hunterpage.net

Népszerűség snack bár jelenleg növekszik. Különböző típusú márkák snack bár Ezenkívül kiegészítő táplálékot is kínál. Fogyasztó snack bár nassolni való, de a tápanyagtartalomra is oda kell figyelni.

Nos, hogy jobban megértse, hogyan kell választani snack bár egészségesek. Lássuk lent a teljes értékelést!

Olvassa el még: Vaj VS margarin, melyik az egészségesebb?

Tippek a választáshoz snack bár egészséges

Minden termék snack bár különböző tápanyagtartalmúak, vannak snack bár magas szénhidráttartalmú snack bár magas fehérjetartalmú, snack bár fogyókúrához, ig snack bár amely további energiát biztosíthat vagy javíthatja az agyműködést.

Mindazonáltal fontos, hogy szelektáljon a választás során snack bárok. Mert némelyikük magas zsírt és cukrot tartalmaz. De emlékezni kell arra snack bár nem helyettesítheti az egészséges ételeket. Azonban csak a táplálkozási hiányosságok pótlására.

Nos, itt van néhány tipp a választáshoz snack bár vagy egészséges bár, amire oda kell figyelni:

1. Ügyeljen a tápanyagtartalomra

Amikor vásárolni szeretne snack bár, először a tápanyagtartalomra kell figyelni. Snack bár az egészségesebbek általában teljes kiőrlésű gabonát, dióféléket és gyümölcsöket tartalmaznak fő összetételként.

Ezenkívül a legjobb választani snack bár amely legalább 2-3 gramm élelmi rostot tartalmaz. Azonban óvatosnak kell lennie. Mert egyes termékek közé tartozik cikóriagyökér vagy más típusú rost a szál mesterséges növelésére adalékanyagként.

Ehelyett keressen olyan termékeket, amelyek gyümölcsökből, zöldségekből és diófélékből származó természetes rostot tartalmaznak. Ennek az az oka, hogy a természetes rostok megfelelő mennyiségben tudják biztosítani a szervezetnek szükséges tápanyagokat.

2. Ügyeljen a kalóriák számára

Nancy Clark, MS, RD táplálkozási szakértő azt mondja, hogy bármi, ami kalóriát ad, energiával látja el a szervezetet. Például, mint a banán és energia sáv.

Ha azonban egészséges testsúlyt szeretne fenntartani, érdemes ellenőrizni a kalóriatartalmát snack bár a címkén elérhető.

Szerző Növényi hajtású egy életreSharon Palmer azt mondja, hogy bárki, aki megpróbálja megtartani a súlyát, tartsa a teljes kalóriaszámát 150 körül pálcánként. snack bárok. Tehát, mint idézett Business Insider.

3. Kerüld snack bár magas cukor- és zsírtartalmú

Ezenkívül óvatosnak kell lennie a szervezet cukor- és zsírtartalmára is snack bár. Jobb lesz, ha választasz snack bár amely alacsony zsírtartalmú, pontosabban kevesebb, mint 5 gramm zsír.

Ha fogyaszt snack bár táplálék helyettesítőjeként snack bár rúdonként legfeljebb 4 gramm hozzáadott cukrot és 4 gramm telített zsírt tartalmazhat.

Közben ha uzsonnára fogyasztod, válassz snack bár amely rúdonként legfeljebb 2 gramm hozzáadott cukrot és 2 gramm telített zsírt tartalmaz.

Ezek a számok fontosak. Ennek az az oka, hogy a zsír és a hozzáadott cukor fokozhatja a szervezetben a gyulladást, ami növelheti a szívbetegségek, a cukorbetegség és az ízületi gyulladás kockázatát. Így jelentették Cleveland Klinika.

4. Mi a helyzet a benne lévő cukortartalommal? energiaszeletek?

A cukoralkoholok gyakori összetevői energia sáv. A szorbit, a xilit, az izomalt és a mannit bizonyos típusú cukoralkoholok. Ehelyett ne fogyassz túl sok cukoralkoholt.

Amikor először próbálja ki a terméket energia sáv edzés közben a cukoralkohol tartalom nem haladhatja meg a 6 grammot.

Olvassa el még: Továbbra is eszik a WFH alatt? Íme, hogyan lehet legyőzni

5. Válasszon snack bár fehérjetartalom alapján

Néhány termék snack bár jelentős mennyiségű fehérjetartalmat kínál, ami rúdonként több mint 20 gramm.

Ha fogyasztani akarsz snack bár étkezéspótlóként válasszon olyat, amely körülbelül 15 gramm vagy több fehérjét tartalmaz, tartalmaz némi rostot, és a vitaminok és ásványi anyagok RDA körülbelül 35 százalékával dúsított.

Ha azonban snack bár csak uzsonnaként fogyasztható snack bár legalább 5 gramm fehérjét kell tartalmaznia.

6. Ügyeljen a vitaminok és ásványi anyagok ajánlott fogyasztására

Ha fogyaszt snack bár naponta ügyeljünk arra, hogy ne vigyünk be több vitamint és ásványi anyagot az ajánlott mennyiségnél. Például, snack bár a dúsítottak a cink RDA körülbelül 50 százalékát biztosítják.

Fogyassz néhány rudat snack bár egy nap plusz egy multivitamin és egy tál dúsított gabonapehely több cinket fogyaszthat, mint az ajánlott napi mennyiség.

Ez megzavarhatja más ásványi anyagok felszívódását, vagy akár az immunrendszert is csökkentheti.

Nos, ez néhány tipp a választáshoz snack bár egészségesek. Bár snack bár tartalmaznak tápanyagokat, de nem készítenek snack bár teljes értékű élelmiszerek helyettesítésére. Ez azért van, mert a szervezetnek több tápanyagra van szüksége.

Kérdései vannak az étrenddel és a táplálkozással kapcsolatban? Kérjük, csevegjen velünk a Good Doctor alkalmazáson keresztül. Orvos partnereink készséggel állnak rendelkezésére a 24 órás szolgáltatásokhoz való hozzáférésben. Ne habozzon konzultálni, igen!