hunterpage.net

Az emberben az egyik legfontosabb összetevő a megfelelő minőségű alvás. Életünk közel egyharmada alvásból áll. Az alvászavarok nagyon komoly problémákat okozhatnak az embernek, ezek egyike az éjszakai alvászavar.

Ezt az alvászavart álmatlanságnak nevezik. Az alvás minőségével és mennyiségével kapcsolatos panaszok nagyon gyakoriak az álmatlanságban szenvedőknél.

Olvassa el még: 10 tipp az egészség megőrzéséhez böjt közben a koronajárvány idején

A nőket leginkább éjszaka érinti az álmatlanság

A nők leggyakrabban éjszakai alvási nehézségekkel küzdenek. Fotó: //www.shutterstock.com/

alapján Az alvászavarok nemzetközi osztályozása 2 (ICSD-2), az álmatlanság akkor érvényesül, ha több kritériumnak is megfelel, mint például az elalvás kezdetének nehézségei, az alvás fenntartásának nehézségei, így gyakran felébred az alvásból, túl korán ébred fel reggel, és nehezen tud visszaaludni, rossz minőségű alvás.

Több tanulmányban olyan kockázati tényezők, mint a nem, életkor, családi állapot, jövedelem befolyásolják az álmatlanság előfordulását.

Míg a National Sleep Foundation szerint a nők 57%-a tapasztal álmatlanságot legalább heti néhány éjszaka.

Az alvási nehézségek testi és lelki zavarokat okoznak

Az alvászavar stresszt okozhat. Fotó forrása: //www.roberthalf.com/

Az álmatlanság problémája számos testi és lelki zavart okozhat.

Fizikai rendellenességek

Az éjszakai alvászavarok jelentős hatással lesznek a napközbeni tevékenységekre, mint például:

- Fáradtság, csökkent figyelem, koncentráció és csökkent memória.

-Társas és munkahelyi kapcsolatok zavarai vagy rossz iskolai teljesítmény, hangulatzavarok, beavatás és motiváció hiánya, gyakori hibák.

-Önkárosodás, például balesetek munka vagy vezetés közben.

-Más egészségügyi problémákat okoz, például fejfájást, emésztési zavarokat.

Mentális zavarok

Néhány ember mentális zavarokat kaphat, amint azt a szakdolgozatot vagy szakdolgozatot író végzős hallgatók tapasztalják. Némelyikük a szakdolgozat vagy a szakdolgozat készítése során a nyomás okozta alvászavarokat tapasztal.

A kevés alváshiány is stressz tüneteit okozhatja. Ahol a stressz valaminek az ereje, feszültsége, nyomása, ami adott valakinek. A stresszről azt mondják, hogy tranzakciós, ha van egy folyamat a fellépő stressz forrásának értékelésére.

Olvassa el még: Ne csak viselje, hanem fordítson figyelmet a kontaktlencsék helyes gondozására is

Az éjszakai álmatlanság okozta stressz más betegségeket is kivált

Az álmatlanság okozta stressz szívproblémákat válthat ki. Fotó://www.verywellhealth.com/

Ezek a stresszes állapotok szívproblémákat, magas vérnyomást, fejfájást, izomfeszültséget, sőt magát az álmatlanságot is ronthatják.

A stressz és az álmatlanság kölcsönösek, az álmatlanságot a stressz, a stressz pedig álmatlanságot okozhat. A stressz csökkentése érdekében többek között módosítania kell étrendjét, rendszeresen kell gyakorolnia, és vissza kell állítania az alvási szokásait.

Ha a stressz és az álmatlanság nagyon zavaró, jobb lenne orvoshoz fordulni a megfelelő kezelés érdekében. Nem kell várni, azonnal konzultáljon helyzetével a Jó Doktornál még ma!