hunterpage.net

Sport országúti kerékpár ma már számos egészségügyi előnnyel jár, a testizmok erősítésétől a szív egészségének megőrzésén át a testizmok erősítéséig. Akkor van-e kockázat ennek a sportnak?

országúti kerékpár egy kerékpár, amelyet arra terveztek, hogy az embert olyan messzire és olyan gyorsan vigye, ameddig a lába elbírja. Alapvetően országúti kerékpár magát aszfaltozott utakon való közlekedésre tervezték.

Olvassa el még: Tudnia kell, ezek a különféle előnyök, ha edzés előtt iszik kávét

Milyen előnyei vannak országúti kerékpár?

Tudnod kell, hogy a sport országúti kerékpár számos előnnyel jár a szervezet egészségére nézve. Nos, íme néhány előnye az edzésnek: országúti kerékpár.

1. Tartsa meg az egészséges testsúlyt

Az olyan sportok, mint az országúti kerékpározás vagy a rendszeres kerékpározás, különösen nagy intenzitás mellett, valóban segíthet csökkenteni a test zsírszintjét, ami hozzájárulhat az egészséges testsúly fenntartásához.

Másrészt ez az egy sport is fokozhatja az anyagcserét és izmot építhet. Ez viszont segíthet a kalóriaégetés folyamatában, még pihenés közben is.

2. Jó a tüdő egészségére

Ezenkívül a kerékpározás javíthatja a tüdő egészségét. Egy 2011-ben végzett tanulmány kimutatta, hogy a heti 170-250 perces kerékpározás javíthatja a tüdő egészségét.

3. Erősíti a törzsizmokat

Tudtad, hogy a kerékpározás a törzsizmokat is edzi? Igen, a kerékpározás a törzsizmokat is edzi, beleértve a hát és a has izmait is. Az erős has- és hátizmok javíthatják a test stabilitását.

4. Előzz meg bizonyos betegségeket

Amellett, hogy szórakoztató, a kerékpározás az egyik olyan sport, amellyel elkerülheti a mozgásszegény életmódot. Még ez az egyetlen sport is képes megelőzni bizonyos betegségeket, például szélütést, szívrohamot vagy magas vérnyomást.

Nem csak a kerékpározás segíthet megelőzni és kezelni a 2-es típusú cukorbetegséget.

5. Erősíti a lábizmokat

A kerékpározás javíthatja az alsó test általános működését, és erősítheti a lábizmokat. Célja a négyfejű izom, a farizmok, a combhajlító izom és a vádli.

A kerékpározás mellett a lábizmok erősítésére más gyakorlatokat is végezhet, mint pl guggolás és kitöréseket sokszor a héten. Ezen gyakorlatok elvégzése kerékpározás közben is javíthatja a teljesítményét.

Olvassa el még: Biztonságos tippek a sportolás újrakezdéséhez hosszú szünet után

Kockázat országúti kerékpár

Miután megemlítette számos egészségügyi előnyét, azt is tudnia kell országúti kerékpár számos kockázattal is járhat.

Nem könnyű sport, így fennáll a sérülés veszélye

Mielőtt úgy döntene, hogy e sport mellett dönt, fontos emlékeznie erre a sportra országúti kerékpár nem könnyű sport. Mert nagy sebességgel kell mozognia.

Másrészt, ha a kerékpáros nincs megfelelően edzett vagy fizikailag felkészült, az sérüléshez vagy fáradtsághoz vezethet. Valójában vannak olyan jelentések is, amelyek szívproblémákkal kapcsolatosak a kerékpározás miatti túl fáradtság miatt.

Az egymással való ütközés veszélye a koncentráció hiánya miatt

Eltérő, országúti kerékpár általában csoportosan is történik. Ez más kockázatokat is rejt magában, például az egymásnak ütközést és az elesést vagy a koncentráció hiányát kerékpározás közben.

Motoros és kerékpáros edző országúti kerékpár Egy profi, nevezetesen Tino Latuheru elmagyarázta, hogy a kerékpározás nagy koncentrációt igényel.

A COVID-19 átvitelének kockázata

Másrészt a csoportos kerékpározás másik kockázata a COVID-19 átvitelének kockázata.

A COVID-19 biciklizés közbeni átvitelének kockázatával kapcsolatos, Idézet az oldalról Liputan6.com, sportorvosi szakember, nevezetesen Dr. Michael Triangto SpKO ajánlásokat is ad a biztonságos kerékpáros távolságokra vonatkozóan.

„Egészségügyi szempontból a kerékpáros távolság 20 méter. Nem azért beszélek, hogy jól érezzem magam, boldog legyek, hogy csatlakozhassak a közösséghez, nem csak öt embernek. Így egy 20 fős közösség vagy 30 fő és így tovább, ha akarsz, kérlek segíts, a távolság 20 méter. És ha végzett, tartsa a távolságot” – magyarázta Dr. Michael.

Van nadrág országúti kerékpár veszélyes a kismedencei területre és az intim szervekre?

Alapvetően a kerékpáros nadrágot meglehetősen szűk modellre tervezték. Tudnod kell, hogy a szűk nadrág túl gyakori viselése nem tesz jót a kismedencei területnek vagy az intim szerveknek, az egyik kockázat a bőrirritáció.

Ráadásul az oldalról idézve Avan NőgyógyászatA bizonyos területeken túl szűk ruházat vagy nadrág szintén csökkentheti a véráramlást a test más területein, különösen, ha túl gyakran használják őket hosszú távon.

Nem csak a szűk nadrágok, például a farmer vagy a nylonból készült nadrágok, gombás fertőzéseket is okozhatnak az intim szervekben, mert ez csökkentheti az intim szervek körüli légáramlást.

Alapvetően nincs határozott idő arra, hogy mennyi ideig viseljünk túl szűk ruhát vagy nadrágot. A harisnyanadrágot azonban nem szabad túl gyakran viselni, és nem szabad egész nap hordani.

Nem csak, hogy ne viseljen túl szűk ruhát vagy nadrágot, hogy mozgása ne legyen korlátozva.

Akkor hogyan lehet megoldani?

Alapvetően a kerékpáros nadrágot nem kell fehérneművel kombinálni. Néhány ember azonban zavarban lehet. Még ha igazán duplázni szeretne fehérneművel, ez nem probléma. Mert ez nem jár kockázattal.

Fontos azonban, hogy az intim területet tisztán tartsa. Dr. Dwi Iswanto, SpU ezzel kapcsolatban is javasolta az intim szervek rendszeres tisztítását és a fehérnemű rendszeres cseréjét.

Konzultáljon egészségügyi problémáival és családjával a Good Doctoron keresztül, a hét minden napján, 24 órában. Orvos partnereink készek megoldást nyújtani. Gyerünk, töltse le a Jó Doktor alkalmazást innen!