Ihatnak-e kávét terhes nők? Először ismerje meg az előnyöket és a kockázatokat

Nem titok, hogy a kávé a legnépszerűbb ital. Sajnos a kávéban lévő koffein néhány embert, köztük terhes nőket is aggódik a kávé fogyasztása miatt. Tehát ne lepődj meg, ha sokan megtiltják a terhes nőknek a kávéfogyasztást.

Bizonyára sokan azt is kérdezik, árt-e a kávé az anyának és a magzatnak? Hogy az anyukák ne legyenek kíváncsiak, nézd meg az alábbi cikket!

Ihatnak-e kávét a terhes nők?

Csakúgy, mint a normál körülmények között, a terhes nők is ihatnak kávét, természetesen. Mindaddig, amíg az adag nem túlzott. Az anyukák naponta két csésze legfeljebb 200 mg koffeintartalmú kávét ihatnak, akár a terhesség korai szakaszában, akár a 9 hónapos terhesség alatt.

Ne feledje, hogy 200 mg a határ a különböző élelmiszer- és italforrásokból származó koffein fogyasztásához. Ha ennél több koffeint fogyasztott, a terhes nők ne igyanak kávét. A kávé mellett koffein található a teában, az energiaitalokban és a csokoládéban.

Ha ennél az adagnál nagyobb mennyiségű kávét iszik, az befolyásolhatja a még az anyaméhben lévő baba növekedését. A csecsemőknél fennáll annak a veszélye, hogy átlag alatti súllyal születnek. Emellett a csecsemők is hajlamosak egészségügyi problémákra, ahogy öregszenek.

A túlzott koffein fogyasztása a terhes nők vetélését is okozhatja. A koffein miatti vetélés kockázata azonban még mindig meglehetősen alacsony.

A kávé hasznos a terhes nők számára?

Megfelelő fogyasztás esetén a kávé valóban előnyös lehet. Sok ember számára a kávéban lévő koffein jótékony hatással van az állóképesség és az energia növelésére. Ezek az előnyök minden bizonnyal akkor is érezhetők lesznek, amikor a terhes nők kávét isznak.

A kávé a terhes nők hangulatát is nyugodtabbá és kipihentebbé teheti. Ezen előnyök mellett a kávénak nem találtak különleges előnyeit a terhes nők számára.

Csak az íz kielégítésére sóvárgást, időnként igyál kávét. Ügyeljen azonban arra, hogy mennyi koffein van az elfogyasztott csésze kávéban.

A kávé veszélyei a terhes nők számára

Ha nem terhes állapotban fogyasztjuk, a kávénak számos előnye van, például növeli az energiaszintet, növeli a fókuszt, és még a fejfájást is enyhíti. De sajnos fennáll a veszélye a kávé veszélyeinek a terhes nők számára.

A kávé egyik veszélye a terhes nők számára, hogy instabillá teszi a szívverést. A kávé azt is veszélyezteti, hogy instabillá teszi a terhes nők vérnyomását.

Ez az állapot a kávé koffeintartalmának hatása miatt fordulhat elő. Sőt, ahogy öregszik, a terhes nők lassabban emésztik meg a koffeint.

A kávéfogyasztás kockázata a terhesség korai szakaszában a 3. trimeszterig

Ahogy korábban említettük, ha a kávéfogyasztás nem haladja meg az előre meghatározott határt, az nincs hatással a terhességre. Annak ellenére, hogy az anyukák terhesen kávéznak.

Ha terhesség alatt iszik kávét, a szervezet a szokásos módon megemészti a kávé koffeintartalmát. Azonban más a helyzet, amikor terhesként kávét iszol, minél idősebb leszel, annál lassabban emészti fel a szervezet a koffeint.

A második trimeszterben majdnem kétszer annyi ideig tart, amíg a koffein kiürül a szervezetből. Hasonlóképpen, ha kávét iszik terhesség alatt 9 hónapos korban, vagy akár az utolsó trimeszterben is.

Ha a terhesség harmadik trimeszterében kávét iszik, a szervezetnek majdnem háromszor hosszabb ideig tart a koffein megemésztése, mint amikor nem vagy terhes. Ily módon, ha kávét iszik a terhesség 3. trimeszterében, érezheti a kellemetlen érzést okozó hatásokat, mint például:

  • Ideges
  • Gyomorégés
  • Hasmenés
  • Lélegezz gyorsabban
  • Álmatlanság
  • Fennáll a több gyomorsav termelődése.

Bár nincs közvetlen hatása a terhességre vagy a babára, a koffein fent említett hatásai megfontolandóak a kávéfogyasztás csökkentésében 9 hónapos terhesség vagy szülés előtt.

Egyéb egészségügyi kockázatok, ha terhes nők isznak kávét

A Norvég Tudományos és Technológiai Egyetemen végzett 2003-as tanulmány kimutatta a kávéivás hatásait a terhesség harmadik trimeszterében. Ha az átlagos koffeintartalom 280 mg koffein, megduplázhatja annak kockázatát, hogy kis súllyal születik baba. .

Ezenkívül ez az ital olyan vegyületeket is tartalmaz, amelyek megnehezítik a szervezet vasfelvételét. Ez azért fontos, mert sok terhes nő már vashiányos. Ha kávét iszik, igya meg étkezések között, hogy ne legyen túl nagy hatása a vas felszívódására.

Ezenkívül a túlzott koffeinfogyasztás növelheti a vizelés gyakoriságát. Ez a folyadékszint csökkenését okozza a szervezetben, ami kiszáradáshoz vezethet.

Ha túl sok koffeint fogyasztanak, az is fennáll annak a veszélye, hogy megváltozik a baba méhen belüli mozgási mintája.

Mi a helyzet a szülés utáni kávéivás szabályaival?

Sajnos a terhesség alatti kávékorlátozás szabályai a szülés után is érvényesek, ha a szoptató anyák kávét isznak. Bár viszonylag biztonságosnak tekinthető, de jelentették Healthline, a szoptató anyák legfeljebb 300 mg kávét ihatnak naponta.

Ha egy szoptató anya nagy mennyiségű kávét iszik, napi 10 vagy több csészét, akkor láthatja a hatását a babájára. A csecsemők bizonyos hatásokat mutathatnak, például:

  • Könnyű haragudni
  • Rossz alvási minta
  • Ideges
  • Beszédes.

Ezenkívül érezheti a hatásokat is, például nyugtalanságot, álmatlanságot és instabil szívverést.

Tippek a kávéfogyasztás csökkentésére a terhesség alatt

Terhes nőknek nem tilos kávét inni, de oda kell figyelni, hogy mennyi koffeint kap a szervezet. A koffein mellékhatásainak elkerülésére a kávéfogyasztás csökkentése a legjobb módszer. Íme néhány tipp, amellyel csökkentheti a kávéfogyasztást.

1. Mitől szereted a kávét, a koffeint vagy annak ízét?

Próbáld meg kideríteni, mitől szeretsz igazán kávézni. Ha íze miatt szereti a kávét, akkor próbáljon meg kávéízű ételeket enni. Például tiramisu torta fogyasztása a kávé utáni vágy csökkentése érdekében.

Ha szereted a kávét, mert megivása után izgatottabb leszel, az azt jelenti, hogy szereted a koffeint. A kávéfogyasztás csökkentése érdekében az anyukák olyan egészséges táplálékforrásokat kereshetnek, amelyek energiával látják el a szervezetet.

A magas fehérjetartalmú élelmiszerek, például a sajtok, a tojások és a diófélék alternatívát jelenthetnek, mert sok energiát adnak. Ez a legjobb módja a koffeinbevitel pótlásának. Amellett, hogy több energiához jut, a fehérje stabilan tudja tartani a vércukorszintet is.

2. Fokozatosan csökkentse a kávéfogyasztást

Lehet, hogy nem könnyű megtiltani magadnak, hogy ne igyon kávét a terhesség alatt. Tehát, amit tehet, az az, hogy csökkenti a fogyasztás mennyiségét.

Ha korábban akár napi két csészével is ihattál, próbáld meg egy csészére csökkenteni. Ezután az anyukák újra csökkenthetik a fogyasztást, ha nem isznak minden nap kávét.

Az adag csökkentése közben próbálja ki az alacsonyabb koffeintartalmú kávét. Legalább tejet adhat hozzá, hogy csökkentse egy csésze kávé koffeintartalmát.

Ügyeljen saját és családja egészségére, rendszeresen konzultáljon orvos partnereinkkel. Töltse le a Good Doctor alkalmazást most, kattintson ez a link, Igen!