hunterpage.net

Nyel más néven nyújtás az egyik olyan dolog, amit ébredéskor gyakran végeznek. Tudtad, hogy várj amikor felébred, van egészségügyi előnye?

Nézzen meg információkat a különféle termékekről várj a következő értékelésben, gyerünk!

Olvassa el még: Valóban hatásos a szem jóga az egészséges szemre?

Miért gyakran várj ébredés után?

Ezt tudnod kell várj ébredés után segíthet az izmok ellazításában. Nyel Csökkenti az izommerevséget is.

Mozgalom várj alvás közben gyakran kíséri a fenti kezek nyújtó mozdulatait, majd ásítás. Ez az automatikus mechanizmus az úgynevezett pandikuláció.

Elmondható, hogy úgy gondolják, mint a test azon módját, hogy csökkentse a fascia feszültségét.

Maga a fascia egy kötőszövet, amely körülveszi az izmokat, a szerveket és az ereket az egész testben. Nyel vagy a nyújtás az egyik módja a fascia rugalmasságának és rugalmasságának megőrzésének.

Fontos a fascia rugalmasságának megőrzése. Mert ha a fascia rugalmassága és hajlékonysága megmarad, ez megkönnyítheti a mozgást, az edzést vagy a napi tevékenységek végzését.

Különféle előnyök várj amikor felébredsz

Nos, itt vannak az előnyök várj amikor felébred egy egészséges testre, amit tudnod kell.

1. Javítsa az ízületek rugalmasságát

Az első előnye várj amikor felébred, az az, hogy elősegítse az ízületek rugalmasságának megszerzését vagy növelését. Másrészt a nyújtás csökkentheti az ízületi gyulladás vagy ízületi gyulladás kialakulásának kockázatát is.

2. Javítani kell a testtartást

A reggeli nyújtás segíthet ellazulni vagy rugalmasabbá tenni az izmokat. Amikor a test izmai rugalmasabbá válnak, ez segíthet a testtartás javításában.

Ezt az előnyt bárki megszerezheti. De a főt azok kaphatják meg, akik gyakran hosszú ideig ülnek a számítógép előtt.

Ha ülés közben nem tartják be megfelelően a testtartást, az rossz testtartáshoz vezethet. Ugyanis rossz pozícióban a hát- és mellizmok túlságosan megfeszülhetnek.

3. Javítani kell a vérkeringést

Az oldalról idézve Csak az Egészségem, egész éjszaka ugyanabban a testhelyzetben alvás zavarhatja a szervezet vérkeringését, Nos, csináld várj ébredéskor csökkentheti a test izmainak merevségét.

Még, American Council on Exercise Fitness azt mondja, hogy a nyújtás javíthatja a vérkeringést az egész testben, beleértve az agyat is. A szervezetben a jó vérkeringés is javíthatja a koncentrációt.

Olvassa el még: Nehezen alszik jól éjszaka? Ez 7 módszer az álmatlanság leküzdésére!

4. Növelje az energiát

A reggeli nyújtás magasabb energiaszintet is biztosíthat. A megnövekedett energia a lomhaság és a fáradtság érzését is megelőzheti.

5. Enyhíti a fájdalmakat

Egyéb előnyei várj reggel, ami csökkentheti az izom- vagy ízületi fájdalmat. A további előnyök elérése érdekében lassan folytathatja a többi nyújtási technikát.

6. Csökkentse a stresszt

A fentebb már említett előnyökön kívül további előnyökkel jár várj amikor felébred, segít csökkenteni a stresszt.

A reggeli nyújtással feloldhatod a feszültséget a testedben. Emellett a nyújtás a paraszimpatikus idegrendszert is aktiválhatja, ami a nyugalom érzetét válthatja ki.

Amikre érdemes figyelni, mikor várj

Tedd várj amikor felébred, kényelmesen érezheti magát. Amire azonban figyelni kell, az az, hogy ne várj vagy túlfeszíteni.

Ennek az az oka, hogy egy izom túlfeszítése vagy nyújtása jelentősen meghaladja a normál mozgástartományát, valójában növelheti a sérülés kockázatát. Ha megfelelően nyújtasz, enyhe rángatást fogsz érezni az izmokon.

Ha azonban a nyújtást helytelenül és túlzottan végzik, az szúrásszerű fájdalmat okozhat. Mert az izmok rugalmassága meghaladja a normál kapacitását.

Az egyik másik tünet, amely a túlfeszítésből eredhet, a nyújtás utáni napon fellépő fájdalom.

Nos, ez az előnyök egy része várj vagy nyújtás ébredéskor az egészség érdekében. Ha további kérdései vannak a nyújtás előnyeivel vagy az egészséggel kapcsolatban, ne habozzon konzultálni orvosával.

Konzultáljon egészségügyi problémáival és családjával a Good Doctor 24 órás szolgálatán keresztül. Orvos partnereink készek megoldást nyújtani. Gyerünk, töltsd le a Jó Doktor alkalmazást itt!