hunterpage.net

A testmozgás és a fizikai aktivitás erősen ajánlott a test optimális egészségének megőrzése érdekében. Azonban semmi túlzás nem jó, beleértve a legtöbb sportágat is.

A túl sok testmozgás ill túledzettség Az egészségére is árthat. Ahelyett, hogy egészséges lenne, a szervezet teljesítménye csökkenhet, és akár meg is zavarhatja az egészséget.

Akkor milyen állapot az, hogy valakit túlzott testmozgásnak neveznek? Tekintse meg az alábbi vitát!

Az ember testi tünetei többnyire a sportból erednek

A testmozgás fontos, de a pihenés is szükséges. Ne engedje, hogy minden nap megállás nélkül gyakoroljon. Ne feledje, hogy testének pihenésre van szüksége.

A pihenés az edzés fontos része, mivel segít a tested felépülni, és készen áll a következő edzésre. Az elégtelen pihenés gyenge teljesítményhez és egészségügyi problémákhoz vezethet.

A testednek is megvan a módja annak, hogy közvetítse állapotát. Ha túl sokat gyakorol, akkor bizonyos problémákat tapasztalhat.

Íme néhány tünet, amelyek miatt szervezete túl sokat edzett:

• A tested nem tud azonos szinten teljesíteni
• Hosszabb pihenést igényel
• Fáradt
• Depressziós érzés
• Hangulati ingadozások vagy ingerlékenység
• Álmatlanság
• Fájdalmas izmok vagy nehéz végtagok érzése
• Gyakori sérülések
• A motiváció elvesztése
• Egyre több megfázás
• Fogyás
• Szorongó érzés

Ha gyakran sportol, és ezeket a tüneteket tapasztalja, csökkentse edzését, vagy pihenjen teljesen 1 vagy 2 hétig. Gyakran csak ez kell a helyreállításhoz.

Ha 1 vagy 2 hét pihenés után sem tért magához, azonnal keresse fel orvosát, és kapjon megfelelő kezelést.

Olvassa el még: Igaz, hogy a testmozgás megnehezítheti a nők teherbeesését?

A legtöbb sportág rossz hatásai

Tudja, amellett, hogy a fenti különböző állapotokat tapasztalja, a legtöbb sport esetében fennáll annak a veszélye, hogy a jövőben egészségügyi problémákat okoz.

Ha gyakran edz heti 300 percet, tested hajlamos lesz a fizikai fáradtságra vagy kimerültségre fizikai kiégés. Ez az állapot káros lehet az egészségre.

Íme néhány egészségügyi kockázat, ha túl sokat sportol:

1. Hormonális diszfunkció

A legtöbb testmozgás hatással lehet a stresszhormonok, a kortizol és az epinefrin egyensúlyára.

Ez a hormonális egyensúlyhiány érzelmi egyensúlyhiányhoz, koncentrációs problémákhoz, ingerlékenységhez, depresszióhoz és alvászavarokhoz vezethet.

2. A legtöbb sport kiválthatja az anorexiát

A hormonális diszfunkció befolyásolja azokat a folyamatokat is, amelyek szabályozzák azt, amikor éhesnek és jóllakottnak érezzük magunkat.

Míg a fokozott testmozgás növelheti az éhséget, a túlzott testmozgás ellenkező hatást válthat ki. Ennek eredményeként a fogyás komoly problémát jelenthet azok számára, akik sokat sportolnak.

3. A szervezet anyagcseréjének zavarai

A hosszú ideig tartó alacsony energiaellátás negatív hatással lehet különböző szervrendszerekre.

Ez az állapot vashiányos vérszegénységet, férfiaknál alacsony tesztoszteronszintet és alacsony csontsűrűséget okozhat.

4. Gyenge immunitás

A túl sok testmozgás negatív hatással lehet az immunrendszerre is.

Ha az immunrendszer károsodott, a szervezet nehezebben tudja megelőzni az olyan fertőzéseket, mint a felső légúti fertőzések.

5. A kardiovaszkuláris stressz fokozott kockázata

A túl sok testmozgás, mind a könnyű, mind a nehéz gyakorlat, nagyon kimerítő érzést kelt.

Azok az emberek, akik a legtöbb gyakorlatot végzik, megemelkedik a kiindulási pulzusszámuk, és előfordulhat, hogy a pulzusszám edzés után nehezen tér vissza a normál értékre, így hosszabb pihenőidőre van szükség.

6. Csökkent fizikai teljesítőképesség

A legtöbb sport a fizikai teljesítőképesség csökkenését okozhatja.

Ez a csökkent teljesítmény összefüggésbe hozható a kézügyesség romlásával, a lassabb reakcióidővel, a csökkent futási sebességgel, valamint az erő vagy az állóképesség csökkenésével.

7. Krónikus sérülések

Az izmok és ízületek túlterhelése végül hosszan tartó fájdalomhoz vezet. Ha ez a sérülés több mint 2 hétig fennáll, elég súlyos lehet ahhoz, hogy orvosi ellátást igényeljen.

Olvassa el még: Kerékpározhatnak-e terhes nők? Ez a válasz

Hogyan lehet megelőzni a túl sok testmozgást

A legfontosabb dolog az, hogy figyelj és megértsd, amit a tested mondani próbál. Amikor a fáradtság eléri, ne kényszerítse a testét, hogy folytassa a munkát.

Íme néhány tipp, amivel megelőzheted a túledzést:

• Egyél elegendő kalóriát az edzési szintnek megfelelően
• Edzés közben igyál elegendő vizet
• Próbálj meg minden este legalább 8 órát aludni
• Ne gyakoroljon nagyon meleg vagy hideg helyen
• Csökkentse vagy hagyja abba az edzést, ha rosszul érzi magát, vagy sok stressznek van kitéve
• Az edzések között legalább 6 órát pihenjen
• Vegyünk egy teljes pihenőnapot minden héten

A sportfüggőség jelei, amelyekre figyelni kell

Vannak, akik úgy érzik, a testmozgás kötelező. Ahol bűntudatot fog érezni, ha nem teszi meg, hogy kényszerítse arra, hogy folytassa az edzést, bár a teste nem teljesen fitt.

Íme néhány tünet, amelyekkel a sportfüggővé válni kezdenek, amelyekre figyelnie kell:

• Bűntudatot vagy szorongást érez, ha nem sportol
• Az edzés folytatására kényszerítés, még akkor is, ha sérült, sérült vagy beteg
• Barátaid, családod vagy orvosod kezdenek aggódni amiatt, hogy mennyit sportolsz
• A sport már nem szórakoztató
• Hiányzik a munka, az iskola vagy a társasági események a mozgáshoz
• Abbahagyja a menstruációt

Lényegében a testmozgás jó, de ha túlzásba viszi, és „függőséget” vált ki, a hatás valójában káros lehet az egészségre. Ügyeljen a fáradtság jeleire a testből, és igazítsa az edzéstervet, igen.

További kérdései vannak a legtöbb sporttal kapcsolatban? Orvos partnereink készek megoldást nyújtani. Gyerünk, töltse le a Jó Doktor alkalmazást innen!