Íme néhány az egészséges szív jellemzői, amelyeket tudnia kell

Az egészséges szív jellemzőivel rendelkező személy szokásai vagy életmódja általában jól karbantartott. Nos, az egyik szóban forgó életmód a rendszeres testmozgás, mert táplálhatja a szívet és javíthatja a véráramlást.

Ráadásul biztos jelek arra, hogy egészséges szívhez juthatunk, ha megfelelő egészséges ételeket eszünk. Nos, ha többet szeretne megtudni az egészséges szív jellemzőiről vagy jeleiről, íme egy teljes magyarázat.

Olvassa el még: Csökkentheti-e a fertőzés kockázatát és megelőzheti-e a COVID-19-et a D-vitamin sokféle előnye mögött?

Melyek az egészséges szív jellemzői, amelyeket tudnia kell?

Az egészséges szív jellemzői a szervezet egészségi állapotának vizsgálatán keresztül láthatók. Általában orvoshoz fordulva különféle információkat tudhat meg a test szerveinek, köztük a szívének egészségéről.

A Webmd jelentése szerint a felnőttek szív- és érrendszeri egészsége a szokásaik alapján mérhető, amelyek közül az egyik a dohányzás vagy a leszokás több mint egy éve. Az egészséges szívnek azonban számos egyéb jellemzője is van, amelyeket tudnia kell, amelyek a következők:

Pulzusszám

Az egészséges szív első jellemzője a pulzusszám, amely általában percenként 60-100 ütés között mozog. Az orvosok azonban általában azokat a betegeket részesítik előnyben, akiknél az ütési tartomány 50-70.

Ha rendszeresen edz vagy edz, percenkénti pulzusszáma akár 40 is lehet. Ez általában nagyon jó fizikai állapotot jelez, ezért a rendszeres testmozgás javasolt.

Vérnyomás

Egy egészséges szívű ember vérnyomása 120/80 alatt van. Az első szám, amely 120, a testben lévő artériás nyomás mértéke. A második szám, a 80, az ellazult szívizom nyomását méri.

Ha 130/80 feletti a vérnyomása, az azt jelenti, hogy túl magas a vérnyomása. Ez a magas vérnyomás súlyos egészségügyi problémákhoz, például szívrohamhoz vagy szélütéshez vezethet.

Energia szint

Ha a szív hatékonyan végzi munkáját, a szervezet vérrel szállított oxigénhez és tápanyagokhoz jut. Ez elegendő energiát biztosít az egészséges és aktív életmód fenntartásához.

A magas energiaszint általában azt jelzi, hogy a szív egészségi állapota meglehetősen jó. Másrészt azonban, ha a szervezet gyakran krónikus fáradtságot érez, az szívproblémák figyelmeztető jele lehet.

Koleszterin

Fontos tudni a vér egészséges koleszterinszintjét, beleértve a sejttermelés funkcióját is. A túl sok LDL-koleszterin a véráramban elzáródásokat okozhat, növelve a stroke és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.

Ennek érdekében, hogy a szív egészségének állapota megfelelően fennmaradjon, akkor váljon szokásává az egészséges ételek fogyasztása. Ezenkívül rendszeresen ellenőrizze a szervezet koleszterinszintjét orvosával.

Gyors helyreállítási arány

Az intenzív edzés utáni gyors felépülés képessége az egészséges szív másik jele. Ennek kiderítéséhez tesztelheti magát úgy, hogy közvetlenül edzés után és egy perces pihenés után megméri a pulzusát.

Ideális esetben a pulzusszáma legalább 20-szor csökken, ha jó egészségi állapotban van. A szív egyéb egészségi állapotának megismeréséhez azonnal végezhet rendszeres ellenőrzéseket egy szakemberrel.

Egészséges légzés

Az egészséges szív pozitív jelei lehetnek, ha járás közben normálisan lélegeznek, és gyors futás közben azt szabályozzák. Ez általában azt jelzi, hogy a szív- és érrendszer normálisan működik.

A szervezet ellátja a rendszer számára szükséges oxigént, hogy a légzés megfelelően szabályozható legyen járás és futás közben. Ha a légzést nem lehet megfelelően szabályozni, az azt jelzi, hogy a szív egészsége nem megfelelő.

Olvassa el még: Biztonságos és egyszerű, lássuk, hogyan zsugoríthatjuk a tágult gyomrot edzés nélkül!

Hogyan őrizzük meg a szív egészségét?

Az életmódbeli változtatások köztudottan elősegítik az ideális szív egészségét. Az élet kényelmesebb lesz, ha a szív állapota stabil és normális marad. Nos, a szív egészségének megőrzésének számos módja van, amelyeket tudnia kell, nevezetesen:

Mindig aktív

A szív egészsége az, hogy mindig aktívan mozogjunk, beleértve a testmozgást is. Hetente legalább egyszer végezzen testmozgást az életminőség javítása érdekében.

Egészséges ételt enni

Az egészséges táplálkozás az egyik legjobb fegyver a szív- és érrendszeri betegségek elleni küzdelemben. Ezért fogyassz olyan ételeket, amelyek táplálják a szívet és növelik az egészséges élet esélyeit.

Leszokni a dohányzásról

A dohányosnak nagy a kockázata a szív- és érrendszeri betegségekre, beleértve a szívrohamot is. Ennek érdekében a szív egészségének megőrzésének legjobb módja a dohányzás mielőbbi abbahagyása.

Ügyeljen egészségére és családja egészségére, rendszeresen konzultáljon orvos partnereinkkel. Töltse le a Good Doctor alkalmazást most, kattintson ez a link, Igen!