Gyomorsavtól szenved? Próbáld meg elkerülni ezt a 7 ételt

Ellenőrizze gyomor egészségét a Fekélyklinikán orvos partnereinkkel. Töltse le most a Jó Doktor alkalmazást, kattintson erre a linkre!

Számos olyan étel van, amely növeli a gyomorsav mennyiségét. Ez a fajta táplálék refluxot vagy savnak a gyomorból a nyelőcsőbe való visszaáramlásának állapotát okozhatja.

Ha betegsége van gastrooesophagealis reflux betegség (GERD), megfelelő típusú ételeket kell ennie, hogy az ne okozza a gyomorsav növekedését.

Mik a GERD tünetei?

Általában a gyomorsav tünete a gyomorégés. Bizonyos típusú ételek elfogyasztása után égő érzést érezhet a gyomrában vagy a mellkasában.

Amikor a gyomorsav kiújul, az általában hosszú távú lesz. Olyan tüneteket is okoz, mint a gyomorégés és a felső hasi fájdalom. Az állapot súlyossága az Ön életmódjától és étrendjétől függ.

Egyéb tünetek a következők:

  • száraz köhögés
  • Torokfájás
  • Feldagadt
  • Böfögés vagy csuklás
  • Nyelési nehézség
  • Gombóc a torokban

Mit kell tenni?

A fogyókúrás ételek mellett, amelyek kockázatosak lehetnek a reflux számára. Életmódbeli változtatásokat is végrehajthat, például a következőket:

  • Tartsa meg az egészséges testsúlyt
  • Kerülje az alkoholt
  • Leszokni a dohányzásról
  • Ne egyél túl, és egyél lassan
  • Evés után legalább két órán keresztül maradjon egyenesen
  • Kerülje a szűk ruhákat
  • Lefekvés előtt három-négy órával ne egyen
  • Készítsen egy hat hüvelyk magas párnát, hogy csökkentse a reflux tüneteit alvás közben

Különféle élelmiszerek, amelyek a gyomorsav növekedését okozzák

A táplálékfelvétel a gyomorsav növekedésének egyik oka. Ennek érdekében kerülnie kell a következő típusú ételeket:

1. Magas zsírtartalmú ételek

A sült és zsíros ételek nagyobb valószínűséggel idézik elő a gyomorsav növekedését. Tehát a teljes zsírbevitel csökkentése segít csökkenteni a betegség kialakulásának kockázatát.

A következőkben olyan zsíros ételeket kell tabunak tekintened, hogy ne emelkedjen a gyomorsav:

  • Zsíros hús
  • Sült étel
  • Hasábburgonya és hagymakarikák
  • Teljes zsírtartalmú tejtermékek, például teljes tej, teljes sajt és tejföl
  • Zsíros vagy sült marha-, sertés- vagy birkahús
  • Desszert ételek, például fagylalt és burgonya chips

2. Savanyú gyümölcsök

A gyümölcsök és zöldségek fontosak az egészséges táplálkozásban. Azonban többféle gyümölcs és zöldség létezik, amelyek GERD tüneteket okozhatnak, tudod! Ha gyakran tapasztal gyomorsavat, csökkentse a savas gyümölcsök és zöldségek fogyasztását, például:

  • Narancs (grapefruit, citrom és lime)
  • Ananász
  • Paradicsom (paradicsomszószt is beleértve)

3. Csokoládé

A csokoládé magas zsírtartalmú, és refluxot okoz. Ezt a sokak által kedvelt ételt azonnal el kell kerülni, ha gyomorsavtól szenved.

4. Fűszeres ételek

A fűszeres ételek olyan ételek, amelyek a gyomorsav növekedését okozhatják. Ezek az ételek egyes embereknél gyomorégés tüneteit váltják ki.

Tehát jobb elkerülni a fűszeres ételek fogyasztását, ha nagy a gyomorsav kockázata.

5. Koffein

Néhány ember a gyomorsav tüneteit fogja érezni kávé vagy tea elfogyasztása után. Ez azért van, mert a koffein gyomorsav refluxot válthat ki.

6. Magas zsírtartalmú tej

Nemcsak a zsíros ételek, hanem a magas zsírtartalmú tej is okozhat gyomorsav növekedést. Ha nagy a gyomorsav kockázata, és tejet szeretne fogyasztani, jobb, ha zsírszegény tejet választ, hogy kiegészítse a szervezet tápanyagait.

7. Borsmenta

Vannak, akik úgy gondolják, hogy a borsmenta megnyugtatja a gyomrot. A Healthline jelentése szerint a borsmenta valójában olyan étel, amely gyomorégést válthat ki, ami a gyomorsav tünete.

A borsmenta növelheti a gyomorégés esélyét, mert ellazítja a gyomor és a nyelőcső között elhelyezkedő záróizmot. És lehetővé teszi a gyomorsav visszaáramlását a nyelőcsőbe.

gyomorsav-absztinencia

A gyomorsavval kapcsolatos problémák nemcsak egyfajta étellel szembeni óvatosságra késztetnek. Valójában az is egy tabu, hogy nagy mennyiségben egyél, hogy ne emelkedjen újra a gyomorsav.

A túl telt ételtől a gyomor megnyúlik, és puffadt érzést kelt. Ezáltal a nyelőcsövet és a gyomrot korlátozó izomkör (alsó nyelőcső-záróizom / LES) összeszorul.

Valójában a LES megakadályozza, hogy a gyomorsav rossz irányba mozduljon el, így a gyomorsav más élelmiszerekkel együtt visszajut a nyelőcsőbe, és megbetegít.

Milyen ételek tesznek jót a gyomorsavnak?

Reflux tünetek jelentkezhetnek, mert a gyomorsav megérinti a nyelőcsövet, és irritációt és fájdalmat okoz. Ha gyakran szenved gyomorsavtól, jó ételeket fogyaszthat, hogy enyhítse a gyomorsav tüneteit, ezek az ételek:

1. Zöldségfajták

A zöldségek olyan élelmiszerek, amelyek jót tesznek a gyomorsavnak, mivel természetesen alacsony zsír- és cukortartalommal rendelkeznek. Néhány zöldségfajta, amelyre támaszkodhat a gyomorsav tüneteinek csökkentésében:

  • Mungóbab
  • Brokkoli
  • Spárga
  • Karfiol
  • Zöld leveles zöldségek
  • Burgonya
  • Uborka

2. Gyömbér

A gyömbér természetes gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik, és természetes gyógymódként használható savas reflux és egyéb gyomor-bélrendszeri problémák esetén.

Adhat apróra vágott vagy reszelt gyömbért az italához, vagy készíthet gyömbérteát a savas reflux tüneteinek enyhítésére.

3. Zabpehely

Ez a fajta, reggelire alkalmas étel jót tesz a gyomorsavnak is. A teljes kiőrlésű gabonából származó fő tartalom jó rostforrás lehet a szervezet számára.

Úgy gondolják, hogy a rostban gazdag élelmiszerek nagyon jók a savas reflux kockázatának csökkentésében.

4. Gyümölcsök gyomorsavhoz

A gyomorsavhoz használt gyümölcs általában olyan gyümölcs, amely nem savanyú. Ezért amennyire csak lehetséges, kerülje a savas gyümölcsöket, például mindenféle narancsot és citromot.

Míg a gyomorsav gyümölcse a következőket tartalmazza:

Banán a gyomorsavért

A gyomorsav egyik biztonságos gyümölcse a banán. Ez az édes ízű gyümölcs segíthet a gyomorsavban szenvedőknek azáltal, hogy bevonja a nyelőcső irritált nyálkahártyáját, és képes legyőzni a kellemetlen érzéseket.

Emellett a banán magas rosttartalma az emésztőrendszer erősítésében is segíthet.

A banánban található oldható rost, más néven pektin, segíthet megszabadítani a beleket az ételmaradéktól, amely savat termelhet és növelheti a gyomorban.

Dinnye

A banánhoz hasonlóan a dinnye is a nagyon lúgos gyomorsav gyümölcse. A sárgadinnye jó magnéziumforrás, amely egyes savas reflux kezelésére szolgáló gyógyszerekben is megtalálható.

Nem csak a dinnye pH-értéke 6,1, ami nem teszi túlságosan savassá, így gyomorsavban szenvedők is fogyaszthatják. Ez a gyümölcs közvetlenül fogyasztható, vagy turmixokhoz használható gyümölcsléként.

Bogyók

Amellett, hogy ízletes és tápláló, ez a gyomorsavgyümölcs alacsony savtartalommal is rendelkezik. A bogyók olyan gyümölcsök, amelyek energiát termelnek és számos antioxidánssal növelik a táplálkozási szintet.

A bogyók pH-tartalma meglehetősen magas, de még mindig elviselhető, ha gyomorsavat tapasztal, különösen a szederben, a málnában és az eperben. Ezért a gyomorsavban szenvedők továbbra is fogyaszthatnak különféle bogyókat, mert nem okozzák a tünetek súlyosságát.

Papaya gyomorsavért

A papaya alacsony savtartalmú gyümölcs, amely trópusi ízt kínál. Ez a gyomorsav gyümölcs tele van karotinnal és C-vitaminnal, amelyek jót tesznek a test egészségének.

A papaya nagyon könnyen megtalálható, nyersen, fagyasztva vagy szárítva fogyasztható.

Kókusz a gyomorsavért

Mivel a kókuszdió az egyik legkevésbé savas gyümölcs, és nagyon sok jótékony hatása van, a kókuszdió számos egészségügyi előnnyel jár, beleértve az agyműködés javítását, valamint a szívbetegségek és a szélütés elleni védelmet.

Őszibarack

Az őszibarack alapvető vitaminokat és antioxidáns tulajdonságokat tartalmaz, amelyek jótékony hatással vannak a szervezet egészségére. Ennek a gyümölcsnek magas a pH-ja, így nem romlik és nem okoz gyomorsav tüneteit.

Görögdinnye gyomorsavhoz

A görögdinnye gyomorsavra gyakorolt ​​hatását nem lehet elválasztani a benne található különféle tartalomtól. A görögdinnye amellett, hogy víztartalma eléri a 90 százalékot, A- és C-vitaminban, valamint aminosavakban gazdag gyümölcs.

A víz és a tápanyagok kombinációja segíthet optimalizálni az emésztőrendszert és hidratálni a szervezetet, beleértve a gyomor savasságának semlegesítését vagy csökkentését.

Gyomorsavhoz körte

Az almának máig közeli rokona gyümölcs nagyon alkalmas gyomorsavzavarral küzdők fogyasztására. A körte gyomorsavra gyakorolt ​​jótékony hatása nem választható el a benne található különféle tápanyagoktól, mint például az A-, B-, C-, D-vitamintól, vastól és magnéziumtól.

Ezek a különféle összetevők optimalizálhatják az emésztési folyamatot, például megkönnyíthetik a bélmozgást. Nem csak a körtében található különféle vitaminok csökkenthetik a gyomor savasságát és megnyugtathatják azt.

5. Sovány hús és tenger gyümölcsei

A víz és a tápanyagok kombinációja segíthet optimalizálni az emésztőrendszert és hidratálni a szervezetet, beleértve a gyomor savasságának semlegesítését vagy csökkentését.

Ha Ön a csirke, marha és tenger gyümölcsei, Nem kell aggódnia a fogyasztása miatt, ha megnő a gyomorsav. Csak győződj meg arról, hogy az elfogyasztott hús zsírmentes, oké?

Ott nem elég, oda kell figyelni a feldolgozásra is. Az étolajjal történő feldolgozás során transzzsírok képződhetnek az élelmiszerekben. A megoldás, a húst más módon is feldolgozhatja, például főzve vagy grillezve.

Olvassa el még: A telített és telítetlen zsírok ismerete: melyik jó és mi rossz a test egészségére?

6. Tojásfehérje

A tojásnak ez a része nagyon jó az Önt sújtó gyomorsav tüneteinek enyhítésére

7. Egészséges zsírok

Az egészséges zsírok néhány forrása az avokádó, a dió, a lenmag, az olívaolaj, a szezámolaj és a napraforgómag.

8. Méz a gyomorsavhoz

Ezt a természetből származó eredeti táplálékot széles körben használják egészségügyi problémák kezelésére. A mézről úgy tartják, hogy természetes gyógymód a gyomorsav kezelésére.

Egy cikk itt Indian Journal of Medical Research gyomorsavnak nevezett méznek antioxidáns tartalma miatt nagyon jó. Ez a tartalom fontos a szabad gyökök kivédéséhez, amelyek szintén a gyomorsav növekedését okozhatják.

Ez egy jó fajta étel volt, és ezt tabuvá kell tenni, hogy ne emelkedjen a gyomorsav. Szóval, legyél okosabb az ételválasztásnál, igen!

Ellenőrizze gyomor egészségét a Fekélyklinikán orvos partnereinkkel. Töltse le most a Jó Doktor alkalmazást, kattintson erre a linkre!