Ne becsüld le, a könnyen dühös enyhe depresszió tünete lehet, tudod!

A szokásos érzelmi, enyhe depresszióhoz hasonló tüneteket általában nehéz diagnosztizálni. Bár nem súlyos állapot, de ha nem kontrollálják, a hangulat még rosszabb is lehet. Akkor mik az enyhe depresszió jellemzői?

Egy enyhe depresszióban szenvedő személy talán nem veszi észre, hogy depressziója van. Még a szomorúság és a hangulatingadozások is, amelyeket hosszú ideje átéltek, így ez normálisnak tűnik.

Mik a tünetek?

A hangulati és viselkedésbeli változások, más néven dysthymia, az enyhe depresszió tünete lehet. Ami az egyéb tüneteket illeti, mint pl.

  • ingerlékenység
  • Legyenek negatív gondolatai
  • Könnyű fáradtság
  • Reménytelen érzés
  • Olyan szomorú
  • Gyakran sír
  • Önutálat, reménytelennek és értéktelennek érzi magát
  • Gondjai vannak az összpontosítással és a koncentrációval
  • Motiválatlan érzés
  • Inkább egyedül lenni
  • Megmagyarázhatatlan fájdalmak és kis fájdalmak
  • Az empátia elvesztése másokkal
  • Az alvási szokások megváltoznak
  • Az étvágy ingadozó, néha felfelé, néha lefelé
  • Nyugtatást igényel (cigaretta, kábítószer és alkohol)
  • Nem élvez többé olyan tevékenységeket, amelyeket korábban élvezett
  • Ha olyan gondolatai vannak, hogy véget vet az életének és öngyilkos lesz

Bár igaz, hogy mindenki szomorúságot és depressziós tüneteket fog tapasztalni egy nyomasztó esemény után, az enyhe depresszióban jelentkező tartós és tartós szomorúság aggodalomra ad okot, és orvosi kezelést igényel.

Mi okozza az enyhe depressziót?

Más depressziókhoz hasonlóan az enyhe depressziót is többtényezős állapotnak tartják. Ez azt jelenti, hogy genetikai tényezők, biokémiai egyensúlyhiányok, életterhelések és környezeti tényezők okozzák.

Alapvetően az enyhe depresszió fő oka nem ismert. Néhányuknak azonban más tényezők is vannak, például krónikus betegség, egyéb pszichiátriai rendellenességek vagy kábítószer-használat.

Mit kell tenni?

Ha egy személyről bebizonyosodik, hogy olyan tüneteket tapasztal, amelyek az enyhe depresszióra jellemzőek, azonnal válasszon a kezelés módjáról. Ezen lépések közül néhány lehetőség lehet az enyhe depresszió kezelésére, például:

Látogassa meg az orvost

Ez a lépés a fő tennivaló. Az orvos felmérheti, hogy a depresszió okozza-e a tüneteket, és az orvos megállapítja az állapot mértékét is.

Életmódbeli változások

Az enyhe depresszió egyszerű életmódbeli változtatásokkal kezelhető. Az egészséges és szórakoztató tevékenységek segíthetnek abban, hogy az ember boldog legyen. Az egészséges életmódhoz egy dolog, amit meg kell tenni:

  • Vigyen több friss levegőt
  • Eleget gyakorolni
  • Egyél friss ételt
  • Meditálj és nyugodj meg
  • Korlátozza magát a számítógép használatára, tévézésre, különösen éjszaka
  • Barátokat keres, akikkel beszélgethet

Milyen kezelést válasszunk?

Egy traumatikus esemény enyhe depressziót okozhat. Ha az enyhe depresszió súlyossá válik, orvosa többféle terápiát javasolhat, mint például:

Konzultáció

Egy képzett tanácsadóval folytatott üléssorozat segíthet a depresszió okának azonosításában. A tanácsadók általában nem tanítanak embereket, de azt sugallják, hogy az élet bizonyos aspektusait meg lehet változtatni.

Interperszonális terápia

Akinek nehéz kapcsolatot létesíteni másokkal, az általában depressziót okozhat. Az interperszonális terápia segíthet abban, hogy az ember könnyebben létesítsen kapcsolatokat.

Pszichodinamikus terápia

Ezen az ülésen a terapeuta általában megkéri a pácienst, hogy mondja el, mi jár a fejében. Ezt követően a terapeuta azonosítja, mely gondolkodási vagy viselkedési minták okoznak problémát.

Lehet, hogy valaki nem veszi észre, hogy ezek a minták depressziót okoznak.

Kognitív viselkedésterápia

Ebben a terápiában a terapeuta eltereli az elmét a depressziót okozó okokról. Ez a terápia lett a fő választás, mert a gyógyulási folyamat viszonylag gyors. Egy héten belül egy enyhe depresszióban szenvedő személy jelentős javulást fog érezni.

Kinek van depressziója?

A depresszió bárkit elérhet. A depresszióban szenvedők többsége azonban nő. Több ok is alátámasztja ezt, például a pubertás, a terhesség és a menstruáció olyan időszakok, amikor megjelennek a depresszió tünetei.

A Medicalnewstoday jelentése szerint a depresszió gyakoribb volt a következő csoportokban:

  • Valaki, aki gazdaságilag kevésbé szerencsés
  • Krónikus egészségi állapotú személy, például szívkoszorúér-betegség vagy rák
  • Gyermekek depressziós szülőkkel
  • Egy másik mentális betegségben szenvedő személy, például szorongás

Konzultáljon egészségügyi problémáival és családjával a Good Doctor 24 órás szolgálatán keresztül. Orvos partnereink készek megoldást nyújtani. Gyerünk, töltsd le a Jó Doktor alkalmazást itt!