Nem jó hangulatban? Próbálja legyőzni ezzel a 7 lépéssel

Nem mindenkinek van mindig jó hangulata. A hangulat vagy a rossz hangulat gyakran lustává tesz valakit bármit is csinálni. Nos, a hangulat helyreállításához, hogy jó maradjon, meg kell tennie hangulatjavítók.

Szeretnéd tudni, hogy melyik hangulatjavító a leghatékonyabb a hangulatod javításában? Gyerünk, lásd a következő magyarázatot.

1. Aludjon egy rövidet

Tudtad, hogy a szunyókálás ismét jót tehet a rossz hangulatnak? származó kutatások szerint Journal of Sleep Research, Aki nem alszik, annak általában instabil a hangulata.

Nem csak az, A Nemzeti Alvás Alapítvány (NSF) azt állítja, hogy a délutáni alvás akár rövid ideig is stabilabbá teheti a hangulatot. Különösen a felnőttek számára egy rövid szunyókálás fokozhatja az éberséget és a morált is.

Ezért ajánlatos legalább 20-30 percet aludni, hogy a hangulat visszatérjen. Csak ne tedd túlzott adagokkal, mert még lustább lehetsz.

2. Hallgassa meg kedvenc dalát

Újabb hangulatjavító lehet zenehallgatással – derül ki egy kutatási folyóiratból British Journal of Psychiatry akik szerint a zene nagyon hatékony terápia lehet a depresszióban szenvedők számára.

Tehát, ha rossz a hangulat, érdemes zenét hallgatni. Válassza a hangulatának megfelelő lágy zenét, vagy kedvenc zenéjét, amely jelenleg népszerű.

3. Szerettei ölelése

Kiutasítani rosszkedv hogy továbbra is üt, próbáljon megfelelni szeretteinek. Például anya vagy apa, legjobb barát vagy esetleg barát. Ha találkozni valakivel, akit szeretsz, és ölelést kérsz, az már önmagában is bátorítás lehet, ami jobbá teszi a hangulatot.

Az idézett kutatás szerint egészségügyi vonal, Egy szeretett személy meleg ölelése javíthatja a hangulatot. Nem csak, hogy a meleg ölelés képes arra is, hogy valaki jobban szeretett, nyugodtabb legyen, és képes legyen megoldani a problémát.

Valójában az ölelés képes boldogsághormonokat termelni (oxitocin) jelenik meg, hogy a hangulat is vidám legyen.

4. Egészséges táplálkozás

hallottad valaha"Jó étel, jó hangulat”? Így van, az étel nagyon befolyásolja a hangulatot. Sőt, egészséges ételek, amelyek nemcsak a hangulatot javítják, hanem ellátják a szervezet számára szükséges tápanyagokkal is.

  • Magas rosttartalmú ételek. Fotó forrása: //www.marthamckittricknutrition.com/

Néhány étel, amely javíthatja a hangulatot, a friss gyümölcsök, zöldségek és a csokoládé. A csokoládé olyan összetevőket tartalmaz, amelyek serotonin és endorfin termelésére serkentik a szervezetet.

Ez a hormon köztudottan nagyon jó a stressz és a szorongás csökkentésében, valamint javítja a hangulatot.

5. Öntsd ki a szíved

Pillanat rosszkedv Amikor ez megtörténik, érdemes egy kis időt eltölteni egy olyan valakivel, akiben megbízol. A szívben elraktározott panaszok kiöntésével az érzések és a hangulatok jobbak és stabilabbak lehetnek.

Ha magadban tartod a felmerülő problémákat, megvadul a hangulat.

6. Sport

Ahhoz, hogy megszabaduljunk a rossz hangulat miatti lustaságtól, erre a testedzés lehet a megfelelő módszer. Az edzéssel a test nemcsak egészségesebbé válik, hanem a hangulatot is kontrolláltabbá teheti.

Rendszeres testmozgással a szervezet immunrendszere megnövekszik és fittebbé válik, így a rossz hangulat nem szűnik meg. Minden nap legalább 30 percig végezzen könnyű gyakorlatokat.

Például gyaloglással, kocogással vagy más olyan sporttal, amelyhez nem kell sok eszköz. Az irodában a pihenő közben is edzhet, hogy elméje és teste friss maradjon.

7. Menj el sétálni

Hogy ne legyen rosszabb rosszkedv, az utcák okos megoldást jelenthetnek a nem rossz hangulat helyreállítására. Ha érdekes helyekre utazunk, a szívünk egy kicsit elszórakoztatható, és egy pillanatra elfeledkezhetünk az átélt nehéz terhekről.

Például menjen a hegyekbe, ahol nyugodt, hűvös és békés a légkör, vagy menjen a tengerpartra, ahol megnyugtató légkör.

Ha nagyobb a költségvetése, érdemes megtervezni egy városon kívüli vagy külföldi utazást. Készítse elő jól a tervet, hogy az utazás szórakoztatóbb és izgalmasabb legyen.

A rossz hangulatot néha meglehetősen nehéz leküzdeni, annak ellenére, hogy sokféleképpen megtették már. Ha ez a helyzet, akkor semmi baj, ha felkeres egy egészségügyi szakembert.

Ügyeljen arra, hogy rendszeresen ellenőrizze saját és családja egészségi állapotát a 24 órás Good Doctor szolgáltatáson keresztül. Töltse le innen, hogy konzultáljon orvos partnereinkkel.