hunterpage.net

A tej és a vitaminok egyaránt jótékony hatással lehetnek az egészségre. Nem kevés ember, aki mindkettőt fogyasztja, hogy a lehető legtöbb hasznot hozza. De vajon szabad-e tejet inni a vitaminok bevétele után?

Ha többet szeretne megtudni arról, hogy a vitaminok bevétele után fogyasszon-e tejet, olvassa el a következő véleményeket, gyerünk!

A vitaminok szedésének szabályai

Mielőtt többet megtudna arról, hogy a vitaminok bevétele után igyon-e tejet, ismernie kell a szabályokat és a megfelelő vitaminbevitelt. Ez a vitaminok tulajdonságaival és működésével kapcsolatos.

Zsírban oldódó vitaminok

Egyes új vitaminok akkor működnek, ha az élelmiszerből származó zsír van. A vitamint a zsír feloldja, így bekerül a véráramba és ellátja fontos funkcióit. Az A, D, E és K vitaminok ebbe a csoportba tartoznak.

Ilyen módon az a megfelelő időpont a vitaminok bevételére, amikor a gyomrot megtelik egészséges zsírokat tartalmazó élelmiszerekkel. Ez a vitamin alkalmasabb éjszakai bevitelre, amikor az egész nap elfogyasztott ételekből már van bizonyos mennyiségű zsír.

Olvassa el még: Multivitamin választás időseknek: Figyeljen a következő 7 tápanyagra!

Vízben oldódó vitaminok

Bizonyos típusú vitaminokat a szervezet fel tud venni vízben való feloldás után, például a B- és C-vitaminokat. A vitaminok bevételének megfelelő időpontja éhgyomor. Reggeli előtt 30 perccel fogyaszthatod.

Ha nappal vagy éjszaka szeretné meginni, tartson körülbelül két órás szünetet egy nehéz étkezés után. Mert az idézet szerint Healthline, A szervezetnek legalább két órába telik, amíg a táplálékot feldolgozza és a gyomorból a belekbe juttatja.

Két óra elteltével a gyomor üres. Ilyenkor B- és C-vitamint fogyaszthat.

Ihatok tejet vitaminok bevétele után?

Vannak, akik úgy döntenek, hogy tejet isznak a vitaminok bevétele után, hogy a hatásokat maximalizálják. Azonban meg lehet tenni? A vitaminok bevétele után a közeljövőben nem szabad tejet fogyasztani.

Ha vitamint és tejet szeretne szedni, hagyjon néhány órát a kettő között. A cél, hogy az egyes tartalmak ne kerüljenek kölcsönhatásba egymással.

Félő, hogy a tej- és vitamintartalom kölcsönhatása csökkenti a hatást és a hatékonyságot, vagy egyéb hatásokat is okozhat.

A vitamin- és tejivás hatása a közeljövőben

A tej nagyon magas kalciumot tartalmaz, amely előnyös az egészséges csontok és fogak megőrzéséhez. Ha kölcsönhatásba lép a korábban elfogyasztott vitaminokkal, a felszívódási folyamat megszakadhat.

Emellett egyes multivitamin termékek viszonylag magas kalciumot is tartalmaznak. Ha a közelben, szünet nélkül veszi be, megzavarhatja a kalcium felszívódását minden forrásból.

A kalciumbevitel túlzott mértékű lehet, ha még mindig más, azonos tartalmú ételeket fogyaszt. Ez hatással lesz a többi tápanyag egyensúlyára, például a vas felszívódására, amely akár 60 százalékkal is csökken.

Olvassa el még: Tehéntej vs szójatej, melyik az egészségesebb?

A legjobb idő a tej fogyasztására

Ha a tejről beszélünk, egyesek úgy vélik, hogy a fogyasztást figyelembe kell venni. Valójában azonban ihat tejet anélkül, hogy tudná az időt. Ez az elérendő előnyöktől függ.

Azoknak, akik szeretnék például növelni az izomépítést, ajánlott tejet inni edzés után. Egy 2010-es tanulmány szerint azok az emberek, akik három hónapig tartó edzés után rendszeresen isznak tejet, nagyobb izomtömegnövekedést tapasztalnak.

Ha Ön azok közé tartozik, akiknek alvászavarai vannak, próbáljon meg tejet inni lefekvés előtt. A tej triptofán aminosavat tartalmaz, amely álmossá és nyugodt alváshoz vezethet.

Nos, ez egy áttekintés a tejivásról vitaminok bevétele után, és néhány kapcsolódó dologról, amit tudnia kell. Hogy formában tartsd a tested, egyensúlyba hozd rendszeres testmozgással és tápláló étrenddel, igen!

Konzultáljon egészségügyi problémáival és családjával a Good Doctoron keresztül, a hét minden napján, 24 órában. Orvos partnereink készek megoldást nyújtani. Gyerünk, töltse le a Jó Doktor alkalmazást innen!