A vörös és fekete szilva nemcsak a diétához jó, hanem a nők számára is

Kiderült, hogy a diéta mellett a szilva vagy szilva hatékonyságának számos előnye van, különösen a nők számára.

Gyümölcs latin névvel Prunus Domestica ez valóban növekszik. A különböző közösségi oldalakon sokan javasolják a szilva fogyasztását diétás menüként.

Ebben a fekete bőrű és fényes húsú gyümölcsben sok vitamint, ásványi anyagot, flavonoidot, antioxidánst és fitonutrienst talál, amelyek optimálisak az egészséges szervezet számára.

Piros és fekete szilva

Mind a vörös, mind a fekete szilvának vagy szilvának van jótékony tápanyaga. A kettő között azonban még mindig vannak különbségek.

A fekete szilva édeskés ízű, míg a piros enyhén savanyú. A tartalom tekintetében viszonylag nincs különbség.

A fekete és a vörös szilva egyaránt magas antioxidáns tartalmú, így védelmet nyújthat a szervezet számára a szabad gyökök hatásától. Tehát mindkettő egyformán jó fogyasztásra.

A szilva vagy szilva tápanyagtartalma

A szilva vagy szilva tápanyagtartalma meglehetősen teljes. Az aszalt szilva sok vitamint, ásványi anyagot, rostot és antioxidánst tartalmaz, amelyek jót tesznek a szervezetnek.

Ráadásul a szilva alacsony kalóriatartalmú, így azoknak is jó, akik éppen fogyni készülnek.

Dob HealthlineÍme a szilva vagy aszalt szilva tápanyagtartalma:

  • Kalória: 30
  • Szénhidrát: 8 gramm
  • Rost: 1 gramm
  • Cukor: 7 gramm
  • A-vitamin: az RDI 5 százaléka
  • C-vitamin: az RDI 10 százaléka
  • K-vitamin: az RDI 5 százaléka
  • Kálium: az RDI 3 százaléka
  • Réz: a KFI 2 százaléka
  • Mangán: az RDI 2 százaléka

Ezenkívül egy szilva kis mennyiségű B-vitamint, foszfort és magnéziumot is tartalmaz. Az aszalt szilva rendkívül tápláló, és számos egészségügyi előnyt kínál.

Olvassa el még: Mik a kókuszvíz csodálatos előnyei a terhes nők számára?

A szilva vagy a szilva előnyei az egészségre

Szóval, milyen előnyökkel jár a szilva az általános egészségre nézve? Íme a teljes értékelés:

1. A szilva jót tesz a terhes nőknek

A szilva terhes nők számára nyújtott előnyei nem választhatók el a különféle tartalomtól. Különféle ásványi anyagok és vitaminok optimalizálhatják a magzat növekedési és fejlődési folyamatát az anyaméhben.

Ezek a tápanyagok hasznosak a magzati látásérzékelők javítására, a csont- és szövetképződés optimalizálására, valamint a terhes nők és magzatok fertőzésveszély elleni védelmére.

Ezen túlmenően az édes ízű gyümölcsben található rostok alkalmasak a terhesség alatti bevitelre is. Bár a tápanyagok bőségesek, a szilvát érdemes mértékkel fogyasztani, és más gyümölccsel váltogatni.

2. A csontok egészségének megőrzése

Ebben a sárga húsú gyümölcsben bórtartalom található, amely hasznos a csontsűrűség fenntartásához. A bór egy olyan vegyület, amely nagyon hasznos a nők csontritkulás kockázatának megelőzésében.

A bóron kívül olyan vegyületek is vannak a szilvában, mint a flavonoidok és a fenolok, amelyek hasznosak a csontvesztés folyamatának visszafordításában.

3. A szilva előnyei a vérszegénység megelőzésében

A nők nagyon érzékenyek a vérszegénységre. A nők vérszegénysége nagyon kockázatos a vérzés kiváltására, különösen a szülés során. Ez a vörösvérsejt-hiányos betegség a szilva fogyasztásával csökkenthető.

A szilvában a vörösvértestek képződését beindító vastartalom meglehetősen magas. 250 gramm szilvában 0,81 milligramm vas található, amely a szervezet napi vasszükségletének 4,5%-át képes biztosítani.

4. A szilva jótékony hatásai a szív egészségére

Az aszalt szilva oldható rostokat tartalmaz, amelyek szívvédőként ismertek, és segít csökkenteni a rossz koleszterinszintet, ami végső soron jót tesz a szívnek.

Egy korlátozott tanulmány kimutatta, hogy a szilva vagy aszalt szilva fogyasztása összefüggésbe hozható a kognitív funkciók, a csontok egészségi állapotának javulásával és a szív- és érrendszeri kockázati tényezőkkel.

5. Csökkenti a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát

Három kohorsz vizsgálat eredményei azt mutatták, hogy bizonyos egész gyümölcsök nagyobb fogyasztása szignifikánsan összefügg a 2-es típusú cukorbetegség alacsonyabb kockázatával.

Az aszalt szilvát bevonták a vizsgálatba, és alacsony glikémiás indexű gyümölcsként azonosították. A tanulmány szerzői kimutatták, hogy a gyümölcslé teljes aszalt szilvával való helyettesítése a 2-es típusú cukorbetegség alacsonyabb kockázatával jár.

6. Az aszalt szilva hatékonysága a székrekedés leküzdésében

A következő szilva előnye, hogy segíthet leküzdeni az emésztési problémákat, például a székrekedést. Ez részben az aszalt szilvában lévő magas rosttartalomnak köszönhető.

Az aszalt szilvában vagy az aszalt szilvában lévő rost nagymértékben oldhatatlan, ami azt jelenti, hogy nem keveredik vízzel. Ezenkívül a szilva sok szorbitot is tartalmaz, egy cukoralkoholt, amely természetes hashajtóként működik.

7. A magas vérnyomás és a stroke szabályozása

Az aszalt szilvában található kálium két szempontból is jó a vérnyomás szabályozására. Ez segít a szervezetnek megszabadulni a nátriumtól vizelés közben.

Ez csökkentheti az erek falának feszültségét. Ha alacsonyabb a vérnyomása, csökken a stroke esélye.

8. A szilva egyéb egészségügyi előnyei

A fenti előnyök mellett a szilva más előnyökkel is jár a szervezet egészségére nézve. Közöttük:

  • A szívbetegség megelőzése. Az aszalt szilvában található fitokemikáliák és tápanyagok csökkentik a szívbetegséget kiváltó gyulladást.
  • Szorongás ill szorongás. Egy szilva naponta távol tartja a szorongást. Ha kevés az antioxidáns, a szorongás erős lehet.
  • A csontok egészsége. A WebMD szerint állatkísérletek kimutatták, hogy a szárított aszalt szilva segíthet csökkenteni a csontvesztést, sőt meg is fordíthatja azt.
  • Antioxidánsokban gazdag. Ezek az anyagok megvédik a szervezetet a sejt- és szövetkárosodástól, amely cukorbetegséghez, Alzheimer-kórhoz, Parkinson-kórhoz és rákhoz vezethet.

A szilva vagy a szilva előnyei a szépség szempontjából

Tudja, amellett, hogy egészségügyi előnyei vannak, a szilva vagy a szilva a bőr szépségét is javítja.

Íme néhány jótékony hatás a szilva szépségében, amelyeket tudnod kell!

1. Előzze meg a napfény káros hatásait

A gyakori szabadtéri tevékenységek során fennáll annak a veszélye, hogy a bőrt különféle rossz dolgok tapasztalják. Mint a fekete foltok és ráncok. A fényvédő krém használata mellett fogyaszthat szilvát, hogy kivédje a nap káros hatásait.

Az E- és C-vitaminban gazdag, nagyon hasznos a napfény káros hatásai ellen. Készíthet szilvát bőrmaszkként vagy léként, amely minden nap fogyasztható.

2. A bőr egészségének gondozása

Rugalmasabb arcbőrt szeretnél? A szilva fogyasztásával feszes és ápolt bőrt kaphatunk. Ebben a friss állagú gyümölcsben meglehetősen magas C-vitamin tartalom található.

A C-vitamin fontos szerepet játszik a kollagéntermelésben, hogy a bőr feszessége mindig megmaradjon.

3. Csökkentse a foltok megjelenését az arcbőrön

A szilvában lévő antioxidánsok elég magasak ahhoz, hogy szerepet játszanak a bőrön lévő foltok minimalizálásában. Vagy az egyenetlen bőrszín, vagy az életkori tényező miatt. Fogyaszthatod rendszeresen, vagy szilvával kenheted a bőrre.

Valóban, a szilva bőrápoló maszkként is használható. Egyszerűen vigye fel a porított szilva pépet az egész arcra. Miután egy ideig állni hagyta, öblítse le arcát vízzel, amíg tiszta nem lesz.

4. A szilva hatékonysága halványuló hegek esetén

A hegek gyorsabban elhalványulnak, ha a bőr alatti vérkeringés simább lesz. Nos, a szilvában flavonoid vegyületek és számos más antioxidáns található, amelyek jót tesznek a bőr alatti vérkeringés fokozásának.

Ez optimálisabbá teszi az új bőrsejtek növekedését, így gyorsabb a heggyógyulás. A szilvát rendszeresen fogyaszthatod, így jobban megmarad a bőr állaga és rugalmassága.

5. Fenntartja a bőr nedvességét és puhaságát

A szilva magas rost- és C-vitamin tartalma nagyon jó az egészséges bőr megőrzéséhez. Azok számára, akik azt szeretnék, hogy a bőr éber és mindig puha maradjon, ennek az egy gyümölcsnek a fogyasztása erősen ajánlott.

Fogyaszthatod közvetlenül vagy lévé feldolgozva. A szilvalé erősen ajánlott a bőr kezelésében.

6. A hajhullás leküzdése

A szilva a bőrben lévő mellékvesék állapotának javításával képes leküzdeni a hajhullást. Emellett a magas vastartalom hatékonyan javítja a fejbőr vérkeringését is.

Valójában a haj gyökerei és növekedése erősebb lesz, így a hajhullás leküzdhető.

7. A szilva előnyei a korpásodás kezelésére

Korpás fejbőr? A szilvában lévő C-vitamin tartalma lehet a válasz a leküzdésére.

A C-vitamin nagyon hatékonyan küzd a korpásodás ellen és gyorsan megszabadul a viszketéstől.

Az aszalt szilva vagy az aszalt szilva mellékhatásai

Amellett, hogy különféle előnyei és tulajdonságai vannak, a túl sok szilva fogyasztása problémákat is okozhat.

Az aszalt szilva emésztési problémákat okozhat, beleértve a gázt, a puffadást és a hasmenést, különösen az irritábilis bél szindrómában (IBS) szenvedőknél.

Ezenkívül az akrilamid mérhető mennyiségben megtalálható egyes feldolgozott szilvatermékekben. Az akrilamid olyan vegyi anyag, amely bizonyos élelmiszerek főzésekor vagy különféle módon történő elkészítésekor (például szárítás) képződik.

A kutatások kimutatták, hogy bizonyos élelmiszerek, például az aszalt szilva, a szilva és a szilvalé, valamint az egész aszalt szilva mérhető mennyiségben tartalmazzák ezt a vegyi anyagot. A kutatók azonban nem hiszik, hogy az akrilamid káros az emberre.

Az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hatósága (FDA) azonban jelenleg iránymutatásokat dolgoz ki az ipar számára az élelmiszeripari termékek akrilamidszintjének csökkentésére.

Hogyan kell enni szilvát a fogyókúrához

A különféle elérhető előnyök közül a szilva nagyon alkalmas diétás menüként való használatra. Erre vonatkozóan nincsenek speciális szabályok. Rendszeresen fogyaszthatod reggel, délután vagy este, amikor kipihented magad.

Annak érdekében, hogy ne unatkozzon, többféle módon is lehet szilvát enni egy diétához, amelyeket kipróbálhat, többek között:

  • Egyél közvetlenül: A szilvának édes íze van, így azonnal fogyasztható anélkül, hogy étlapra kerülne. Nem kell lehúzni a bőrt, mert a szilva külseje magas antioxidánsokat tartalmaz
  • Eljárás léként: Ha üdítő érzést szeretne találni, ha fekete vagy vörös szilva gyümölcslé. Hozzáadhat egy kis tejet és jeget
  • Saláta: A szilvafogyasztás következő módja a saláták feldolgozása. Kombináld szőlővel, naranccsal, eperrel és más gyümölccsel
  • Turmixokat: A gyümölcsléhez hasonlóan piros vagy fekete szilvát is dolgozhatunk bele turmixokat. A trükk: meleg vízbe áztatott szilvát turmixolj fel, majd keverd össze kevés tejszínnel, joghurttal és áfonyával
  • Főtt: Ha variálni szeretnénk a feldolgozást, közepes lángon megfőzhetjük a szilvát. Adjon hozzá fűszereket, például fahéjat, hogy javítsa az ízét

Nos, ez egy áttekintés a szilváról, amit tudnia kell. A szilva nagyon sok jótékony tulajdonsággal rendelkezik. Szóval ez nem csak egy diéta, ugye?

Ügyeljen arra, hogy rendszeresen ellenőrizze saját és családja egészségi állapotát a 24 órás Good Doctor szolgáltatáson keresztül. Töltse le innen, hogy konzultáljon orvos partnereinkkel.