hunterpage.net

A serdülőkor egy átmeneti időszak annak, aki hajlamos a stresszre és a depresszióra. Különleges módszerre van szükség, és vonja be a szülőket a serdülők depressziójának leküzdésébe.

A depresszió hatása a tinédzserekre stresszt, szorongásos zavarokat okozhat, és a legrosszabb esetben az öngyilkossági gondolatokat is.

Ez az állapot hatással lehet az otthoni, környezeti, családi és iskolai életükre. Ha meg szeretné tudni, hogyan kell kezelni a tinédzserek depresszióját, tekintse meg az alábbi véleményeket.

Olvassa el még: Depressziós zavar: típusok, tünetek és kezelés

Mi okozza a depressziót a tinédzsereknél?

Nem ismert, hogy pontosan mi okozza a depressziót, de különféle problémákkal járhatnak. Dob Mayo KlinikaÍme néhány tényező, amelyek depressziót okozhatnak a tinédzsereknél:

• agyi kémia. A neurotranszmitterek olyan agyi vegyszerek, amelyek jeleket továbbítanak az agy és a test más részeibe. Ha ezek a vegyszerek abnormálisak vagy károsodnak, az idegreceptorok és az idegrendszer működése megváltozik, ami depresszióhoz vezet.
• Hormon. A szervezet hormonális egyensúlyának változásai szerepet játszhatnak a depresszió kialakulásában vagy kiváltásában.
• Veleszületett tulajdonságok. A depresszió gyakrabban fordul elő azoknál az embereknél, akiknek vér szerinti rokonai, például szülője vagy nagyszülője szintén szenved ebben az állapotban.
• Korai gyermekkori trauma. A gyermekkori traumás események, mint például a fizikai vagy érzelmi bántalmazás, vagy egy szülő elvesztése olyan változásokat idézhetnek elő az agyban, amelyek hajlamosabbá teszik a depressziót.
• Megtanult negatív gondolkodási mintákat. A serdülőkori depresszió inkább a tehetetlenség érzéséhez való hozzászokáshoz köthető, nem pedig annak megtanulásához, hogy képesnek érzi magát arra, hogy megoldást találjon az élet kihívásaira.

Hogyan lehet felismerni a depressziót tizenéveseknél

A szülők általában nehezen tudják diagnosztizálni a depresszió tüneteit gyermekeiknél.

Néha a depresszió tüneteit gyakran összekeverik a pubertás és a serdülőkori alkalmazkodás jellegzetes érzéseivel. A depresszió azonban több, mint az akut unalom vagy az iskola iránti érdektelenség.

Az Amerikai Gyermek- és Serdülőpszichiátriai Akadémia (AACAP) elindításával a tinédzserek depressziójának néhány jele van:

• Szomorúnak, ingerlékenynek vagy sírónak tűnik
• Változások az étvágyban vagy a testsúlyban
• Csökkent érdeklődés a korábban élvezett tevékenységek iránt
• Energia csökkenés
• Koncentrálási nehézség
• Bűntudat, értéktelenség vagy tehetetlenség érzése
• Nagy változások az alvási szokásokban
• Mindig panaszkodik, hogy unatkozik
• Öngyilkosságról beszélünk
• Elzárkózás a barátoktól vagy az iskola utáni tevékenységektől
• Az iskolai teljesítmény romlása

Olvassa el még: Stressz vagy depresszió, mi a különbség?

Mely tünetek normálisak és melyek nem?

Nagyon nehéz meghatározni, hogy a serdülők depressziójának tünetei normálisak-e vagy sem. A legjobb módszer az, ha beszélsz velük.

Beszélgetéssel a szülők meg tudják ítélni, hogy a tinédzserek képesek-e egyedül kezelni érzéseiket, vagy sem. Ha nem, beszélje meg a legjobb megoldást.

Tudta-e, hogy a depresszió, amely általában 15-30 éves kor között kezdődik, néha a családtagoktól is kiválthat.

Valójában a serdülőkori depresszió gyakoribb lehet azoknál a gyermekeknél, akiknek a családjában előfordult depresszió. Tehát a család szerepe fontos a serdülők depressziójának leküzdésében.

Hogyan kezeljük a depressziót tinédzserekben

Azok számára, akik még tinédzserek és depressziósnak érzik magukat, megtehetik az alábbi lépéseket, hogy legyőzzék a most tapasztalt depressziót.

1. Beszélj a problémáidról a felnőttekkel

Ne tartsd magadban minden problémádat, próbálj meg beszélni róluk olyan felnőttekkel, akikben megbízol. Lehetnek szülők, tanárok vagy pszichológusok.

Nehéz lehet megpróbálni megosztani érzéseit másokkal, különösen akkor, ha nyomás alatt, zavarban vagy értéktelennek érzi magát. Fontos észben tartani, hogy nem te vagy az egyetlen, aki ezt tapasztalja.

Az, hogy erről a problémáról beszél, nem jelenti azt, hogy gyenge, fogyatékos vagy barátságtalan. Ha elfogadod az érzéseidet, és megnyitod őket valaki előtt, akiben megbízol, akkor kevésbé fogod magad érezni egyedül.

2. Ne zárd be magad

Ha bezárkózik a szobájába, az súlyosbíthatja a depresszióját. Tehát még akkor is, ha ez az utolsó dolog, amit meg akarsz tenni, próbáld rákényszeríteni magad arra, hogy közösségi maradj.

Töltsön kevesebb időt a közösségi médiában, és vegyen részt szórakoztató tevékenységekben a környéken. Csatlakozhatsz tanórán kívüli tevékenységekhez, sportklubokhoz, önkénteskedhetsz, vagy találkozhatsz barátokkal.

3. Alkalmazzon egészséges életmódot

Az egészséges életmód meghozatala csodákra képes javítani a hangulatot. Az olyan dolgok, mint a helyes táplálkozás, a rendszeres testmozgás és az elegendő alvás, kimutatták, hogy nagy változást hoznak a depresszió esetén.

Ügyeljen arra, hogy mindig aludjon eleget, táplálkozzon kiegyensúlyozottan és mindig mozogjon! Soha ne gondoljon dohányzásra, alkoholfogyasztásra vagy drogozásra. Ezek a dolgok eszeveszettebbé tehetik a depressziót.

4. Kezelje a stresszt és a szorongást

Sok tinédzsernél a stressz és a szorongás kéz a kézben járhat depresszióval. A tartós stressz, kétség vagy félelem elszívhatja az érzelmi energiát, befolyásolhatja a fizikai egészséget, megugrhatja a szorongást, és depressziót válthat ki vagy ronthat.

Ez a stressz sok mindenből származhat, például ideges a vizsgák miatt, nehéz kijönni a környezetben, vagy túl sok elme. Próbáljon hideg fejjel átgondolni a problémát, és találjon megoldásokat a stressz kezelésére.

Kapcsolódó felektől is kérhet segítséget. Például, ha nehezen jön ki az osztálytársakkal, kérhet segítséget az iskolai tanácsadó tanárától.

Olvassa el még: A depresszió és az alkoholfüggőség hatékony leküzdése, Mi a hipnoterápia?

Hogyan kezeljük a depressziót tinédzserekben a szülők számára

A szülők is fontos szerepet játszanak a serdülőkori stressz kezelésében. Ha egy tinédzsernél depresszió tünetei vannak, próbáljon ki néhány tippet az alábbi tippek közül.

1. Ösztönözze a szocializációt

A depressziós tinédzserek hajlamosak visszavonulni barátaiktól és olyan tevékenységektől, amelyeket korábban élveztek.

De az elszigeteltség csak súlyosbítja a depressziót, ezért tegyen meg mindent annak érdekében, hogy tinédzsere újra kapcsolatba lépjen a környezetével.

De ne feledje, amikor velük beszél, ne használjon rámenős hangot. Mondja finoman, meggyőzően, ne káromkodva vagy kényszerítve őket.

2. Tedd a testi egészséget prioritássá

A testi és lelki egészség összefügg egymással. A depressziót súlyosbítja az inaktivitás, az alváshiány és a helytelen táplálkozás.

Sajnos a mai tinédzserek olyan egészségtelen szokásaikról ismertek, mint például a késői ébrenlét, a gyorsétel evése, és órákat töltenek telefonjukon vagy eszközeiken.

Hívja meg gyermekeit mozgásra és testmozgásra, emellett korlátozza tevékenységeiket a kütyü képernyője előtt. Ne felejtse el tápláló táplálékkal etetni őket, és gondoskodjon arról, hogy eleget aludjanak.

3. Tudja, mikor kell szakember segítségét kérni

A támogatás és az egészséges életmódbeli változtatások hatással lehetnek a depressziós tinédzserekre, de nem mindig elegendőek. Ha a depresszió súlyos, ne habozzon segítséget kérni egy mentális egészségügyi szakembertől.

A kezelési módszerek a pszichoterápiától, a kábítószer-fogyasztástól és másoktól eltérőek lehetnek. Ne adjon antidepresszánsokat anélkül, hogy először konzultált volna orvosával.

Konzultáljon egészségügyi problémáival és családjával a Good Doctor 24 órás szolgálatán keresztül. Orvos partnereink készek megoldást nyújtani. Gyerünk, töltsd le a Jó Doktor alkalmazást itt!