5 tipp a Kliyengan leküzdésére koplalás közben a csökkent vérnyomás miatt

Az alacsony vérnyomás vagy a csökkent vérnyomás számos tünetet okozhat, amelyek közül az egyik a kliyengan. Csökkent vérnyomás bármikor tapasztalható, akkor is, amikor böjtölünk.

Számos tényező okozhatja a vérnyomás csökkenését koplaláskor. Akkor hogyan kell kezelni a kliyengant, ha a vérnyomáscsökkenés miatt koplal? Gyerünk, nézze meg a teljes magyarázatot itt.

Olvassa el még: Tippek a száj egészségének megőrzéséhez böjt közben, jegyezzük meg!

Az alacsony vérnyomás felismerése

Az alacsony vérnyomás vagy hipotenzió olyan állapot, amikor a vérnyomás 90/60 Hgmm alatt van. Tudnia kell, hogy a vérnyomást két számmal kell felírni, nevezetesen a szisztolés és a diasztolés nyomást.

A szisztolés nyomás (a vérnyomás legmagasabb értéke) az a nyomás, amelyet a szív fejt ki, amikor a vért az artériákon keresztül pumpálja a testben.

Ami a diasztolés nyomást illeti (a vérnyomás alsó értéke), ez az artériákban uralkodó nyomás mértékére vonatkozik, amikor a szív pihen a szívverések között.

Alacsony vérnyomás esetén a szisztolés nyomás 90 Hgmm-nél, a diasztolés nyomás pedig 60 Hgmm-nél alacsonyabb.

Az alacsony vérnyomás tünetei

A vérnyomás csökkenése számos tünetet okozhat, többek között:

  • Fáradtság
  • Kliyengan ill könnyedség (a fej könnyű, mintha elájulna)
  • Szédülő
  • Undorító
  • Homályos látás.

Miért csökkentheti a vérnyomást a koplalás?

Tudnia kell, hogy több tényező is okozhat alacsony vérnyomást vagy alacsony vérnyomást, ezek közül az egyik a kiszáradás. Kiszáradásról akkor beszélünk, ha a szervezet több folyadékot vagy vizet veszít, mint amennyit felvesz.

A kiszáradás számos tünetet okozhat, például gyengeséget, szédülést és fáradtságot. Nemcsak az, hogy az alapvető tápanyagok bevitelének hiánya a vérnyomást is befolyásolhatja.

Például a B-12-vitamin, a folsav és a vas hiánya miatt a szervezet nem termel elegendő vörösvértestet (vérszegénység), ami alacsony vérnyomást okoz.

Idézet innen Cleveland Klinika, a koplalás elektrolit egyensúlyzavart is okozhat. Ez befolyásolhatja a szívritmust.

Olvassa el még: Ortosztatikus hipotenzió

Tippek a kliyengan leküzdéséhez a csökkent vérnyomás miatti koplaláskor

Annak érdekében, hogy a böjt továbbra is zökkenőmentesen tudjon zajlani, íme néhány módszer a kliyengan leküzdésére a csökkent vérnyomás okozta koplalás során.

1. Győződjön meg arról, hogy a folyadékbevitel megfelelően történik

Amint már kifejtettük, a kiszáradás a vérnyomást is befolyásolhatja. Kiszáradhat a túl gyors vízvesztés, például a megerőltető testmozgás, a túlzott izzadás, a láz vagy a hányás miatt is.

Nos, a böjt közbeni kiszáradás megelőzése érdekében mindig ügyeljen a test megfelelő hidratáltságára. Hajnalban és iftárban találkozhat a szervezet folyadékbevitelével. Tudnia kell, hogy a folyadék növelheti a vér mennyiségét, és segít megelőzni a kiszáradást.

A víz mellett folyadékot nyerhetünk a magas víztartalmú gyümölcsökből, a leveses zöldségekből, a tejből.

2. Fogadj el egy egészséges étrendet

Az alacsony vérnyomás szabályozására ehetünk teljes kiőrlésű gabonát is, ill gabonatermék például teljes kiőrlésű kenyér, rizs, gabonapelyhek vagy tészta. Ne felejtsd el növelni a gyümölcsök és zöldségek fogyasztását hajnalban vagy iftarban.

Korlátozni kell a magas cukortartalmú, zsíros ételek fogyasztását és a túlevést, különösen hajnalban.

3. Pihenj eleget

Az oldalról idézve csak az egészségem, egy tanulmány megállapította, hogy a rossz alvásminőség hipotenzióhoz vezethet. Nemcsak, hogy valaki, aki 5 órát vagy kevesebbet alszik éjszakánként, nagy a kockázata a magas vérnyomás (magas vérnyomás) kialakulásának.

Mindkettő megelőzése érdekében gondoskodnia kell arról, hogy eleget pihenjen, oké?

4. Kompressziós harisnya viselése

A rugalmas harisnya vagy zokni segíthet megakadályozni a vér felgyülemlését a lábakban.

A kompressziós harisnya nem csak az ortosztatikus vagy posturális hipotenzió tüneteit, nevezetesen az ülésből vagy fekvésből való hirtelen felkeléskor jelentkező alacsony vérnyomást is enyhítheti.

5. Kerülje a testhelyzet hirtelen megváltoztatását

Amint már kifejtettük, a hirtelen ülés vagy állás kliyengant vagy szédülést okozhat, amikor a vérnyomás csökken.

Alapján Orvosi hírek ma, ilyenkor a szív nem pumpál gyorsan annyi vért a testben, hogy alkalmazkodni tudjon a hirtelen helyzetváltozáshoz.

Nos, ez néhány információ a böjt alatti vérnyomáscsökkenés miatti kliyengan leküzdésére vonatkozó tippekről. Ha további kérdései vannak ezzel az állapottal kapcsolatban, ne habozzon orvoshoz fordulni, rendben?

Konzultáljon egészségügyi problémáival és családjával a Good Doctoron keresztül, a hét minden napján, 24 órában. Orvos partnereink készek megoldást nyújtani. Gyerünk, töltse le a Jó Doktor alkalmazást innen!