Hatékonyan csillapítsa a fejfájást, masszírozza meg testének ezen 5 pontját

A hirtelen fellépő fejfájás megzavarja a tevékenységeket. Ennek leküzdéséhez nem kell mindig a gyógyszerekre hagyatkozni, hanem a fejfájás masszázspontjain is masszírozható.

A fejfájásnál végzett masszírozás amellett, hogy természetesebb, a szédülést sem kevésbé hatékonyan csillapítja.

Fejfájás masszázs pont rész

Jelentve Healthline, tanuljuk meg, hol érdemes a következő pontokat masszírozni fejfájás esetén:

1. unió völgye

Union Valley masszázspont. A fotó forrása: Healthline.com

Ez a pont a hüvelykujj és a mutatóujj között található. A fejfájás enyhítésére a következő lépésekkel masszírozhatja:

  1. Kezdje azzal, hogy hüvelyk- és mutatóujjával 10 másodpercig finoman csípje meg ezt a területet
  2. Ezután a hüvelykujjával formázzunk egy kis kört a területen egy irányban 10 másodpercig
  3. Végezze el ugyanazokat a lépéseket a ponton unió völgye a következő leosztásban

Úgy gondolják, hogy a masszírozás ezen a ponton csökkenti a fejre és a nyakra nehezedő nyomást, ami gyakran a fejfájás okozója.

2. Az a pont, ahol az orrnyereg és a szemöldök találkozik

Ez a pont két helyen található, pontosan a bal és a jobb ívben, ahol az orrnyereg találkozik a szemöldökkel. Ha szemléltetik, ez a pont egyfajta hidat képez a kettő között.

Ennek a pontnak a masszírozásához a következő lépéseket teheti:

  1. A két mutatóujjával nyomja össze a két behúzási pontot
  2. Tartsa minden ujját körülbelül 10 másodpercig
  3. Engedje el, majd ismételje meg többször

Úgy gondolják, hogy a masszázstechnika ezen a ponton képes enyhíteni a szem megerőltetése és az orrmelléküreg-problémák okozta fejfájást.

3. A pont a koponya alján

Ez az egy pont a koponyacsont alján található, amely párhuzamos a két nyaki izom közötti lyukkal. A masszírozáshoz a következő módszereket követheti:

  1. Helyezze erre a pontra egyik kezének mutató- és középső ujját
  2. Ezután óvatosan nyomja fel és le a nyak mindkét oldalát 10 másodpercig
  3. Engedje el és ismételje meg

A fejfájást gyakran a nyaki fájdalom okozza, ennek leküzdésére próbálkozhat a fenti masszázs tippek alkalmazásával.

4. A szemöldökök közötti pont

A helyszín meglehetősen könnyen megtalálható. Ez a masszázspont a szemöldökök között van, pontosan azon a „hídon”, ahol az orr találkozik a homlokkal. Csak egy mutatóujjával kell lenyomnia ezt a területet egy percig.

5. A váll és a nyak közötti pont

Ennek a pontnak a masszírozásához két pontot kell találnia, amelyek a vállak és a nyak alapja között helyezkednek el. Ezután a hüvelykujjával masszírozza kis körökben egy percig.

Ismételje meg ugyanezt a másik ponton. Így csökkentheti a nyakban és a vállakban érzett merevséget.

Úgy gondolják, hogy ez a masszázstechnika megakadályozza a nyaki feszültség okozta fejfájást.

Hatékony-e a masszázsterápia fejfájás esetén?

Idézet innen Orvosi hírek ma2015-ben 56 olyan felnőtt bevonásával végeztek vizsgálatot, akik hetente kétszer vagy többször tapasztalnak fejfájást.

6 héten keresztül néhány résztvevő fejmasszázsban részesült, néhányan pedig placebo-terápiát kaptak. Az elvégzett masszázsterápia több pont, például a fej, a nyak, a vállak és a hát felső részének stimulálására összpontosít.

Az eredmény az volt, hogy mindkét csoportban csökkent a fejfájás gyakorisága, túl nagy különbség nélkül. A tanulmány következtetése az, hogy ezeknek a pontoknak a masszírozása meglehetősen hatékony a tünetek csökkentésében, valamint a placeboterápia.

Tippek a masszázs optimális eredményéhez

Ha ilyen módon szeretné enyhíteni a fejfájást, először feltétlenül tegye meg a következőket:

  1. Üljön vagy álljon kényelmes helyzetben
  2. Nem túl erős nyomást ad a fejfájás masszázspontjainak masszírozása közben
  3. Gyakoroljon jó légzési technikákat, hogy a test nyugodtabb legyen
  4. Hagyja abba a módszer alkalmazását, ha új fájdalmat vagy súlyosbodó tüneteket okoz

Konzultáljon egészségügyi problémáival és családjával a Good Doctor 24 órás szolgálatán keresztül. Orvos partnereink készek megoldást nyújtani. Gyerünk, töltsd le a Jó Doktor alkalmazást itt!