hunterpage.net

Kisfia 6 hónapos korát betöltötte, és készen áll a kiegészítő táplálás (MPASI) megkezdésére? Biztos több receptet választottak az anyukák, hogy változatosabbak legyenek a gyerekek ételei, igaz? Anyukák, ne felejtsd el felvenni a sárgarépát ezen élelmiszerek listájára.

Mert a sárgarépa a csecsemők számára szükséges tápanyagtartalommal rendelkező élelmiszerek egyike. Íme egy magyarázat a sárgarépa tápanyagtartalmáról és előnyeiről a kicsi számára. Valamint néhány tipp a sárgarépa feldolgozásához a gyermekek szilárd ételeihez.

A sárgarépa tápanyagtartalma

100 gramm sárgarépa tartalmaz:

• Kalória: 41
• Rost: 2,8 gramm
• Szénhidrát: 9,58 gramm
• Fehérje: 0,93 milligramm
• Zsír: 0,24 milligramm
• Kalcium: 33 milligramm
• Vas: 0,3 milligramm
• Magnézium: 12 milligramm
• Foszfor: 35 milligramm
• Kálium: 320 milligramm
• Nátrium: 69 milligramm
• Mangán: 0,143 milligramm
• Cink: 0,24 milligramm
• C-vitamin: 5,9 milligramm
• B1-vitamin: 0,066 milligramm
• B2-vitamin: 0,058 milligramm
• B3-vitamin: 0,983 milligramm
• B5-vitamin 0,273 milligramm
• A-vitamin: 0,835 milligramm

A már említetteken kívül kis mennyiségű B6-, B9-, E- és K-vitamint is tartalmaz. Ezekkel a tartalommal, beleértve a sárgarépát, mint a bébiételek egyikét, számos előnnyel járhat a gyermekek egészsége szempontjából.

A sárgarépa előnyei csecsemők számára

Anyukák, amikor a gyermeked belépett a szilárd étel elfogyasztásának idejébe, a sárgarépa az egyik étel, amelyet választasz. Mivel a korai időkben a csecsemők szilárd ételeket próbálnak ki, hozzá kell szoktatni a kicsiket az anyatejen kívüli ételek új ízeihez.

A sárgarépa természetesen édes és puha főzés után. Így olyan gyerekeknek is megfelelő, akik még csak most tanulják a különféle ízek felismerését. Ezenkívül a sárgarépa tápanyagtartalma szükséges a baba egészségéhez, mivel számos előnnyel járhat, mint például az alábbiak.

1. Támogatja az egészséges sejtnövekedést

A sárgarépa olyan tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek befolyásolják a sejtnövekedés mechanizmusát. Ha gyorsabb sejtnövekedésre van szükség, például egy seb begyógyítására, a sárgarépából származó tápanyagok segíthetik a gyógyulást.

2. Jobb májműködés

A máj olyan szerv, amely károsodik, amikor mérgező vegyi anyagok kerülnek a szervezetbe. A sárgarépa hasznos a máj védelmében ezeknek a káros vegyi anyagoknak a hatásaitól.

3. Az immunitás erősítése

A babáknak erős immunrendszerre van szükségük. A limfociták és a vérlemezkék két olyan dolog, amelyek egyensúlyban tartják az immunrendszert. A sárgarépa mindkettő mennyiségét növeli, így a gyermek immunrendszere erősebb lesz.

4. Támogatja a szív egészségét

A flavonoid tartalma javíthatja a szív és a vese egészségét, javítva ezen szervek működését. Hogy a vérkeringési rendszer is simább legyen.

5. Jót tesz a látásnak

A sárgarépa jót tesz a szem egészségének, különösen a retinának, a szemhártyának és a szaruhártyának. Jelentve innen Healthline, a hat hónaposnál fiatalabb csecsemőknek napi 400 mikrogramm A-vitaminra, a 6 hónapos és egy év közötti csecsemőknek pedig 500 mikrogramm A-vitaminra van szükségük naponta.

A sárgarépa egyéb előnyei

Más sárgarépa-tartalom, mint például a K-vitamin, elősegítheti a megfelelő véralvadást. B6-vitamin, szükséges a bőr, a haj, a szem és a máj egészségéhez.

Míg a sárgarépa rosttartalma jót tesz az emésztés egészségének.

Tippek a sárgarépa főzéséhez csecsemőknek

A csecsemők csak 6 hónapos koruk után ehetnek sárgarépát. Korai életkorban az anyukáknak főtt és feldolgozott sárgarépát kell felszolgálniuk, hogy könnyebben fogyaszthatóak legyenek. Íme néhány sárgarépa-feldolgozási tipp a kicsinek.

Főtt sárgarépa

Ez egy egyszerű módszer, mert a sárgarépát elég megpucolni és megmosni. Ezután vízben puhára főzzük. Ha megfőtt, törjük össze, és adjunk hozzá vizet, hogy megfelelő állagot kapjunk.

Sült sárgarépa

A sült zöldségek erősebb ízt adnak. A sárgarépát meg kell hámozni és megmosni. Ezután darabokra vágjuk, és egy tálba öntsünk egy kanál olívaolajat.

A sárgarépát elsimítjuk, és körülbelül 140 Celsius fokos sütőben 30 percig sütjük. Ha megfőtt, keverje simára a sült sárgarépát és egy csésze vizet.

Sárgarépa összekeverése csirkével

Ennek a menünek a beállítása meglehetősen egyszerű. Egy serpenyőben olívaolajat kell hevíteni, hogy a hagyma felét puhára pároljuk. Adjunk hozzá 350 gramm szeletelt sárgarépát és 250 milliliter csirkelevet, és forraljuk fel.

Adjunk hozzá egy apróra vágott csirkemellet, és főzzük készre. Ezt követően turmixoljon mindent egy edénybe, amely kielégíti a 7-12 hónapos babák napi tápanyagszükségletét.

A sárgarépát más zöldségekkel is összekeverheti, vagy sárgarépa-fasírtot készíthet belőle, hogy edzeni a baba azon képességét, hogy megragadja saját ételét.

Ezek az előnyök, és néhány tipp is azoknak az anyukáknak, akik a sárgarépát az anyatej kiegészítő élelmiszer-összetevőjeként szeretnék használni a kicsi számára.

További kérdései vannak? Konzultációért forduljon közvetlenül orvosunkhoz. Orvos partnereink készek megoldást nyújtani. Gyerünk, töltse le a Jó Doktor alkalmazást innen!