Hölgyeim, ez 8 étel, amelyet kerülni kell a menstruáció alatt

A menstruáció során a nők 90 százalékáról ismert, hogy különféle kellemetlen tüneteket tapasztal. Kezdve a görcsöktől, puffadástól, fejfájástól, hányingertől, fáradtságtól a hangulati ingadozásokig. Nem ritkán a megjelenő tünetek nagyon zavaróak és a tevékenységeket akadályozzák.

Ha ezeket a tüneteket a menstruáció alatt tapasztalja, figyeljen oda az étkezésre. Ennek az az oka, hogy vannak olyan ételek, amelyek ronthatják a menstruációs tüneteket. Akarsz tudni valamit? Íme a teljes értékelés.

Olvassa el még: Mennyire fontos feljegyezni a menstruációs menetrendjét? Ezt a hölgyeknek tudniuk kell

Az étkezés és a menstruáció kapcsolata

Szoros kapcsolat van az elfogyasztott étel és a szervezet ösztrogénszintje között. Minél több ösztrogén alapú ételt eszik, annál valószínűbb, hogy a méhnyálkahártya rendellenesen megvastagodik.

Ennek eredményeként, amikor a méh fala pusztulásnak indul, a prosztaglandinvegyületek termelése magasabb lesz, ami növelheti a menstruáció alatti fájdalmat.

Menstruáció alatt kerülendő ételek

A menstruáció alatt kerülni kell az alábbi ételeket és italokat:

1. Só

A sok sót tartalmazó élelmiszerek vízvisszatartást (felesleges víz) váltanak ki a szervezetben, ami fokozhatja a menstruáció alatt már meglévő puffadás érzését.

Amellett, hogy fokozzák a puffadást, a magas sótartalmú ételek a menstruáció alatti gyomorpanaszokat is fokozzák. Ezért menstruáció alatt kerülni kell a fogyasztást.

2. Kávé

A só mellett a kávé vízvisszatartást és puffadást is okozhat. A benne lévő koffein miatt a méhbe vezető erek szűkülnek és összehúzódnak, ami súlyosbítja a görcsöket.

Ezenkívül néhány nőnél a menstruáció elején hasmenés jelentkezik, a kávéfogyasztás minden bizonnyal súlyosbítja az állapotot.

Ha Ön koffeinfüggő, próbáljon meg teára váltani a menstruáció első napjaiban. A tea kevesebb koffeint tartalmaz, így nem rontja a görcsöket és a puffadást.

3. Vörös hús

A menstruáció során a szervezet prosztaglandin vegyületeket termel, amelyek elősegítik a méh összehúzódását és a méhfal leválasztását. A prosztaglandinok magas szintje azonban gyomorgörcsöt okoz.

Eközben a vörös húsok, például a marhahús, a kecskehús és így tovább arachidonsavat tartalmaznak, amely prosztaglandinokat is termelhet. Emiatt tilos a vörös hús fogyasztása menstruáció alatt.

4. Cukor

Valójában a cukrot nem kell teljesen elkerülni, de korlátozni kell.

Ráadásul a túl sok cukor fogyasztása drasztikusan megemelkedik és csökken a vércukorszint, ami ronthatja a hangulatot.

De ha van kedve valami édeset enni, válasszon természetes cukrokat tartalmazó ételeket. Például gyümölcs.

5. Fűszeres ételek

A fűszeres ételek gyakran hasmenést, gyomorfájdalmat, sőt hányingert is okoznak. Ha nehezen tolerálja a fűszeres ételeket, kerülje a fűszeres ételek fogyasztását a menstruáció alatt.

Olvassa el még: Nagy étvágy a menstruáció alatt, hajrá hölgyeim, tudják a tényeket

6. Alkohol

Az alkohol számos negatív hatással lehet a szervezetre, amelyek rontják a menstruációs tüneteket. Kezdve a fejfájástól, könnyen kiszárad, a puffadásig. A menstruáció alatti alkoholfogyasztás emésztési problémákat is okozhat, például hasmenést és hányingert.

A fenti típusú ételeket kerülni kell, hogy a szervezet ne érezzen túlzott fájdalmat a menstruáció alatt. Bár egyszerűnek tűnik, ezeknek az étkezési szokásoknak a megváltoztatása hatalmas hatással lehet a szervezetére.

A menstruációs fájdalmak bizonyos ételtípusok elkerülése mellett szorgalmas testmozgással is megelőzhetők. Így egészségesebb lesz a menstruációs ciklusod.

Kérdése vagy panasza van a menstruációval kapcsolatban? Konzultációért forduljon közvetlenül orvosunkhoz. Ehhez nyissa meg a Grab alkalmazást, majd válassza az Egészség funkciót, vagy közvetlenül kattintson ide.