Ne az evés fáradalmait nézze, hanem ismerje fel a napraforgómag nassolásának számtalan egészségügyi előnyét
Amellett, hogy snackként használják, tudta-e, hogy a napraforgómag vagy a közismert nevén kuaci jótékony hatással van az egészségre?
Most már nincs ok „bonyolítani az evést”, ha délutáni uzsonnára túrót kínálnak, mert a napraforgómag jótékony hatásai rendkívüliek a szervezet számára. Mindegy, olvassuk tovább ezt a cikket.
Olvassa el még: Vörös foltok a bőrön, Gyerünk, azonosítsa a típust és annak okait
A napraforgómag telítetlen zsírokban gazdag
A napraforgómag a napraforgó által termelt mag. A napraforgómag minden bizonnyal sok tápanyagot tartalmaz, és sok zsírt tartalmaz, amelyek többsége többszörösen telítetlen zsír.
Az American Heat Association elmagyarázza, hogy a többszörösen telítetlen zsírsavak segíthetnek a szív egészségének megőrzésében.
Ez azonban akkor fog megtörténni, ha a napraforgómagot elegendő mennyiségben és nem túlzásban fogyasztjuk. És olyan ételekkel együtt fogyasztva, amelyek magas telített és transzzsírtartalmúak.
A többszörösen telítetlen zsírok önmagukban segíthetnek
- Csökkentse a koleszterinszintet
- Csökkentse a szívroham kockázatát
- Csökkentse a stroke kockázatát
- A vércukorszint kezelése
- Alacsony vérnyomás
A napraforgómag egészségügyi előnyei
Az apró magvak nem zárják ki annak lehetőségét, hogy sok tápanyagot tartalmaznak. A napraforgómag számos vitamin és tápanyag jó forrása.
A food.ndtv.com oldalról beszámolva, íme néhány jótékony hatású napraforgómag, ha naponta fogyasztjuk.
Antioxidánsokban gazdag
A napraforgómag sok E-vitamint tartalmaz, amely antioxidáns. Az E-vitamin, amely egy antioxidáns, természetesen zsírban oldódik, így segíthet a betegségeket okozó szabad gyökök elleni küzdelemben.
A napraforgómag egészségügyi előnyei a gyulladáscsökkentő tulajdonságaiknak is köszönhetők. Ez az, ami miatt a napraforgómag képes enyhíteni a megfázás és a köhögés tüneteit.
A napraforgómag előnyei a fogyásban
A napraforgómagban található magas rosttartalom biztosan tele tartja a gyomrot. Ezenkívül a napraforgómag előnyei megkönnyítik az élelmiszerek emésztésének feldolgozását, és lekötik a túlzott éhséget.
Energiaforrás a szervezetben
A napraforgómag elegendő energiát termelhet a szervezetben, és aktívvá és mozgékonyabbá teheti. Ennek oka a B1-vitamin (tiamin kivonat) és a napraforgómagban található elektrolitok jelenléte.
A szív egészségének javítása
A napraforgómag jótékony hatással van a szív egészségére is. Az esszenciális zsírsavakat és fitoszterolokat tartalmazó magvak minden bizonnyal segíthetnek a koleszterinszint szabályozásában.
Nem csak, hogy a fitoszterolok hozzájárulnak az immunrendszer felépítéséhez, ezáltal csökkentve számos halálos betegség kockázatát.
A napraforgómag előnyei a bőr egészségére
Természetesen a szép bőr mindannyiunk álma. A napraforgómag lehet az egyik kedvenc étele, hogy bőre tiszta és ragyogó maradjon.
A napraforgómag minden bizonnyal gazdag esszenciális zsírsavakban, például linolénsavban, olajsavban és palmitinsavban, amelyek elősegítik a kollagén és elasztin képződését. Így elősegítheti a bőrszövet simaságát.
Jó a méregtelenítéshez
Amellett, hogy vitaminokban gazdag, a napraforgómag magas magnéziumtartalmáról is ismert.
Ezek a tápanyagok képesek eltávolítani a baktériumokat és a baktériumokat a sejtekből, és eltávolítani a méreganyagokat a szervezetből. A magnézium idegnyugtató tulajdonságokkal is rendelkezik, és segíthet a szervezetnek a vérnyomás kezelésében.
Ízletes módja a napraforgómag fogyasztásának
A napraforgómagot többféleképpen fogyaszthatja. Fogyasztható nyersen, szárazon pirítva vagy vajban sütve. A napraforgómag is könnyen hámozható.
Nyers, hámozott napraforgómagot használhat saját muffinokhoz, süteményekhez, kenyerekhez és granolához. Salátákba is szórható, például zöldsalátákba, gyümölcssalátákba, csirkesalátákba és tonhalsalátákba.
Nem csak salátákba szórva. A nyers napraforgómagból készült granola azonban gabonafélékként is fogyasztható, ha zabpehelyhez keverjük.
Hozzáadhat napraforgómagot a turmixokhoz, vagy joghurttal és friss gyümölccsel rétegezve parfét készíthet, és megszórhatja joghurttal és fagylalttal.
Konzultáljon egészségügyi problémáival és családjával a Good Doctor 24 órás szolgálatán keresztül. Orvos partnereink készek megoldást nyújtani. Gyerünk, töltse le a Jó Doktor alkalmazást innen!
Acél továbbá: Akadályozza meg a korai öregedést, hogy csökkentse a szívbetegségek kockázatát – ez a kókuszolaj számtalan jótékony hatása!