hunterpage.net

Mond szorongás Biztos vagyok benne, hogy sokat hallottál mostanában. Valójában nem ritka, hogy egyesek ezt a szót használják pánikroham amikor a szorongás támad. De vajon minden előforduló szorongás jellemző? pánikroham?

Szorongásos rohamok olyan lehet, mint egy szívroham. Ez az állapot lehet hosszan tartó és intenzív. Akkor mik a többi jellemzői szorongásos rohamok?

Olvassa el még: Gyerünk, azonosítsa a gyenge pulzusszám okait a következő felnőtteknél

Mi az pánikroham

Szorongás vagy a szorongás a szervezet normális reakciója, amikor fenyegetve érzi magát, nyomás alatt van vagy kihívásokkal teli helyzetben van. Normális határokon belül a szorongás nem rossz dolog.

A szorongás éber és koncentrált marad, cselekvésre sarkall, és problémák megoldására ösztönöz. Pánikroham különböző pánikroham.

Maguk a szorongásos rohamok nem hivatalos klinikai kifejezések a Mentális zavarok Diagnosztikai és Statisztikai Kézikönyvében (DSM-5), amely a mentális egészségügyi szakemberek útmutatója. Szorongásos rohamok valójában egy köznyelvi kifejezés. Az intenzív és hosszú szorongásos rohamok időszakainak leírására szolgál.

A szorongásos rohamok mellettintenzívebb, mint a nyugtalanság érzése. A kifejezés használata pánikroham Egyre gyakoribb az is, mert sokan úgy érzik, hogy a szorongásuk előtör, és megszakítja a csendes időszakokat.

Jellemző tulajdonságok pánikroham

Szorongásos rohamok Általában hirtelen és figyelmeztetés nélkül történik. Vagy lehet olyan kiváltó okok miatt, mint például amikor először nézel szembe egy állásinterjú teszttel, a félelem és a szorongás érzése késztetheti pánikroham.

Általában pánikroham sokáig és folyamatosan fog tartani. Ezalatt az időszak alatt olyan erős rettegést fogsz tapasztalni, hogy úgy érzed, meghalsz, vagy teljesen elveszíted az irányítást. Fizikai jellemzői pánikroham maga olyan, mint egy szívroham.

Amikor tapasztalod pánikroham, tapasztalhatja a jellemzőket pánikroham mind a fizikai, mind az érzelmi és viselkedésbeli változások, mint például a következők.

1. Jellemzők pánikroham fizikailag

Pillanat szorongás hirtelen jön, vagy vannak olyan kiváltó tényezők, amelyek szorongást okoznak, fizikailag a következő jellemzőkkel rendelkezhet:

• Szívdobogás vagy gyors szívverés
• Mellkasi fájdalom
• Nehéz lélegezni
• Torok fulladás, vagy nyelési nehézség
• Száraz száj
• Izzadó
• Hideg vagy meleg érzés
• Ingatag
• Zsibbadás vagy bizsergés
• Undorító
• Fejfájás
• Szédülő.

2. Az érzelmi szorongásos roham jellemzői

Ami a jellemzőket illeti pánikroham érzelmileg a következők:

• Aggodalom és ijedtség
• Stresszes
• Ideges.

3. Jellemzők pánikroham a viselkedés megváltoztatásával

Szorongásos rohamok gyakran az elkerüléshez vagy a túlzott óvatossághoz vezet. Például, aki szorongásos rohamokat élt át társas környezetben, talán elkerüli azokat a helyeket vagy helyzeteket, amelyek szorongást okoznak.

Jellemző tulajdonságok pánikroham más viselkedési változásokról, mint például:

• Aggódik új dolgok kipróbálása miatt
• Nehézségek a környező emberekkel való kapcsolatok kialakításában és fenntartásában
• Nem tudja élvezni a szabadidejét
• Magáról való gondoskodás nehézségei.

Néhány funkció pánikroham is hasonló pánikrohamok, de tovább pánikroham többször is megtörténhet.

Legyőzni való megoldás pánikroham

Ha úgy érzed pánikroham jöjjön, több módon is megpróbálhatja ezt leküzdeni, nevezetesen:

1. Lassan vegyen mély levegőt

Amikor úgy érzed, hogy a lélegzeted felgyorsul. Próbáljon lassan levegőt venni, és lassan lélegezzen be. Belégzéskor érezd, hogy a gyomrod megtelik levegővel. Kilégzéskor számolj vissza négytől. Ismételje meg, amíg a légzése vissza nem tér a normális értékre.

2. Használjon relaxációs technikákat

A relaxációs technikák közé tartozik az aromaterápia és az izomlazítás. Ha szorongás vagy szorongásos roham tüneteit tapasztalja, próbáljon meg olyan dolgokat csinálni, amelyeket pihentetőnek talál. Csukd be a szemed, zuhanyozz le, vagy használj levendulát, ami lazító hatású.

3. Életmódváltás

A következő életmódbeli változtatások segíthetnek megelőzni a szorongást és csökkenteni a tüneteket támadás esetén.

• Csökkentse és kezelje a stresszforrásokat az életben
• Tanuld meg felismerni és megállítani a negatív gondolatokat
• Rendszeresen gyakoroljon
• Gyakorold a meditációt vagy a jógát
• Korlátozza az alkohol, a drogok és a koffein fogyasztását.

Ha úgy érzed pánikroham Amit tapasztal, az nem befolyásolja Önt, soha ne habozzon, és féljen megbeszélni orvosával vagy más mentális egészségügyi szakemberrel.

Hogy megtudja, mit tehet a szorongásos tünetek megelőzésére és kezelésére.

Ügyeljen arra, hogy rendszeresen ellenőrizze saját és családja egészségi állapotát a 24 órás Good Doctor szolgáltatáson keresztül. Ügyeljen saját és családja egészségére, rendszeresen konzultáljon orvos partnereinkkel. Töltse le a Good Doctor alkalmazást most, kattintson ez a link Igen!