Az egészség megőrzéséhez 7 módszer a test immunitásának növelésére
A COVID-19 vírus vagy a SARS-CoV-2 olyan vírus, amely a légzőrendszert, különösen a tüdőt támadja meg. Ezért a szervezet immunitásának növelésének több módja is fontos a világjárvány idején.
Erős immunitás esetén a szervezet jobban képes lesz felvenni a harcot a vírusokkal azáltal, hogy antitesteknek nevezett fehérjéket termel.
Összességében a szervezet immunrendszere képes megvédeni a szervezetet a vírusoktól. De nem ritka, hogy az immunitás nem tudja megvédeni a szervezetet, különösen akkor, ha az gyenge.
Hogyan lehet hatékonyan növelni a szervezet immunitását
Az immunitás vagy immunitás egy rendszerben működik, és nem áll egyedül. A megfelelő működéshez néhány jó szokásra van szükség, hogy az immunrendszer optimálisan működhessen.
Az első dolog, amit meg kell tennie, általában az egészséges életmód vezetése, különösen az egészséges életmód fenntartása. Nos, néhány egészséges életmód a szervezet immunitásának növelésére:
Olvassa el még: Kénytelen utazni a Covid-19 világjárvány idején? Vegye figyelembe a biztonságos tippeket
S
Sdohányzó felső
Kerülje a dohányzást és a passzív dohányzást, igen! Fotó: Shutterstock.com A dohányzás károsíthatja a szervezet egészségét. A minden cigarettában található mérgező vegyületek belélegzése esetén fennáll a szív- és érrendszer károsodásának veszélye.
Egyél több gyümölcsöt és zöldséget
Egyél továbbra is sok zöldséget és gyümölcsöt a táplálkozási szükségletek miatt. Fotó: Shutterstock.com Az elfogyasztott gyümölcsökben és zöldségekben található vitaminok és ásványi anyagok tápanyagtartalma segíti az immunrendszer megfelelő működését. A kutatók szerint az egészséges immunrendszerhez jó és rendszeres egészséges bevitel szükséges.
Mikrotápanyagok, mint például a cink, szelén, vas, réz, folsav, különféle vitaminok és egyebek fogyasztása nagyon fontos.
Rendszeres testmozgás
Még ha otthon is vagy, folytassuk a gyakorlatokat! Fotó: Shutterstock.com A testmozgás az egészséges élet pillére, mert szerepe meglehetősen nagy az egész test egészségében. A gyakorlatok fenntartják a jó keringést is, ami lehetővé teszi, hogy a szervezet immunrendszerében lévő sejtek és vegyületek hatékonyan mozogjanak és működjenek.
súlyt tartani
Az immunrendszer számos különféle sejtből áll, amelyek védik a szervezetet, és a megfelelő működéshez ezeknek a sejteknek kiegyensúlyozottan együtt kell élniük. Azt is gondolják, hogy a túlsúly megzavarhatja ezt az egyensúlyt, és olyan immunsejteket hoz létre, amelyek ténylegesen károsítják a szervezetet.
Olvassa el még: Az ibuprofen valóban rosszabbá teheti a COVID-19-betegeket?
Pihenj és aludj eleget
Ne felejts el eleget pihenni. Fotó: Shutterstock.com Alvás közben az immunrendszer citokineknek nevezett fehérjéket szabadít fel, amelyek javíthatják az alvás minőségét, és fertőzés vagy gyulladás esetén szükségesek. Ha alváshiányban szenved, a citokintermelés csökken, és csökken az antitestek és a fertőzésekkel küzdő sejtek mennyisége.
Mosson kezet szappannal, amíg tiszta
Azok, akik szeretik megfogni az arcukat, vagy azonnal enni, ha még nem mosott kezet, legyenek óvatosak. A kezek sok olyan dologgal érintkeznek, amelyek nem feltétlenül tiszták, és a vírus átvitelének médiuma lehet.
Kerülje a stresszt
A túlzott és ellenőrizetlen stressz hajlamosabbá teheti Önt a szorongásos zavarokra és a depresszióra. Ezenkívül a stressz az immunrendszert is elnyomhatja, ami nagyobb betegségek kockázatához vezet.
Ezért fontos, hogy fenntartsa jó immunrendszerét, hogy a szervezet erős maradjon a vírus elleni küzdelemben. Maradj egészséges, igen!
Olvassa el még: Mit kell tenni annak érdekében, hogy nyilvános helyeken ne legyünk kitéve a COVID-19-nek?
Ügyeljen arra, hogy rendszeresen ellenőrizze saját és családja egészségi állapotát a 24 órás Good Doctor szolgáltatáson keresztül. Ügyeljen saját és családja egészségére, rendszeresen konzultáljon orvos partnereinkkel. Töltse le most a Jó Doktor alkalmazást, kattintson erre a linkre, OK!
Kövesse nyomon a COVID-19 világjárvány helyzetének alakulását Indonéziában az Indonéz Köztársaság Egészségügyi Minisztériumának hivatalos honlapján.
