Túlzott stresszt vagy szorongást érez? Próbálja ki a Butterfly Hug-ot, íme, hogyan!

Az egyik feltörekvő koreai dráma, Normális nem jól lenni nevű technikát mutat be pillangó ölelés. Ezt a technikát akkor hajtják végre, haA fő játékos irányíthatatlan érzelmeket érez. Őt tenni kell pillangó ölelés hogy megnyugodjon.

Ha ugyanazt érzi, mint a dráma korábban, például kirobbanó érzelmek, túlzott szorongás vagy súlyos trauma, akkor is gyakorolhatja ezt a technikát. De hogy érted? pillangó ölelés és hogyan kell csinálni? Gyerünk, nézze meg a teljes értékelést!

Ismerje meg a pillangóölelést és annak előnyeit

Pillangó ölelés vagy a pillangóölelés az egyik technika, amelyet a szorongás enyhítésére terveztek. Ezt Sonja Karamoy, a cég engedéllyel rendelkező terapeutája közvetítette Wild Tree Wellness, a St. Paul, Egyesült Államok.

Ezt a technikát eredetileg Lucina Artigas és Ignacio Jarero fejlesztette ki. Akkoriban 1998-ban a mexikói Acapulcóban a Pauline hurrikán túlélőit segítették. Az áldozatokat súlyosan megrázta a katasztrófa.

Ezért a megnyugvás érdekében az áldozatokat gyakorlatra kérték pillangó ölelés. Ez a technika hasznos az agyműködés kiegyensúlyozásában, a szív megnyugtatásában, és segít enyhíteni a trauma következtében felrobbant érzelmeket.

Ez a technika nagyon hatékonynak bizonyult, és pozitív hatással volt az áldozatokra. Utána, pillangó ölelés Különböző orvosok, terapeuták és pszichológusok kezdték alkalmazni, hogy segítsenek a betegeknek leküzdeni a trauma miatti szorongást.

Olvassa el még: Szeretsz zenét hallgatni? Íme a mentális egészséggel kapcsolatos előnyök

Hogyan készítsünk pillangóölelést

Hogy érezze ennek az egyetlen technikának az előnyeit, itt vannak a pillangóölelés lépései, amelyeket kipróbálhat.

  • Tedd keresztbe a karjaidat a mellkasod előtt
  • Ügyeljen arra, hogy mindkét keze középső ujjának hegye a kulcscsontok alatt legyen. Eközben helyezze a többi ujját a kulcscsont és a váll közötti ízület alatti területre.
  • Ha szeretné, hüvelykujjait is összekapcsolhatja, és pillangót alkothat
  • Ezután csukja be a szemét
  • Lassan simogató mozdulatokat végezzen a kezével 30 másodpercig. Tegye ezt felváltva a bal és a jobb oldalon
  • Vergetéskor a hasával lélegezzen, és vegyen mély levegőt
  • Gondolj arra, hogy mi van a testedben és az elmédben. Például képek, hangok, szagok, érzések és fizikai érzetek
  • Álljon meg, amikor úgy érzi, hogy a teste kellőképpen javult, és engedje le a kezét a combjaihoz

Tippek a pillangóöleléshez

Ezt a pillangóölelést bizonyos időpontokban megteheti. Például, ha szorongást, érzelmi depressziót, traumatizált, vagy ha megtámadva érzi magát.

Ezt az ölelést lehetőleg kényelmes és csendes helyen végezze. Így könnyebben érzi magát nyugodtnak, és nem lesz könnyen megzavarva. Ha azonban megszoktad a pillangóölelést, akkor talán még zsúfolt helyeken is megteheted.

Ezt a pillangóölelési technikát többféle pozícióban is meg lehet valósítani. Kezdve állva, széken ülve vagy fekve. Ezenkívül nem kell mindig becsuknia a szemét, miközben ezt teszi. Néhány ember kényelmesen érezheti magát pillangó ölelés miközben lehunyja a szemét.

Olvassa el még: Ki gondolta volna, ez a 6 előnye annak, ha háziállatot tartunk a mentális egészség szempontjából

A terápia nem helyettesíthető

Annak ellenére pillangó ölelés önnyugtatásra tervezték, ez a technika nem helyettesítheti a terápiát.

Különösen azok számára, akik szorongásos zavarokkal, pánikrohamokkal vagy más pszichés zavarokkal küzdenek, kérjenek orvosi segítséget vagy keressenek fel egy profi terapeutát. Így megkapja a megfelelő kezelést.

Ezekről van szó pillangó ölelés amit tudnod kell. Amellett, hogy megnyugtathatod magad, a hozzád legközelebb állókra is alkalmazhatod, amikor instabil érzelmeket tapasztalnak. Hogyan, szeretné kipróbálni?

További kérdései vagy panaszai vannak a mentális egészséggel kapcsolatban? Konzultációért forduljon közvetlenül orvosunkhoz. Orvos partnereink készek megoldást nyújtani. Gyerünk, töltse le a Jó Doktor alkalmazást innen!

.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found