Gyerünk, ismerje meg a szív részeit és azok funkcióit, hogy jobban megértse egészségének megőrzését!

Meg kell határozni a szív részeit és azok funkcióit. Célja, hogy feltárja és alkalmazza a szív egészségének további megőrzésének helyes módját.

Ne feledje, hogy a szív az egyik legfontosabb szerv, mert felelős az oxigénben gazdag vér és tápanyagok ellátásáért a testszövetek számára. Most, hogy jobban megismerjük a szív részeit és azok funkcióit, lássuk a következő magyarázatot.

Olvassa el még: Okozhat halált, Íme, 7 szívbetegség oka, amelyet tudnia kell

A szív részei és funkcióik

Jelentve innen Orvosi hírek maA szív egy zárt ököl méretű izmos szerv. A szív a mellkasban van, kissé balra a központtól.

Amikor a szív dobog, vért pumpál az egész testben. Ennek a folyamatnak az előfordulása oxigénmentesített vért szállít a tüdőbe, ahol oxigént tölt be, és kiüríti a szén-dioxidot, az anyagcsere hulladéktermékét.

A szív, a vér és az erek kombinációját keringési rendszernek nevezik. Egy átlagos embernek körülbelül 5 liter (8 liter) vére van, amelyet folyamatosan pumpálnak az egész testben.

A szív részei megvannak a maguk funkciói és feladataik. Az alábbiakban felsoroljuk a szív részeit és azok funkcióit:

1. Szívburok

A szívburok a perikardiális üreg fala és bélése. Ez egyfajta savós membrán, amely savós folyadékot termel, hogy megkenje a szívet a szívverés során, és megakadályozza a fájdalmas súrlódást a szív és a környező szervek között.

A szívburok ezen részében egy hely a szív támogatására és helyzetben tartására. A szív fala három rétegből áll, nevezetesen az epicardiumból (külső réteg), a szívizomból (középső réteg) és az endocardiumból (belső rétegből).

2. A szív pitvarja

Az átriumot átriumnak is nevezik. A pitvar a szív felső része, amely a jobb és a bal pitvarból áll. Tudnia kell, hogy az erek által szállított piszkos vér a testből a jobb pitvarba érkezik.

Míg a bal pitvarnak az a feladata, hogy tiszta vért kapjon a tüdőből. A tornác vékonyabb falú és nem izmos, mert feladata csak a vér befogadója.

3. Szívkamra

A szívkamrák alsó részét, amelyek bal és jobb oldalon vannak, szívkamráknak nevezik. Ez a szakasz általában jobban ismert kamraként.

A jobb kamra feladata, hogy oxigént nem tartalmazó vért pumpáljon a tüdőbe.

Ezután a bal oldali szívkamrák feladata a vér kiszivattyúzása az aortabillentyűn keresztül, az aortaívbe, és az egész testben keringve.

4. Szívbillentyű

Ezt követően tudnia kell, hogy a szívnek négy billentyűje van, amelyek célja a vér egyirányú áramlása, nevezetesen:

  • Tricuspid billentyű, feladata a jobb pitvar és a jobb kamra közötti véráramlás szabályozása.
  • A pulmonalis billentyű szabályozza a vér áramlását a jobb kamrából a tüdőartériába. Ezután vért szállít a tüdőbe, hogy oxigént vegyen fel.
  • A mitrális billentyű, ez az a rész, amely az oxigénben gazdag vért szívja ki a tüdőből, és a bal pitvarból a bal kamrába áramlik.
  • Az aortabillentyű megnyitja az utat az oxigénben gazdag vér számára, hogy a bal kamrából az aortába (a test legnagyobb artériájába) jusson.

5. Vérerek

Az ereknek három fő területe van a szívben, nevezetesen:

  • Artériák

Az artériának ez a része arra szolgál, hogy oxigénben gazdag vért szállítson a szívből a test más részeibe. Az artériák falai elég rugalmasak ahhoz, hogy állandó vérnyomást tartsanak.

  • Erek

Az artériákkal ellentétben ezek az erek kis oxigéntartalmú vért szállítanak vissza a test többi részéből a szívbe. Az artériákhoz képest a vénáknak vékonyabb az érfala.

  • Hajszálcsöves

A nagyon vékony falú kapilláris erek ezen része összeköti a legkisebb artériákat a legkisebb vénákkal.

6. Szívciklus

Végül ott van a szívciklus szakasz. Ez a szívciklus olyan események sorozata, amelyek akkor fordulnak elő, amikor a szív ver. A szívciklus két fázisa a következő:

  • A szisztolé a szív izomszövete, amely összehúzódik, hogy kipumpálja a vért a kamrákból.
  • A diasztolé, amikor a szívizom ellazul, akkor fordul elő, amikor a szív megtelik vérrel

Tudnia kell, hogy a vérnyomás a fő artériákban emelkedik a kamrai szisztolés során, és csökken a kamrai diasztolé során. Ez természetesen 2 számot okoz a vérnyomással kapcsolatban.

A szisztolés vérnyomás a magasabb, a diasztolés vérnyomás pedig az alacsonyabb szám. Ha többet szeretne tudni a szív részeiről, kérdezze meg közvetlenül orvosát. Az orvos a megfelelő tippeket is megadja az egészséges szív megőrzéséhez.

Hogyan őrizzük meg az egészséges szívet

A szívbetegség a legtöbb halálozás fő oka a világon. Emiatt fontos tudni, hogyan kell megőrizni a szív egészségét, hogy elkerüljük a halálos kimenetelű problémákat. Számos módja van a szív egészségének megőrzésére, beleértve a következőket:

Rendszeres testmozgás

American Heart Association vagy az AHA azt javasolja, hogy hetente legalább 150 percet gyakoroljon közepes intenzitással. Azonban rövidebb idő alatt erőteljesebb gyakorlatokat is végezhet.

Az AHA szerint 75 perc erőteljes aerob tevékenység vagy egy hét rendszeres mérsékelt és intenzív testmozgás kombinációja is megőrzi a szív egészségét. A fizikai aktivitással hatékonyabbá teszi a szív- és érrendszert.

Rendszeresen forduljon orvoshoz

Nagyon fontos a rendszeres szív-egészségügyi ellenőrzés. Az orvosok ellenőrizhetik a szívbetegség tüneteit és ellenőrizhetik a vérnyomást. Ne feledje, hogy a vérnyomás ellenőrzése nagyon fontos.

Ennek az az oka, hogy a magas vérnyomásnak nincsenek specifikus tünetei. A kontrollálatlan vérnyomás azonban szívbetegséget okozhat, így meglehetősen veszélyes a szervezetre.

Végezze el a DASH diétát

A DASH diéta egy olyan diéta, amelyet a vérnyomás-ugrások megelőzésére terveztek, így elkerülheti a magas vérnyomás kockázatát. A kutatások azt is kimutatják, hogy a DASH csökkentheti a magas vérnyomást és növelheti a koleszterinszintet.

A DASH-diéta alapjai, amelyeket tudnod kell, mint például a sok zöldség, gyümölcs és teljes kiőrlésű gabonák fogyasztása, zsírmentes tejtermékek fogyasztása, valamint a magas telített zsírtartalmú ételek, például zsíros húsok korlátozása.

Nem csak a cukorral édesített italok és édességek fogyasztását kell korlátozni.

A Mount Sinai Kórház Szívkatéterezési Laboratóriumának igazgatója azt mondta, hogy az étrend megváltoztatása, például az egészségtelen telített zsírok elkerülése segít fenntartani az egészséges szívet.

Minimalizálja a stresszt

Stressz okozhat, mert a szervezet nem túl aktív, és túlzott fogyasztása az egészségtelen ételeket. Néhány stresszt okozó dolog magas vérnyomást és magas koleszterinszintet is okozhat, ami növeli a szívbetegségek kockázatát.

A stressz elkerülése nehéz, de minimálisra kell csökkenteni a kiváltó tényezőket. Emiatt az orvosok általában azt javasolják, hogy minden nap néhány percre adják hozzá az olyan dolgokat, mint a meditáció és a légzőgyakorlatok.

Ne dohányozz

A legtöbb ember már tisztában van azzal, hogy a dohányzás összefüggésbe hozható egészségügyi problémákkal, beleértve a szívbetegségeket is. Azonban kevesen törődnek vele, sőt megismétlik ezt a rossz szokást.

Ne feledje, hogy a dohányzás növelheti a vérnyomást, és nagyobb kockázatot jelent a szívinfarktus és a stroke kialakulására. Ezért nagyon fontos, hogy már kiskorban kerüljük a dohányzást.

Ne igyon alkoholt

Vannak zavaró üzenetek az alkoholfogyasztással és a szív egészségével kapcsolatban. Számos tanulmány kimutatta, hogy napi egy pohár vörösbor vagy alkohol elfogyasztása csökkentheti a szívbetegség miatti halálozás kockázatát.

Arra azonban nincs bizonyíték, hogy a vörösbor fogyasztása javítaná a szív egészségét. Sok jó érdekes tény létezik a vörösborról, de általában az alkohol mérgező a szívre.

Éppen ezért az alkoholfogyasztás csak kiemelt napokon javasolt. Az amerikaiaknak szóló étrendi irányelvek azt javasolják, hogy a nők legfeljebb egy alkoholos italt igyanak naponta, a férfiak pedig legfeljebb két italt.

Aludjon megfelelő mennyiségű alvást

Mindenkinek más az alvásigénye. Azonban, Országos Alvás Alapítvány azt javasolja, hogy a felnőttek naponta hét-kilenc órát aludjanak.

Az alvás jó időszak a szív feltöltődésére. Amikor alszol, a pulzusod leesik, és a hormonjaid megnyugszanak. Ez az állapot ezután nyugodtnak és kevésbé stresszesnek érzi magát.

Ne feledje, hogy az alváshiány összefüggésbe hozható a magas vérnyomással, és megnehezítheti a fogyást. Az alváshiány miatt kevésbé lesz kedved sportolni, ha ez a szokás nem tesz jót a szívnek.

Élelmiszerek, amelyek jót tesznek a szív egészségének

A szív egészségének megőrzésére vonatkozó tippek alkalmazása mellett azt is tudnia kell, hogy mi a megfelelő bevitel a szív számára. Néhány élelmiszer, amelyet fogyaszthat a teljesítmény és a szív egészségének javítása érdekében:

Zöld leveles zöldségek

A zöld leveles zöldségek, például a spenót, a kelkáposzta és a zöldfűszer ismertek vitaminjairól, ásványi anyagairól és antioxidánsairól. Különösen a leveles zöldek a K-vitamin nagyszerű forrásai, mivel segítik az artériák védelmét és elősegítik a megfelelő véralvadást.

Nemcsak a zöld leveles zöldségek magas nitráttartalmúak, amelyekről kimutatták, hogy csökkentik a vérnyomást, csökkentik az artériák merevségét és javítják az ereket bélelő sejtek működését.

Avokádó

Az avokádó jó forrása a telítetlen zsíroknak a szív egészségére, mert összefüggésbe hozható az alacsonyabb koleszterinszinttel és a szívbetegségek kockázatának csökkentésével. Nemcsak az, hogy az avokádó káliumban is gazdag, ami a szív egészségének fontos tápanyaga.

Napi legalább 4,7 gramm kálium bevitele átlagosan 8,0/4,1 Hgmm-rel csökkentheti a vérnyomást, ami 15 százalékkal alacsonyabb a stroke kockázatával.

Paradicsom

A paradicsom likopinnal van feltöltve, amely egy természetes növényi pigment, amely erős antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik. Az antioxidánsok önmagukban segíthetnek semlegesíteni a káros szabad gyököket, megelőzve az oxidatív károsodást és a gyulladást, amelyek egyaránt hozzájárulnak a szívbetegségekhez.

Az alacsony likopinszint a vérben összefügg a szívroham és a stroke fokozott kockázatával. Egy 25 tanulmány áttekintése kimutatta, hogy a likopinban gazdag élelmiszerek magas bevitele a szívbetegségek és a stroke kockázatának csökkenésével jár.

Olvassa el még: Győzd le a hasmenést ORS-sel, hogyan készítsd el magad otthon?

Ügyeljen arra, hogy rendszeresen ellenőrizze saját és családja egészségi állapotát a 24 órás Good Doctor szolgáltatáson keresztül. Konzultáció a szív egészségéről szakorvos partnereinkkel. Töltse le most a Jó Doktor alkalmazást, kattintson erre a linkre, OK!