hosszabb ideig tart, mint például a rost és a fehérje.

Kutatások szerint az étkezés utáni mozgás hatására a gyomrod kiürül, a belek pedig akár 30 százalékkal gyorsabban emésztik meg az ételt.

Így éhesebbnek érezheti magát evés után, miközben állva és sétálva evett, mintha mozdulatlanul vagy ülve evett volna.

Az állva evés puffadást okoz

Azok az emberek, akik gyorsan esznek, vagy sétálnak étkezés közben vagy közvetlenül utána, akár 30 százalékkal gyorsabban emésztik meg ételeiket. Ez növelheti a rossz szénhidrát-emésztés, a gázképződés és a puffadás esélyét.

Az ülve evés segít tudatos táplálkozásban élni

Azok az emberek, akik ülő helyzetben esznek, jobb emésztéssel rendelkeznek. Emellett kevésbé valószínű, hogy túl eszik, és idő előtt éhes lesz.

Az ülve evés segít éreznitudatos étkezés” ami azt jelenti, hogy kapkodás nélkül éljük meg az étel teljes élvezetét és teljes mértékben az étkezési folyamatra összpontosítunk.

Ezen túlmenően, ha ülő helyzetben eszik, a szervezet olyan közvetlen üzeneteket küld az agynak, amelyek miatt hosszabb ideig jóllakottnak érzi magát.

Ha ülve eszik, akkor sem szabad TV-nézés, mobiltelefon, számítógép vagy egyéb tevékenység közben. Tehát a folyamattudatos étkezés” megfelelően fut.

azonban állva enni nem mindig rossz

Amint már kifejtettük, az állva evés hajlamosabbá teheti a túlevést, gyorsabban éhséget érezhet, vagy felfúvódott és tele van gázzal. Másrészt azonban az állva evés jótékony hatású a reflux és a gyomorégés csökkentésében.

A gyomor reflux akkor fordul elő, amikor a gyomortartalom visszajut a nyelőcsőbe. Ez égő érzést okoz a mellkas közepén, amelyet gyomorégésnek neveznek.

A refluxban szenvedőknek gyakran azt tanácsolják, hogy egyenesen álljanak fel, és kerüljék az evés közbeni fekvést vagy görnyedést, evés után még néhány óráig.

Ez azért javasolt, mert a fekvés vagy görnyedve növeli a nyomást a gyomorban, így az étel nagyobb valószínűséggel kerül vissza a nyelőcsőbe.

Bár az állva ülni nem bizonyítottan káros, és árthat a szervezetnek, több előnye is van, ha ülve eszik.

Tehát legyen szokásod, hogy ülve, egyéb zavaró tényezők nélkül étkezz. Ha állva kell ennie, próbáljon lassan, kapkodás nélkül enni.

Ügyeljen saját és családja egészségére, rendszeresen konzultáljon orvos partnereinkkel. Töltse le a Good Doctor alkalmazást most, kattintson ez a link, Igen!