hunterpage.net

Eddig sokan tudják, hogy a folsavra csak a terhes nőknek és a babáknak van szükségük. Annak ellenére, hogy a férfiaknak is szükségük van folsav bevitelre. Az alábbiakban felsoroljuk a folsav előnyeit a férfiak számára.

A folsav előnyei a férfiak számára

A folsav bevitelével megelőzhető a baba agyi és idegrendszeri rendellenességeinek kockázata. A kismamák mellett azonban kiderült, hogy a folsav bevitele nagyon fontos a férfi számára. Íme néhány előny a férfiak számára:

1. A spermium minőségének javítása

Jelentve innen NHS, a folsav bevitele férfiaknál nagyon fontos a spermium minőségének megőrzéséhez.

Nem csak az, hogy ha egy férfi elegendő folsavat visz be, természetesen a termelődő spermiumok száma is megnő. Más szóval, a folsav növelheti a férfi termékenységét.

Az őssejtektől a spermiumokig terjedő folyamat körülbelül 60 napig tart. A folsavbevitel fontos tápanyag a sejtosztódás és a DNS szintézis szempontjából.

Az idézett tanulmány Nagyon Jó Család kimutatták, hogy az alacsony folsavszint erősen összefügg a rossz sperma DNS-stabilitással. Ebből megtudhatjuk, hogy a folát fontos szerepet játszik a spermiumok egészségében.

2. Csökkent a szívbetegség kockázata

Ezenkívül tudnia kell, hogy a folsav csökkentheti a szívbetegségek kockázatát.

A vörösvérsejt-képző funkcióhoz hasonlóan a folsav bevitele is hatékonyan megakadályozza a vérrögképződést a szervezetben.

Ezek a vérrögök szívbetegségek okozói, mivel a véráramlás nem folyik normálisan a szív felé.

De ha elegendő folsavat kap, természetesen csökkentheti a homocisztein szintjét a vérben. A cél a szívbetegség kockázatának csökkentése.

3. A vérszegénység megelőzése

A folsav fontos szerepet játszik a vörösvértestek termelésében. Ez összefügg a vérszegénységgel. Ez a betegség olyan állapot, amelyben a szervezetben nincs elegendő vörösvérsejt.

Ennek egyik oka az lehet, hogy a szervezetben hiányzik a folsav. Ha ebben a betegségben szenved, vagy szeretné elkerülni a vérszegénységet, kezdje el alkalmazni, hogy elegendő folátot tudjon bevinni.

4. Hatékony a depresszió leküzdésében

A folsav neurotranszmittereket termel az agyban, például noradrenalint, szerotonint és dopamint.

Képes javítani a depressziós ember állapotán. A folsavat pedig gyakran adják az antidepresszáns gyógyszerekhez.

5. Javítsa a memóriát

Az ember memóriájának oka csökken, mivel az oxigén áramlása és a vörösvértestek áramlása az agyba megszakad. De ez korrigálható, ha elegendő folsavat viszel be.

A folsav napi bevitele erősen ajánlott, mert jól javíthatja a memóriát.

Olvassa el még: Ismerje meg a folsavat: jó táplálkozás milliónyi jótékony hatással a szervezetre

Folsavat tartalmazó élelmiszerek

Minden férfi folsavszükséglete életkorától függ. A 13 évesnél idősebb férfiak általában napi 400 mikrogramm folsavat tartalmazó ételeket fogyasztanak.

Jelentve innen HealthlineÍme néhány fogyasztható élelmiszer, amelyek jó folsavat tartalmaznak:

1. Zöld zöldségek

Ha elfogyaszt egy csésze zöld levelet, akkor 58,2 mikrogramm folsavat fogyaszt el. A folsavban gazdag zöld zöldségek közé tartozik a spenót, a kelkáposzta, a brokkoli és a káposzta.

2. Cékla

Ez a cékla sok káliumot és C-vitamint tartalmaz, amelyekre egész nap szüksége van. A gyümölcs kiváló folsavforrás is, egy csésze (136 gramm) nyers cékla 148 mcg folátot, vagyis a DV körülbelül 37%-át tartalmazza.

3. Dió

Egy csésze dió körülbelül 50 mikrogramm folsavat tartalmaz. Egyes diófélék, amelyek magas folsavtartalmúak, a zöldbab, a vesebab és a földimogyoró.

Ügyeljen egészségére és családja egészségére, rendszeresen konzultáljon orvos partnereinkkel. Töltse le a Good Doctor alkalmazást most, kattintson ez a link, Igen!