Hatékonyan csillapítsa a fejfájást, masszírozza meg testének ezen 5 pontját
A hirtelen fellépő fejfájás megzavarja a tevékenységeket. Ennek leküzdéséhez nem kell mindig a gyógyszerekre hagyatkozni, hanem a fejfájás masszázspontjain is masszírozható.
A fejfájásnál végzett masszírozás amellett, hogy természetesebb, a szédülést sem kevésbé hatékonyan csillapítja.
Fejfájás masszázs pont rész
Jelentve Healthline, tanuljuk meg, hol érdemes a következő pontokat masszírozni fejfájás esetén:
1. unió völgye
Union Valley masszázspont. A fotó forrása: Healthline.comEz a pont a hüvelykujj és a mutatóujj között található. A fejfájás enyhítésére a következő lépésekkel masszírozhatja:
- Kezdje azzal, hogy hüvelyk- és mutatóujjával 10 másodpercig finoman csípje meg ezt a területet
- Ezután a hüvelykujjával formázzunk egy kis kört a területen egy irányban 10 másodpercig
- Végezze el ugyanazokat a lépéseket a ponton unió völgye a következő leosztásban
Úgy gondolják, hogy a masszírozás ezen a ponton csökkenti a fejre és a nyakra nehezedő nyomást, ami gyakran a fejfájás okozója.
2. Az a pont, ahol az orrnyereg és a szemöldök találkozik
Ez a pont két helyen található, pontosan a bal és a jobb ívben, ahol az orrnyereg találkozik a szemöldökkel. Ha szemléltetik, ez a pont egyfajta hidat képez a kettő között.
Ennek a pontnak a masszírozásához a következő lépéseket teheti:
- A két mutatóujjával nyomja össze a két behúzási pontot
- Tartsa minden ujját körülbelül 10 másodpercig
- Engedje el, majd ismételje meg többször
Úgy gondolják, hogy a masszázstechnika ezen a ponton képes enyhíteni a szem megerőltetése és az orrmelléküreg-problémák okozta fejfájást.
3. A pont a koponya alján
Ez az egy pont a koponyacsont alján található, amely párhuzamos a két nyaki izom közötti lyukkal. A masszírozáshoz a következő módszereket követheti:
- Helyezze erre a pontra egyik kezének mutató- és középső ujját
- Ezután óvatosan nyomja fel és le a nyak mindkét oldalát 10 másodpercig
- Engedje el és ismételje meg
A fejfájást gyakran a nyaki fájdalom okozza, ennek leküzdésére próbálkozhat a fenti masszázs tippek alkalmazásával.
4. A szemöldökök közötti pont
A helyszín meglehetősen könnyen megtalálható. Ez a masszázspont a szemöldökök között van, pontosan azon a „hídon”, ahol az orr találkozik a homlokkal. Csak egy mutatóujjával kell lenyomnia ezt a területet egy percig.
5. A váll és a nyak közötti pont
Ennek a pontnak a masszírozásához két pontot kell találnia, amelyek a vállak és a nyak alapja között helyezkednek el. Ezután a hüvelykujjával masszírozza kis körökben egy percig.
Ismételje meg ugyanezt a másik ponton. Így csökkentheti a nyakban és a vállakban érzett merevséget.
Úgy gondolják, hogy ez a masszázstechnika megakadályozza a nyaki feszültség okozta fejfájást.
Hatékony-e a masszázsterápia fejfájás esetén?
Idézet innen Orvosi hírek ma2015-ben 56 olyan felnőtt bevonásával végeztek vizsgálatot, akik hetente kétszer vagy többször tapasztalnak fejfájást.
6 héten keresztül néhány résztvevő fejmasszázsban részesült, néhányan pedig placebo-terápiát kaptak. Az elvégzett masszázsterápia több pont, például a fej, a nyak, a vállak és a hát felső részének stimulálására összpontosít.
Az eredmény az volt, hogy mindkét csoportban csökkent a fejfájás gyakorisága, túl nagy különbség nélkül. A tanulmány következtetése az, hogy ezeknek a pontoknak a masszírozása meglehetősen hatékony a tünetek csökkentésében, valamint a placeboterápia.
Tippek a masszázs optimális eredményéhez
Ha ilyen módon szeretné enyhíteni a fejfájást, először feltétlenül tegye meg a következőket:
- Üljön vagy álljon kényelmes helyzetben
- Nem túl erős nyomást ad a fejfájás masszázspontjainak masszírozása közben
- Gyakoroljon jó légzési technikákat, hogy a test nyugodtabb legyen
- Hagyja abba a módszer alkalmazását, ha új fájdalmat vagy súlyosbodó tüneteket okoz
Konzultáljon egészségügyi problémáival és családjával a Good Doctor 24 órás szolgálatán keresztül. Orvos partnereink készek megoldást nyújtani. Gyerünk, töltsd le a Jó Doktor alkalmazást itt!