hunterpage.net

A spenót az egyik legnépszerűbb zöldségfajta Indonéziában. Sokféle zöldséget különféle élelmiszerekké dolgoznak fel. Amellett, hogy fogyasztás közben finom íze van, kiderül, hogy a spenót jótékony hatásai az egészségre is nagyon jót tesznek.

A spenót előnyei

Jelentve innen orvosi hírek ma, sok spenót tartalom, amely előnyös a szervezet számára, mint például a vas, vitaminok, ásványi anyagok a rostig.

Úgy gondolják, hogy ezen összetevők némelyike ​​képes megőrizni az egészséges testet és megelőzni a különféle betegségeket. Íme néhány jótékony hatása a spenótnak a test egészségére.

Olvassa el még: 7 zöldség cukorbetegeknek: a spenóttól a kelkáposztáig

1. A cukorbetegség leküzdése

A spenót egy alfa-liponsav néven ismert antioxidánst tartalmaz, amelyről kimutatták, hogy csökkenti a glükózszintet, javítja az inzulinérzékenységet, és megakadályozza az oxidatív stressz által kiváltott változásokat a cukorbetegeknél.

Az alfa-liponsavról kimutatták, hogy csökkenti a perifériás neuropátiát és az autonóm neuropátiát cukorbetegeknél. Azonban a mai napig intravénás alfa-liponsav alkalmazása, és bizonytalan, hogy az orális kiegészítők ugyanolyan előnyökkel járnak-e.

2. A rák megelőzése

Jelentve innen medicalnewstoday.com, a spenót és más zöld zöldségek tartalmaznak klorofillt. Számos tanulmány, köztük egy 2013-ban, 12 000 állaton végzett vizsgálat kimutatta, hogy a klorofill hatékonyan gátolja a heterociklusos aminok rákkeltő hatását.

Ez akkor is keletkezik, amikor ételt magas hőmérsékleten süt. Ez hozzájárulhat a rák növekedésének megelőzéséhez.

3. Növelje az immunitást

Ha erős az immunrendszere, kisebb lesz a megbetegedések kockázata. A spenót fogyasztása az egyik leghatékonyabb módja lehet az immunrendszer erősítésének.

Jelentve innen healthline.comAz A-vitamin, C-vitamin, magnézium és folsav tartalma fontos szerepet játszik az immunrendszer fenntartásában.

4. Vérnyomás csökkentése

Magas káliumtartalma miatt természetesen a spenót a leginkább ajánlott zöldség a magas vérnyomással küzdők számára.

Tudnia kell, hogy a kálium segíthet csökkenteni a nátrium hatását a szervezetben. Az alacsony káliumbevitel ugyanolyan erős kockázati tényező lehet a magas vérnyomás kialakulásában, mint a magas nátriumbevitel.

5. A szem egészsége

A spenót sok zeaxantint és luteint is tartalmaz. Mindkettő karotinoid, amely egyes zöldségek színéért felelős.

Az emberi szem nagy mennyiségű pigmentet is tartalmaz, amely megvédi a szemét a napfény által okozott károsodástól.

Emellett számos tanulmány számolt be a healthline.com kimutatták, hogy a zeaxantin és a lutein megakadályozta a makuladegenerációt és a szürkehályogot, amelyek a vakság fő okai.

6. Csontok egészsége

A K-vitamin alacsony bevitele növeli a törések kockázatát egy személyben.

Ha elegendő K-vitamint fogyasztasz, természetesen egészséged is rendben lesz.

A K-vitamin ugyanis a csontmátrix fehérje módosítójaként működik, fokozza a kalcium felszívódását, és csökkentheti a szervezetből a vizelettel távozó kalcium mennyiségét.

7. Sima emésztés

A spenót rostban és vízben gazdag zöldség. A spenót mindkét összetevője segít megelőzni a székrekedést és elősegíti az egészséges emésztőrendszert.

8. Egészséges bőr és haj

A spenótban található A-vitaminról kiderül, hogy számos jótékony hatással van a bőrre. Ha rendszeresen fogyaszt spenótot, az A-vitamin automatikusan működik, hogy fenntartsa az olajtermelést a bőr pórusaiban.

Nem csak ez, a haj bőre puhább lesz. Az A-vitamin az összes testszövet növekedéséhez is szükséges, beleértve a bőrt és a hajat is.

A spenót és más, szintén C-vitaminban gazdag zöldségfélék esetében nagyon fontos a kollagén felépítése és fenntartása, amely táplálja a bőrt és a hajat.

A vashiány a hajhullás gyakori oka, amely megelőzhető a vasban gazdag élelmiszerek, például a spenót megfelelő bevitelével.

Ügyeljen saját és családja egészségére, rendszeresen konzultáljon orvos partnereinkkel. Töltse le a Good Doctor alkalmazást most, kattintson ez a link, Igen!