hunterpage.net

Tudtad, hogy 3 nasztgyümölcs elfogyasztása 1 tányér rizs kalóriájának felel meg? Természetesen a túlzott fogyasztás káros lehet az egészségre tudodDe ne ess pánikba, talán az alábbi alacsony cukortartalmú nastar sütemény receptje lehet a megoldás.

Előtte azonban beszélgetés A recepttel kapcsolatban jó tudni, hogy mit a pokol a torta tartalma. Gyerünk, lásd a következő magyarázatot.

Nastar torta tartalma

Nastar torta. Fotó forrása: //degustationblog.wordpress.com/

Jelentve innen KözöttDr. Tirta Prawita táplálkozási szakértő szerint 3 nastar fogyasztása megegyezik egy tányér rizs fogyasztása, amely 120-140 kalóriát tartalmaz.

Elmondása szerint a lisztből, cukorból, tojásból és vajból készült Nastar torta szénhidrátot és egy kis fehérjét és zsírt tartalmaz. Nem sok jó vitamin és ásványi anyag található.

„A péksüteményekkel az a probléma, hogy cukorból és lisztből készülnek, többnyire fehér lisztből, amiben nincs rost. Tehát a péksütemények rágcsálnivalók, de ha a tápanyagokról beszélünk, akkor sok kalóriát tartalmaznak" - mondta Tirta. Között.

Táplálkozási tények nastar torta

Jelentve innen CNY finomságok, 1 gyümölcsben, 20 grammos nastar torta összesen legalább 73 kalóriát, 15 gramm szénhidrátot, 4 gramm zsírt és 1 gramm fehérjét tartalmaz.

A magas kalória azért van, mert a nastar torta meglehetősen magas cukrot tartalmaz. Főleg, ha a nastar édes feldolgozott ananásztölteléket tartalmaz.

Íme a teljes tartalom egyben a nastar tortához:

• Szénhidrát: 15 gramm
• Cukor: 6 gramm
• Zsír: 4 gramm
• Fehérje: 1 gramm
• Nátrium: 58 milligramm
• Kálium: 26 milligramm
• Koleszterin: 14 milligramm
• Rost: 0,3 gramm

Ahhoz, hogy 73 kalóriát égess el, legalább 11 percet kell biciklizni, 7 percet gyalogolni vagy 26 percet takarítani.

Olvassa el még: Gyerünk, derítse ki, mennyi kalóriára van szüksége naponta a szervezetének

A nastar torta evésének veszélyei többletben

A fenti tartalom ismeretében nem tanácsos túlzottan nastar tortát fogyasztani. A magas kalóriatartalom súlygyarapodást válthat ki.

Ezenkívül a nastas fogyasztása növelheti a koleszterinszintet is. Mert a nastar torta sok vajból vagy sok zsírt tartalmazó vajból készül.

A nastar sütemény magas cukortartalma szintén káros lehet az egészségre. Kezdve a súlygyarapodástól a szívroham lehetőségéig.

Jelentve innen egészségügyi vonal, Íme néhány veszély a túlzott cukorfogyasztásból a szervezetben:

• Súlygyarapodás
• Növeli a szívbetegség kockázatát
• Pattanás
• Növeli a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát
• Rák kockázata
• Növeli a depresszió kockázatát
• idő előtti öregedés
• Energiaelvezetés
• májzsír felhalmozódását okozza (Kövér máj)

A ricinuskalács egészségesebb alternatívája

Ha nagy rajongója a nastar tortának, és nem tudja elengedni ezt a ramadánt és ünnepet, ne aggódjon, mert van megoldás, amelyet kipróbálhat.

Az egyik az, hogy egyes összetevőket más, egészségesebb összetevőkkel helyettesítsenek. Így készíthetsz alacsony cukortartalmú nastar torta receptet.

1. Cserélje ki a cukrot mézzel

Édesem. Fotó forrása: //blog.frontiersin.org/

Cukor helyett érdemes az édesítőszert mézzel helyettesíteni. A méz természetes édesítőszer, amely egészségesebb és jobb a diétázók számára.

Ezenkívül a méznek egészségügyi előnyei is vannak, például magas antioxidáns tartalma, valamint javíthatja a bőr és a hajgyökerek egészségét.

A cukrot a méz mellett juharsziruppal is helyettesítheti, amelyet ízlés szerint választhat.

2. Cserélje ki a lisztet

Mandulaliszt. Fotó forrása: //minimalistbaker.com/

Kereshet olyan liszt alternatívákat, amelyek egészségesebbek és alacsonyabb kalóriatartalmúak. Ilyen például a tápiókaliszt, a mandulaliszt, a kukoricaliszt vagy akár a jamgyökérliszt.

A mandulaliszt magas E-vitamin-tartalommal rendelkezik, míg a tápióka liszt is gluténmentes így biztonságos a gluténre és a búzára allergiások számára.

Alacsony cukortartalmú nastar torta recept

Az alacsony cukortartalmú nastar sütemények elkészítésének folyamata tulajdonképpen ugyanaz, mint a hagyományos nastar sütemények készítésének. A különbség a felhasznált anyagokban van.

Jelentve innen Egészségfejlesztési Tanács SzingapúrÍme egy ajánlás egy alacsony cukortartalmú nastar sütemény receptjéhez.

Hozzávalók alacsony cukortartalmú nastar torta recepthez

• 200 gramm liszt
• Ananász
• Sótlan vaj (sótlan vaj)
• Tojás
• édesem
• Só

Hogyan készítsünk alacsony cukortartalmú nastar torta receptet

• Az első lépés a tészta elkészítése. Kezdeni valamivel keverd össze 100 gramm vaj 30 gramm mézzel állagig tejszínes
• Ezt követően hozzáadjuk a tojássárgáját és keverd össze
• Ezután adjunk hozzá lisztet és egy kis sót, hogy tésztát kapjunk
• Tegye a tésztát sütőpapírra, majd tekerje fel és helyezze bele mélyhűtő
• Közben most elkészítjük az ananásztölteléket. Először az ananászt felszeleteljük, és finomra reszeljük
• Tegye a reszelt ananászt egy kis serpenyőbe.
• Ezután alacsony lángon felforraljuk, óvatosan kevergetve kb. 10-13 percig főzzük
• Ezután távolítsa el a tésztát belülről mélyhűtő és apró darabokra vágjuk.
• Ezután a kis tésztába tesszük a tölteléket és kör alakúra formázzuk.
• Ezt követően 9-12 percre 175 fokos sütőbe toljuk.

Így a nastar torta receptje, hogy próbálja meg csökkenteni a túlzott cukorfogyasztást. Őrizze meg egészségét.

Konzultáljon egészségügyi problémáival és családjával a Good Doctor 24 órás szolgálatán keresztül. Orvos partnereink készek megoldást nyújtani. Gyerünk, töltse le a Jó Doktor alkalmazást innen!