hunterpage.net

Az úszás az egyik legegészségesebb sport, mert mozgásra készteti a test minden tagját. A medencébe lépés előtt azonban érdemes megismerni a különféle úszási stílusokat.

Mert ha nem értesz a technikákhoz, nehezen fogod űzni ezt a vízi sportot.

Különféle úszási stílusok

Az úszás nem elég ahhoz, hogy belevesse magát a medencébe. Ismernie kell a helyes technikát, hogy az úszás egészségesebbé váljon. Itt vannak a különböző úszási stílusok, amelyeket alkalmazhat.

1. Szabadfogás

Szabad stílus. A kép forrása: www.swimlikeafish.org

A freestyle az egyik nagyon népszerű és könnyen kivitelezhető stílus. Nem ok nélkül nincs szükség speciális technikára ennek a szabadfogású úszásnak a megtanulásához.

A freestyle úszást angolul mozgásnak nevezik elülső kúszás ami szó szerint előrekúszást jelent. Ezt a szót Dick Cavill ausztrál úszó népszerűsítette a 19. században, aki ezt az úszómozgást vízen kúszásnak nevezte.

A szabadstílusú úszástechnikát a Flying Gull és Tobacco amerikai úszók 1844-es londoni versenye során végzett szabad vízfelszíni ütése is inspirálhatta.

Freestyle úszás technika

A hátnak, a nyaknak és a fejnek párhuzamos egyenes vonalat kell alkotnia, hogy megkönnyítse a test előrehaladását. Amikor az egyik kezünket a víz alatt lengetjük, a másik kezünknek felfelé és előre kell csapkodnia. Tegye ezt felváltva a lendület létrehozásához.

Hasonlóképpen a lábakkal, váltakozva mozogjon, hogy ösztönözze a testet az előrelépésre. A láb- és kézmozdulatok kombinációja megkönnyíti a mozgást és a tested a víz felszínén tartását.

A karok lengetése során felváltva billentheti a fejét jobbra és balra, háttal a fel- és előre billentett kezeknek.

Ez a szabadstílusú úszástechnika a leggyorsabb mozgás más úszási technikákhoz képest.

Olvassa el még: Tudni kell! Ezek az úszás előnyei a szervezet egészségére nézve

2. Hátúszás

Hátsó stílus. A kép forrása: www.swimlikeafish.org

A hátúszás a szabadfogáshoz hasonló technika, de a testet fekvő helyzetbe fordítva végzik. Más szóval, a hát a víz alá néz, és támogatja a test súlyát.

Tartsa a testét egyenesen és párhuzamosan, arccal felfelé. Mivel ebben a pozícióban a fej gyakrabban kerül a vízfelület közepére, célszerű füldugót használni.

Felváltva lendítsd fel a karjaidat. Nyújtsa ki a lehető legmesszebbre a kéz mögötti területet, amely nem látható. Arra is szolgál, hogy megtudja magának a medence végét. Még ha nem is látja, először a keze érinti meg a vonalat.

Ami a lábmunkát illeti, alig van különbség a szabadstílushoz képest. Ha szabadfogásban fel-le kell lendítened a lábaidat, akkor a hátúszás technikában meg kell mozgatnod a lábadat, hogy a vizet rúgd.

3. Mellúszás

Mellúszás vagy béka stílus. A kép forrása: www.swimswam.com

A mellúszás egyike azon úszási technikáknak, amely vitathatatlanul egy szinttel nehezebb, mint az előző két stílus. Ez a stílus lehetővé teszi a test előremozdítását a víz feletti és alatti fej kombinációjával.

A mellúszás technika a legrégebbi úszástechnika az úszóversenyek történetében. Ezt a technikát legalábbis a 19. század óta kezdték vitatkozni Európában.

A szabadfogású úszástechnika fejlődésével párhuzamosan a mellúszás már nem a leggyorsabb úszástechnika. Népszerűsége azonban megmaradt, sőt 1904-ben először rendeztek olimpián külön mellúszóversenyt.

Abban az időben csak egy mellúszó verseny volt, mégpedig a férfiaknál, 440 yardos távon. A 200 méteres férfi mellúszásban csak 1908-ban indultak a londoni olimpián, míg a nőknél csak 1924-ben.

Mellúszás technika

Ez a technika meglehetősen egyszerű annak, aki úszni szokott. A mozdulat olyan, mintha két kézzel kettéhasítanák a vizet, majd mindkét lába kinyílik és összecsukódik. Ezt a stílust béka-stílusnak is nevezik, mert mozgása az állatéhoz hasonlít, amikor víz alatt van.

A szabadstílussal ellentétben, amely lehetővé teszi a testhelyzet jobbra és balra történő megváltoztatását, a béka stílus megköveteli, hogy a mellkas mindig a medence alja felé nézzen.

A vizet hasító kezek mozgása és a lábak nyitása és zárása a fő szempont a test előrehaladása érdekében.

4. Pillangó stílus

Ez a stílus a legnehezebb technika, gyakran versenyeznek különböző nagy versenyeken, beleértve az olimpiát is. Általában nem kevesen, akik szándékosan követik a tanfolyamot, hogy meg tudják csinálni ezt a stílust.

A kiindulási helyzet, a karmozgások viszonylag hasonlóak lehetnek a mellúszáshoz. Csak mindkét kéz enyhén süllyesztett, tenyérrel kifelé. Ezután lendítsd a kezed a felületen, hogy az Y betűt formáld.

A kezek helyzetének egyenesnek kell maradnia, hogy a kapott tolóerő tökéletes maradjon. Amikor mindkét kezet hátralendíti, mindkét lábát lenyomja. Amikor a karja a víz alatt lendülni készül, emelje fel a fejét. Ideje levegőt venni.

A fel-le mozgás, amely a karok, a fej és a lábak kombinációja, egy delfinhez hasonlít, amely uszonyait csapkodja, hogy levegőt vegyen. Ezért ezt a technikát delfinstílusnak is nevezik.

Olvassa el ezt is: Szeretné zsugorítani a gyomrát? Ez az 5 sport, amit ki kell próbálnod

Figyelembe kell venni

Nem csak a medencében való mozgásra, hanem több dologra is oda kell figyelni, amikor medencébe megyünk, többek között:

• Fürdőruha, lehet rövidnadrág és felső nélküli férfi, és bikini ill bokavédő nőknek. Próbáljon minél könnyebb anyagú fürdőruhát viselni, hogy megkönnyítse a mozgást a medencében.
• Úszószemüveg, bár nem túl fontos, ez az eszköz megvédheti látószerveit a víz alatt. Így a szemek továbbra is előre látnak anélkül, hogy víz kerülne be, ami néha fáj.
• Fülvédő, nagyon szükséges, hogy ne kerüljön víz a hallószervébe. Ezt az eszközt azok használhatják, akik gyakran alkalmazzák a mell-, hát- és pillangóstílust.
• Piperecikkek. Úszás után erősen ajánlott zuhanyozni. Az úszómedencékben lévő klór és más vegyszerek kiszáríthatják a bőrt. A fürdés megszüntetheti az ilyen anyagoknak való kitettséget, amelyek még mindig a testhez kötődnek.

Nos, ez az úszás különböző stílusai, és olyan dolgok, amelyeket figyelembe kell venni ennek a vízi sportnak a gyakorlása során. Ne felejtsen el bemelegíteni a medencébe lépés előtt, hogy ne jelentkezzen görcsök és izommerevség. Boldog úszást!

Ne habozzon, konzultáljon egészségügyi problémáival a Good Doctor megbízható orvosával a hét minden napján, 24 órában. Orvos partnereink készek megoldást nyújtani. Gyerünk, töltse le a Jó Doktor alkalmazást innen!