A focizás előnyei: Egészséges szív a csontritkulás megelőzésére

A futball, mint a világ egyik legnépszerűbb sportja, néhány ember számára nélkülözhetetlen szokássá vált. Nem csak hobbiként, a focizásnak számos olyan előnye van, amelyek jót tesznek az egészségnek.

A futás, ugrás, rúgás, az ellenfelek blokkolása és a csöpögés olyan mozgások, amelyek pozitív hatással lehetnek a testre. Akkor milyen előnyökkel jár?

A focizás előnyei, amelyeket tudnia kell

A focizásnak számos előnye van a szervezet számára. Kezdve az izmok és csontok erősítésével a szívműködés javításáig.

Ráadásul ez a sport megóvhatja a mentális zavaroktól is, tudod. Vessünk egy pillantást a futball következő hét előnyére:

1. Erősíti az izmokat

A focizás egyik előnye, hogy megerősödnek az izmok. Igen, focizás közben izmokra van szükség a különféle mozgások végrehajtásához, például rúgáshoz, ugráshoz és futáshoz.

Nem csak a lábizmokra, hanem a felsőtestre is szükség van ehhez az egy sporthoz. Az ellenfél fogása, a labda védelme, a pályára dobás edzettebbé teheti a kar izmait és a felső ízületeket.

2. Egészséges szív

A futballban bizonyos pozíciókkal rendelkező játékosoknak üldözniük kell vagy csöpögniük kell, hogy az ellenfél ne vegye el őket. Ez a tevékenység optimalizálhatja a szív teljesítményét.

Idézetek American Heart Association, A futás az egyik olyan sport, amely képes táplálni a szív- és érrendszeri szerveket, beleértve a szívet is.

Csakúgy, mint bármely más kardió gyakorlat, a foci is képes normálisan tartani a pulzusszámot. Így minimalizálható a különféle szív- és érrendszeri betegségek, például a szívinfarktus és a szélütés lehetősége.

Ezen túlmenően az ismételt aktív mozgások az artériákban felhalmozódó plakkok ellen is hatásosak, amelyek szívkoszorúér-betegséget válthatnak ki.

Olvassa el még: Szívbetegség: Ismerje meg az okokat és hogyan előzheti meg

3. A csontritkulás megelőzése

Az életkor előrehaladtával az emberi test működése jelentősen csökken, beleértve a csontokat is. A csontok veszítenek sűrűségükből, így elvesztik erejüket a test támogatásához.

Focizással megelőzheted. A foci segíthet fenntartani a csontsűrűséget. Az Egészségügyi Minisztérium szerint a ritka testmozgás csökkentheti az új csontképződés aktivitását. Így az oszteoporózis sebezhető lesz a támadásokkal szemben.

4. A kognitív képességek ösztönzése

Nem csak a fizikai, a futball az agy egészségére is jótékony hatással van. Mert ebben a sportágban koncentrálni, fegyelmezettnek kell lenni, és taktikát kell kialakítani ahhoz, hogy az ellenfél kapujába betörhess.

Arról nem is beszélve, hogy a pörgős játékmenet miatt a lehető leghamarabb döntéseket kell hoznod. Például, mit kell tenni egy passz vétele után, saját terület védelme, amikor az ellenfél támad, és csapattársat keresünk, aki átpasszolja a labdát.

Mindezek a dolgok azonnali döntést igényelnek. Ez keményebb munkára ösztönzi a kognitív idegeket. Ha gyakran focizik, agya hozzászokik a gyors gondolkodáshoz.

5. Segíts a fogyásban

A futball nagyszerű zsírégető sport. A masszív mozgások izzadást válthatnak ki, optimalizálva a tápanyagok elégetését, amelyek gyakran elhízást okoznak.

Maga a futball megköveteli a játékosaitól, a kapus kivételével, hogy folyamatosan a labda után szaladjanak és csöpögjenek.

Ez a gyakorlat nemcsak a zsírt, hanem a kalóriák elégetésére is hatásos. Ne feledje, hogy a szervezet minden nap kalóriát kap az ételből.

Ha nincs égés, a felhalmozott kalóriák elhízáshoz vezethetnek. Minél többet izzad, annál több kalóriát éget el.

Olvassa el még: Gyerünk, derítse ki, mennyi kalóriára van szüksége naponta a szervezetének

6. Oldja a stresszt

Az Egyesült Államok Nemzeti Orvostudományi Könyvtárában megjelent kiadvány szerint a testmozgás szoros kapcsolatban áll a szervezetben található különféle hormonokkal, például az endorfinokkal, a dopaminnal és a szerotoninnal.

Ez a három hormon szerepet játszik a hangulat megváltoztatásában, hogy boldog, izgatott és boldog legyen. Ha mindhárom szintje megemelkedik, a különféle szorongásos zavarok minimalizálhatók, mint például a stressz vagy a depresszió.

7. Segít stabilizálni a vérnyomást

Ki gondolta volna, kiderül, hogy a foci stabilizálja a vérnyomást a szervezetben, tudod. Ez nem választható el a szív teljesítményétől, amely egyre optimálisabb a vérszivattyúzásban.

A sima vérkeringés tartja a vérnyomástmaradj ébren és stabilan. Nagyon fontos a normál vérnyomás, a különféle veszélyes betegségek elkerülése érdekében. Magas vérnyomás esetén például könnyen támadhatók olyan betegségek, mint a szívbetegség és a szélütés.

Nos, ez a focizás hét előnye, amely jót tesz az egészségnek. Rendszeres gyakorlása növelheti az állóképességet és minimálisra csökkentheti számos betegség kialakulásának kockázatát. Jó játékot!

Konzultáljon egészségügyi problémáival és családjával a Good Doctor 24 órás szolgálatán keresztül. Orvos partnereink készek megoldást nyújtani. Gyerünk, töltsd le a Jó Doktor alkalmazást itt!