Ez a B-vitamin komplex fogyasztása a szervezet számára

A B-vitamin komplexnek számos előnye van a szervezet számára. Kezdve a bőr ápolásával, a stressz enyhítésével és számos egyéb előnnyel. Az egészséges szervezet megőrzése érdekében érdemes odafigyelni a B-vitamin komplex napi fogyasztására.

A B-vitamin komplex a következőkből áll: B1 (tiamin), B2 (riboflavin), B3 (niacin), B5 (pantoténsav), B6 ​​(piridoxin), B7 (biotin), B9 (folsav) és B12 (kobalamin).

Ennek a B-vitamin-komplexnek az előnyei fontos szerepet töltenek be a szervezet egészségében, a használatukkal együtt

Íme a B-vitamin komplex előnyei, amelyeket tudnia kell

Olvassa el még: Figyelem! Ezek azok a torokfájás elleni gyógyszerek, amelyeket kipróbálhat

B1-vitamin (tiamin)

A tiamin volt az első B-vitamin, amelyet felfedeztek. Fontos szerepet játszik a szervezet anyagcsere-folyamatainak segítésében is. Ez a vitamin segíthet a sebgyógyulásban és erősítheti az immunrendszert.

A B1-vitaminra a szervezetnek is szüksége van, mert ez megakadályozhatja a beriberit. Ezt a vitamint akkor kaphatja meg, ha teljes kiőrlésű gabonát, búzát, élesztőt és dióféléket fogyaszt.

B2-vitamin (riboflavin), a B-vitamin komplex előnyei

A riboflavin egy B-vitamin komplex, amely jót tesz a szem egészségének, mert megelőzheti a szürkehályog kialakulását. Ez a vitamin képes fenntartani a kollagént, ami jót tesz a bőrnek.

Ráadásul a National Institutes of Health szerint. A riboflavin növelheti az energiaszintet, erősítheti az immunrendszert.

E vitaminhoz ehet diót és zöld zöldségeket.

Eits, ne felejtsd el ezeket az ételeket távol tartani a közvetlen napfénytől, oké? A napfény károsíthatja a B2-vitamint.

B3-vitamin (niacin)

A B3-vitamin segít a szervezetnek az ételt energiává alakítani. A niacin ezenkívül segíti az emésztést, fenntartja az étvágyat, javítja a vérkeringést és a koleszterinszintet.

Pszt, jó, a bőröd ápolására is hatásos, tudod. Ez a vitamin képes gyógyítani a bőrproblémákat, például irritációt, pattanásokat, száraz bőrt, és elfedi a finom vonalakat és ráncokat. Ez a vitamin megtalálható a pulyka-, csirke- és tejtermékekben.

B5-vitamin (pantoténsav)

Ez a vitamin nélkülözhetetlen a szervezet hormontermeléséhez, és szükséges a növekedéshez. Ezenkívül a B5-vitamin képes fenntartani a bőr nedvességtartalmát, hogy egészségesebbnek tűnjön.

Ez a vitamin megtalálható a káposztában, a brokkoliban, a kelkáposztában és az avokádóban

B6-vitamin (piridoxin)

Tudod, ha stresszesnek érzed magad, a tonhal, hús, csirke és burgonya fogyasztása segíthet enyhíteni. Ennek oka az, hogy ezek az élelmiszerek B6-vitamint tartalmaznak. Ezt a vitamint általában "stresszoldó" vitaminnak nevezik, mert segíthet a hangulat szabályozásában.

A piridoxin segít a szervezetben a szerotonin (a boldogsághormon), a melatonin (az alváshormon) és a noradrenalin (az adrenalin hormon) termelésében. Ez a vitamin hasznos az agy és a test idegeinek működéséhez is, ami javíthatja az agy teljesítményét.

B7-vitamin (biotin)

Ez a vitamin egy vízben oldódó vitamin. A biotin fontos tényező, amely szabályozza a zsírsav-anyagcserét a szervezetben. Ennek a vitaminnak a segítségével a zsírok, szénhidrátok és fehérjék glükózzá alakíthatók.

Innen energiát kap a napi tevékenységek végzéséhez, ráadásul a B7-vitamin jótékony hatással van a körmök és a haj növekedésére is. Ezt a vitamint mandula, hagyma, édesburgonya és tojás fogyasztásával szerezheti be.

B9-vitamin (folsav)

Terhesség alatt fontos a sok B9-vitamin vagy folsav fogyasztása. Ez a vitamin segíti a magzat növekedését és fejlődését az anyaméhben.

Ez a vitamin nemcsak a magzat számára hasznos, hanem a terhes nők számára is. Ennek a vitaminnak a fogyasztásával csökkenthető a hányinger, ez a vitamin megtalálható a zöldségekben, diófélékben és gyümölcsökben.

Olvassa el még: Ízletes és egészséges, ez a 7 étel magas fehérjetartalmú

B12-vitamin (kobalamin), a B-vitamin komplex előnyei

Ha hiányoznak a vörösvértestek vagy általában vérszegénységnek nevezik, fogyaszthat húst, halat és tejtermékeket.

Az ilyen típusú élelmiszerek sok B12-vitamint tartalmaznak, amely szükséges ahhoz, hogy segítse szervezetét a vörösvértestek képződésében. Ez a vitamin fontos szerepet játszik a vörösvértestek képződésében, a sejtek anyagcseréjében és az idegműködésben.

A B-vitamin komplexnek számos előnye van a szervezet számára, igaz? Fontos, hogy szervezete továbbra is megfelelő mennyiségű B-vitamin komplexet kapjon. Főleg böjtkor.

Ennek ellenére ne felejtse el fogyasztani a B-vitamin komplexet ételekből, italokból és étrend-kiegészítőkből.

Konzultáljon egészségügyi problémáival és családjával a Good Doctor 24 órás szolgálatán keresztül. Orvos partnereink készek megoldást nyújtani. Gyerünk, töltsd le a Jó Doktor alkalmazást itt!