A TRX előnyei a test számára: Feszítsd meg az izmokat és égess el sok kalóriát
A fitnesz világa folyamatosan fejlődik, ahol ma már sokféle testmozgás létezik, amelyet az edzőteremben lehet végezni. Az egyik a TRX. Tudja, hogy milyen előnyei vannak a TRX-nek a szervezet számára?
TRX ill Teljes test ellenállási gyakorlat Manapság egyre népszerűbb és széles körben gyakorolja Indonéziában számos híresség, köztük Tyas Mirasih és Luna Maya. Te is szeretnéd kipróbálni?
A TRX előnyei a szervezet számára
Milyen előnyei vannak a TRX-nek az egészségre nézve? Fotó: Shutterstock.com Annak érdekében, hogy a TRX edzés előnyeit valóban maximalizálhassuk, ne felejtsük el, hogy érdemes először konzultálni orvosával. Főleg, ha kórtörténetében csont- vagy izomproblémák szerepelnek.
Cél izomforma
A TRX mozgás során az ellenállás a testsúly. Alapvetően ez a gyakorlat arra ösztönzi az izmokat, hogy maradjanak aktívak a stabilitás megőrzése és a megerőltetés elkerülése érdekében.
Ez az oka annak, hogy egyesek a TRX-et szinte ugyanúgy hívják, mint a kötelek segítségével végzett jógát.
A hasat, a medencét és a hátat körülvevő izmok a legfontosabbak.
A TRX gyakorlat során ez a testsúlyt támasztó rész. Ez megerősíti a gerincet, és a hát körüli, gyakran sérüléseket okozó gyenge izmok is erősödnek.
Olvassa el még: A stressz elkerülhetetlen, de kezeld jól, nehogy rosszabb legyen
Égess el több kalóriát
Próbálja ki a TRX gyakorlatokat a fogyás érdekében, gyerünk! Fotó: Shutterstock.com Ki ne szeretne több kalóriát elégetni a szervezetében? Ez a TRX edzés óriási előnye. Többé nem kell sok időt töltenie az edzőteremben, hogy plusz kalóriákat égessen el.
Kutatások bizonyítják, hogy a TRX gyorsabban képes kalóriát égetni, mint más hagyományos gyakorlatok.
Szakértők szerint egy órán keresztül végzett TRX-ezés több mint 350-550 kalóriát égethet el.
Mszívizom edzés
A TRX az első olyan típusú erősítő edzés, amely az egész testet és különféle izomtípusokat célozhatja meg. A TRX egy olyan kardió edzés is lehet, amely növelheti a pulzusszámot, és bárkit megizzaszthat.
A TRX mozdulatok végrehajtása ugyanaz, mint a kombinálás guggolás, ugrás, kitöréseket, és az aerobik, ahol mindezen típusú mozgások egészségesebbé teszik a szívet.
Javítja a test egyensúlyát és rugalmasságát
A TRX során négyféle gyakorlat érhető el, nevezetesen az állóképesség, az erő, az egyensúly és a rugalmasság. A központi magra ható TRX hangsúly nagyszerűen javítja az egyensúlyt.
Ezért ajánlott a TRX snowboardos, síelők és táncosok. A hajlékonysági gyakorlatokat összetettebb, állást, csavarást és nyújtást igénylő mozgások végzése során lehet elérni.
Olvassa el még: A terhesség menstruációs ciklusának kiszámításának helyes módja
Alacsony sérülésveszély
Egyes sportágakban gyakoriak a sérülések. Fotó: Shutterstock.com Az atlétika olyan népszerű típusai, mint a futás, súlyemelés és mások, megerőltetik az izmokat és az ízületeket. Ez az állapot sérülést okoz, vagy súlyosbítja a régi sérüléseket.
Csakúgy, mint az úszásnál, a TRX-nél is alacsony a sérülésveszély, mivel a súly és a gravitáció ellen dolgozik, ugyanakkor lágyabb ellenállást biztosít.
A TRX gyakorlatok jók krónikus betegségekben, ízületi gyulladásban vagy súlyos sérülésekben szenvedőknek. Ha azonban nem megfelelően végzik el, a TRX továbbra is sérülésveszélyt jelenthet.
Ha kezdő vagy, végezd a TRX gyakorlatokat edző felügyelete mellett. A formában tartás, valamint a test aktív és kiegyensúlyozott tartása kulcsfontosságú a sérülések kockázatának csökkentésében.
Olvassa el még: 15 módszer a kitágult gyomor zsugorítására edzés nélkül
Ügyeljen arra, hogy rendszeresen ellenőrizze saját és családja egészségi állapotát a 24 órás Good Doctor szolgáltatáson keresztül. Töltse le innen, hogy konzultáljon orvos partnereinkkel.
