hunterpage.net

A menstruáció megérkezése gyakran okoz fájdalmat a hasban. Ezért sok nő valójában kerüli a sportot. Azonban többféle gyakorlat létezik, amelyek enyhíthetik a menstruáció alatti fájdalmat. Mi vagy te?

Edzéstípusok menstruáció alatt

Séta

A legkönnyebbtől kezdve, és bármikor, bárhol megtehető, nevezetesen sétálva. Nem kell messzire menni, a reggeli vagy esti ház körüli séta enyhítheti a hasfájást, amikor jön a menstruáció.

Nem csak a rendszeres séta javíthatja a test egészségét általában, különösen a szív és a tüdő erejét.

Eközben azok számára, akik gyakran szenvednek menstruáció alatti dysmenorrhoeától vagy hasi fájdalmaktól, ez az egyszerű tevékenység a menstruáció alatti testmozgás lehetősége lehet a menstruáció csökkentésére. Sétáljon legalább 30 percig megállás nélkül. Hetente legalább háromszor.

Jóga

Jelentve innen HealthlineA séta mellett a menstruáció alatti gyakorlatok egyik fajtája a jóga. A jóga ellazíthatja a testet, és csökkentheti a gyomorgörcsöket, a mellfájdalmat, az izom- és ízületi fájdalmakat, valamint a fáradtságot.

Tudnia kell, hogy sok jógamozdulat megfeszíti a test izmait, beleértve a medenceizmokat is. A jóga-stílusú légzéstechnikák szintén segíthetnek a test izmainak ellazításában. Ez az egyik oka annak, hogy a jóga segíthet ellazulni és enyhíteni a gyomorgörcsöket.

Erősen ajánlott hat napig rendszeresen jógázni, napi 35-40 perc időtartammal.

Pilates

Magyarázat elindítása az oldalról HealthlineA jógához hasonlóan a Pilates is egyfajta gyakorlat a menstruáció során, amely ellazítja a testet.

Sőt, egyes Pilates mozgások a medencefenék izmait is igénybe veszik, így csökkenthetik a menstruációs fájdalmat és a menstruáció alatti kellemetlenségeket.

Olvassa el még: Vigyázz, a menstruáció alatti fájdalom az endometriózis jele lehet

Kerülendő sportok

Valójában a menstruáció első napján olyan tevékenységeket végezni, mint például a sport, nagyon kényelmetlen. Különösen, ha Ön az a típusú ember, aki hajlamos nagyon vérezni a menstruáció során.

Ha ez a helyzet, válasszon enyhe testmozgást, hogy ne rontsa a test állapotát a menstruáció alatt.

Néhány sport, amelyet a menstruáció alatt kerülni kell, például az intenzív kardió vagy a megerőltető ellenállási edzés.

Mert ez a fajta gyakorlat valójában nagyon fáradtnak érezheti magát.

A menstruáció alatti sportolás előtt először győződjön meg fizikai állapotáról. Célszerű konzultálni orvosával, hogy a választott sportolási lehetőség biztosabb és az Ön fizikai állapotának megfelelőbb legyen.

További kérdései vannak az egészséggel kapcsolatban? Konzultációért forduljon közvetlenül orvosunkhoz. Orvos partnereink készek megoldást nyújtani. Gyerünk, töltse le a Jó Doktor alkalmazást innen!