6 módszer a férfiak és nők reproduktív egészségének megőrzésére

Mind a férfiak, mind a nők, a nemi szervek olyan részei a testnek, amelyeket egészségesen kell tartani. Egyesek eddig talán csak a tisztaságra figyelnek. Valójában még mindig sok módja van a reproduktív egészség megőrzésének, amelyet fontos megtenni.

Hogyan őrizzük meg a reproduktív egészséget? Milyen következményekkel jár, ha figyelmen kívül hagyja? Gyerünk, lásd lent a teljes értékelést!

Hogyan őrizzük meg a reproduktív szervek egészségét

Amellett, hogy minimalizálja a betegségek előfordulását, a reproduktív egészség a szexuális aktivitást és a termékenység szintjét is befolyásolja. Íme hat módszer a reproduktív egészség megőrzésére, amelyeket alkalmazhat:

1. Igyál elegendő vizet

A reproduktív egészség megőrzésének első módja a megfelelő folyadékbevitel. A folyadékhiány vagy a kiszáradás megzavarhatja a szervezet anyagcsere-folyamatait.

Jelentve innen egészségügyi vonal, A megfelelő folyadékbevitel megelőzheti a reproduktív rendszer különböző rendellenességeit, amelyek közül az egyik a húgyúti fertőzések. Ez a betegség nem látja a nemet. A nők azonban hajlamosabbak erre az állapotra.

A megfelelő folyadékbevitel biztosításával optimálisabb lesz a vizeletképződés. A vizelet segíthet a szervezetnek a salakanyagok és a káros anyagok kiválasztásában.

Felnőttek ajánlott folyadékbeviteli mennyisége napi nyolc 230 ml-es pohár, ami 2 liter víznek felel meg.

Olvassa el még: Ne légy lusta vizet inni! Tekintse meg a szervezet számára nyújtott előnyöket itt

2. Ügyeljen a nemi szervek tisztaságának megőrzésére

A nemi szervek a reproduktív rendszer részei, amelyek közvetlenül kapcsolatban állnak a külvilággal. Innen a baktériumok, baktériumok és vírusok bejuthatnak a húgyutakba és a test más részeibe, és továbbjuthatnak.

Ezért nagyon fontos a nemi szervek tisztán tartása. Ne hagyja, hogy az izzadság felgyülemlik, mert a kórokozók és baktériumok melegágya lehet.

A következők az Egészségügyi Minisztérium ajánlásai a nemi szervek tisztaságának megőrzésére vonatkozóan:

  • Száraz, tiszta, puha és nem nedves törülközőt használjon.
  • Válasszon olyan fehérneműt, amely könnyen felszívja az izzadságot.
  • Naponta legalább kétszer cserélje le a fehérneműt.
  • Nőknél vizelés után tisztítsa meg a nemi szerveket elölről hátrafelé, hogy a végbélnyílásból a kórokozók és baktériumok ne kerüljenek a nemi szervekbe.
  • Férfiaknál a körülmetélés vagy a körülmetélés minimalizálhatja a péniszrák előfordulását és a szexuális úton terjedő fertőzések terjedését.

3. Szorgalmas a sportban

A reproduktív egészség megőrzésének következő módja a rendszeres testmozgás. ben megjelent tanulmányok Journal of Reproductive and Biomedicine kifejtette, a testmozgás pozitív hatással lehet a férfiak és a nők reproduktív szerveire.

Férfiaknál a testmozgás segíthet a merevedési zavarok leküzdésében, és fokozhatja a spermiumképződést vagy a spermatogenezist. Ez a két dolog nagyban befolyásolja a férfi termékenység szintjét.

Ami a nőket illeti, az aktív tevékenység segíthet enyhíteni a menstruáció során felmerülő különféle problémákat, mint például a görcsöket vagy a hasi fájdalmat. Ha rendszertelen a menstruációs ciklus, ennek leküzdésére a testmozgás is megoldást jelenthet.

4. Korlátozza a dohányzást és az alkoholt

Nem kevés férfi és nő, aki rendszeresen dohányzik és alkoholt fogyaszt. Valójában ez a két dolog komoly hatással lehet a reproduktív szervek egészségére. A cigaretta és az alkohol egyaránt tartalmaz olyan anyagokat, amelyek „pusztító” kategóriába tartoznak.

Jelentve innen Hírtudós, A nőknél a dohányzás és az alkohol az ösztrogén és a progeszteron hormonok egyensúlyának felbomlását, menstruációs fájdalmat, valamint felgyorsíthatja a menopauza tüneteit.

Míg a férfiaknál a dohányzás és az alkoholfogyasztás impotenciát vagy merevedési zavart válthat ki, csökkentheti a tesztoszteronszintet, és komoly hatással van a termékenységi szintre.

Vannak veszélyesebb hatások, mint a fenti káros hatások némelyike, nevezetesen a szívbetegség, a stroke és más szív- és érrendszeri rendellenességek kockázata.

Olvassa el még: Vigyázz! A gyakori alkoholfogyasztás kiválthatja ezt a 8 veszélyes betegséget

5. Aludj eleget

Az alvás a megfelelő időszak a test helyreállítására vagy helyreállításáraVisszaállítás legjobb funkciója, beleértve a reproduktív szerveket is.

Az Egyesült Államok Nemzeti Orvostudományi Könyvtárában megjelent kiadvány szerint az alváshiány férfiaknál és nőknél is okozhat nemi hormonok egyensúlyát.

Akkor mennyi ideig tart a megfelelő alvás felnőtteknek? Az Egészségügyi Minisztérium kifejtette, hogy a felnőtt férfiak és nők (18-40 évesek) ideális alvási időtartama napi 7-8 óra.

6. Ügyeljen az étkezés mintájára és bevitelére

A reproduktív egészség megőrzésének utolsó módja, ha odafigyelünk az étkezési szokásokra és a bevitelre, nevezetesen:

  • Sok zöldség és gyümölcs
  • Kerülje a transzzsírokat és a rossz zsírokat
  • Növelje a rostot tartalmazó élelmiszerek bevitelét
  • Egyél szorgalmasan a tenger gyümölcseit
  • Kerülje a tartósítószert tartalmazó élelmiszereket
  • Korlátozza a cukor és a só fogyasztását, de ne hagyja ki teljesen
  • Szénhidrát fogyasztás nem csak rizsből

Nos, ez hat módszer a reproduktív egészség megőrzésére, amelyet alkalmazhat. Nemcsak a betegségek előfordulásának minimalizálása, hanem a reproduktív szervek karbantartása is támogathatja a szexuális aktivitást és a termékenység szintjét. Maradj egészséges, igen!

Ügyeljen egészségére és családja egészségére, rendszeresen konzultáljon orvos partnereinkkel. Töltse le a Good Doctor alkalmazást most, kattintson ez a link, Igen! Most minden egészségügyi információ kéznél van!