Ne az evés fáradalmait nézze, hanem ismerje fel a napraforgómag nassolásának számtalan egészségügyi előnyét

Amellett, hogy snackként használják, tudta-e, hogy a napraforgómag vagy a közismert nevén kuaci jótékony hatással van az egészségre?

Most már nincs ok „bonyolítani az evést”, ha délutáni uzsonnára túrót kínálnak, mert a napraforgómag jótékony hatásai rendkívüliek a szervezet számára. Mindegy, olvassuk tovább ezt a cikket.

Olvassa el még: Vörös foltok a bőrön, Gyerünk, azonosítsa a típust és annak okait

A napraforgómag telítetlen zsírokban gazdag

A napraforgómag a napraforgó által termelt mag. A napraforgómag minden bizonnyal sok tápanyagot tartalmaz, és sok zsírt tartalmaz, amelyek többsége többszörösen telítetlen zsír.

Az American Heat Association elmagyarázza, hogy a többszörösen telítetlen zsírsavak segíthetnek a szív egészségének megőrzésében.

Ez azonban akkor fog megtörténni, ha a napraforgómagot elegendő mennyiségben és nem túlzásban fogyasztjuk. És olyan ételekkel együtt fogyasztva, amelyek magas telített és transzzsírtartalmúak.

A többszörösen telítetlen zsírok önmagukban segíthetnek

  • Csökkentse a koleszterinszintet
  • Csökkentse a szívroham kockázatát
  • Csökkentse a stroke kockázatát
  • A vércukorszint kezelése
  • Alacsony vérnyomás

A napraforgómag egészségügyi előnyei

Az apró magvak nem zárják ki annak lehetőségét, hogy sok tápanyagot tartalmaznak. A napraforgómag számos vitamin és tápanyag jó forrása.

A food.ndtv.com oldalról beszámolva, íme néhány jótékony hatású napraforgómag, ha naponta fogyasztjuk.

Antioxidánsokban gazdag

A napraforgómag sok E-vitamint tartalmaz, amely antioxidáns. Az E-vitamin, amely egy antioxidáns, természetesen zsírban oldódik, így segíthet a betegségeket okozó szabad gyökök elleni küzdelemben.

A napraforgómag egészségügyi előnyei a gyulladáscsökkentő tulajdonságaiknak is köszönhetők. Ez az, ami miatt a napraforgómag képes enyhíteni a megfázás és a köhögés tüneteit.

A napraforgómag előnyei a fogyásban

A napraforgómagban található magas rosttartalom biztosan tele tartja a gyomrot. Ezenkívül a napraforgómag előnyei megkönnyítik az élelmiszerek emésztésének feldolgozását, és lekötik a túlzott éhséget.

Energiaforrás a szervezetben

A napraforgómag elegendő energiát termelhet a szervezetben, és aktívvá és mozgékonyabbá teheti. Ennek oka a B1-vitamin (tiamin kivonat) és a napraforgómagban található elektrolitok jelenléte.

A szív egészségének javítása

A napraforgómag jótékony hatással van a szív egészségére is. Az esszenciális zsírsavakat és fitoszterolokat tartalmazó magvak minden bizonnyal segíthetnek a koleszterinszint szabályozásában.

Nem csak, hogy a fitoszterolok hozzájárulnak az immunrendszer felépítéséhez, ezáltal csökkentve számos halálos betegség kockázatát.

A napraforgómag előnyei a bőr egészségére

Természetesen a szép bőr mindannyiunk álma. A napraforgómag lehet az egyik kedvenc étele, hogy bőre tiszta és ragyogó maradjon.

A napraforgómag minden bizonnyal gazdag esszenciális zsírsavakban, például linolénsavban, olajsavban és palmitinsavban, amelyek elősegítik a kollagén és elasztin képződését. Így elősegítheti a bőrszövet simaságát.

Jó a méregtelenítéshez

Amellett, hogy vitaminokban gazdag, a napraforgómag magas magnéziumtartalmáról is ismert.

Ezek a tápanyagok képesek eltávolítani a baktériumokat és a baktériumokat a sejtekből, és eltávolítani a méreganyagokat a szervezetből. A magnézium idegnyugtató tulajdonságokkal is rendelkezik, és segíthet a szervezetnek a vérnyomás kezelésében.

Ízletes módja a napraforgómag fogyasztásának

A napraforgómagot többféleképpen fogyaszthatja. Fogyasztható nyersen, szárazon pirítva vagy vajban sütve. A napraforgómag is könnyen hámozható.

Nyers, hámozott napraforgómagot használhat saját muffinokhoz, süteményekhez, kenyerekhez és granolához. Salátákba is szórható, például zöldsalátákba, gyümölcssalátákba, csirkesalátákba és tonhalsalátákba.

Nem csak salátákba szórva. A nyers napraforgómagból készült granola azonban gabonafélékként is fogyasztható, ha zabpehelyhez keverjük.

Hozzáadhat napraforgómagot a turmixokhoz, vagy joghurttal és friss gyümölccsel rétegezve parfét készíthet, és megszórhatja joghurttal és fagylalttal.

Konzultáljon egészségügyi problémáival és családjával a Good Doctor 24 órás szolgálatán keresztül. Orvos partnereink készek megoldást nyújtani. Gyerünk, töltse le a Jó Doktor alkalmazást innen!

Acél továbbá: Akadályozza meg a korai öregedést, hogy csökkentse a szívbetegségek kockázatát – ez a kókuszolaj számtalan jótékony hatása!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found