Íme, különféle gyümölcsök, amelyeket biztonságosan fogyaszthatnak az alacsony vérnyomású emberek

Szinte minden betegség megköveteli a táplálékfelvétel fenntartását, és ez alól a hipotenzió sem kivétel. Amellett, hogy növeli a sót, a vérszegény gyümölcsök fogyasztása jót tesz a hipotóniában szenvedőknek is.

A hipotenzió vagy alacsony vérnyomás olyan állapot, amikor a mért vérnyomás 90/60 Hgmm alatt van. Ha a hipotenzió rövid ideig tart, akkor ez az állapot nem jelent súlyos egészségügyi problémát, ellentétben a hosszú ideig tartó hipotenzióval.

Néhány élelmiszert és gyümölcsöt, amelyek biztonságosak az alacsony vérnyomásra, fogyaszthat, ha legyőzi ezt a betegséget. Különösen a gyümölcsök esetében az alacsony vérnyomású gyümölcsökre számíthat:

Paradicsom az alacsony vérszintre

A Riau Egyetem Ápolási Tudományos Programjának egyik tanulmánya szerint a paradicsom jó gyümölcs az alacsony vérnyomásban szenvedők számára. Ebben a tanulmányban a kutatók paradicsomlevet használtak, amelyet 50 olyan válaszadónak adtak, akik hipotenzióban szenvedtek.

A hipotóniás betegeket arra kérték, hogy 7 napig fogyasszák, majd az utolsó napon végezzenek vérnyomásmérést.

Ennek eredményeként a válaszadók jelentős vérnyomás-emelkedést tapasztaltak. Ez azt mutatja, hogy a paradicsom jó az alacsony vérnyomású emberek számára.

A paradicsomban a flavonoidok, a likopin és a só teszik barátságossá a hipotóniában szenvedőket. Ezért a magas sótartalom mellett a paradicsom nem ajánlott magas vérnyomásban szenvedőknek.

Magas víztartalmú gyümölcsök az alacsony vérnyomásért

A hipotenzió elkerülésének és kezelésének egyik módja annak biztosítása, hogy a test ne legyen kiszáradva. Ezért a magas víztartalmú gyümölcsök szükségesek a hipotóniás betegek fogyasztásához, beleértve:

Görögdinnye

A görögdinnye magas víztartalmú gyümölcs. A Healthline egészségügyi oldal megjegyzi, hogy ez a gyümölcs legalább 92 százaléka víz van benne.

Egy 154 grammos görögdinnye adagban 118 ml víz van. A görögdinnye olyan alapvető tápanyagokban is gazdag, mint a C-vitamin, az A-vitamin és a magnézium.

Magas víztartalma miatt a görögdinnye alacsony kalóriasűrűségű. Ez azt jelenti, hogy ha nagy adagokban eszik görögdinnyét, a kalória még mindig nem lesz magas.

A görögdinnye likopint is tartalmaz, amely erős antioxidáns. Ezek az összetevők csökkenthetik az oxidatív károsodást a szívbetegségekkel és a cukorbetegséggel összefüggésbe hozható sejtekben.

Eper

A 91 százalékos víztartalomból ítélve az eper jó fogyasztásra alacsony vérnyomású emberek számára.

A szamóca fogyasztása segít a szervezet napi vízszükségletének kielégítésében. Nem csak az, hogy az eper gazdag antioxidánsokban, C-vitaminban, folsavban és mangánban is.

Ha már unod a nyers epret, készítheted belőle turmixokat vagy salátákat. Az eper szendvicsek kiegészítéseként is használható.

Olvassa el még: Valóban hasznos a cékla az alacsony vérszint leküzdésében? Tényellenőrzés!

Folátot tartalmazó gyümölcsök a vérszegénység érdekében

A víz mellett az alacsony vérnyomás leküzdésének egyik fontos összetevője a folsav. Mivel ez az összetevő fontos a vérszegénység megelőzésében, amely az alacsony vérnyomás egyik oka.

A folsavtartalomból ítélve a következők a gyümölcsök hipotóniában szenvedők számára:

narancssárga

A Blank Children's Hospital egészségügyi webhely megjegyzi, hogy egy narancs folsavtartalma elérheti a 40-50 mcg-ot. Ez az összeg a szervezet napi szükségletének 10 százaléka.

Nem csak a folsav, a narancs is gazdag káliumban, amely szükséges az egészséges szervezethez. Legalább egy pohár narancslé a szervezet számára szükséges napi kálium 14 százalékát tartalmazza.

A MedicalNewsToday egészségügyi oldal szerint a magas káliumbevitel csökkentheti a stroke és más szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.

Emellett a narancs víztartalomban is gazdag, mivel a tartalom eléri a 88 százalékot. Ahogy fentebb említettük, minél nagyobb a vízbevitel, a szervezet elkerüli a kiszáradást, ami alacsony vérnyomáshoz vezet.

Mami alma

A NutritionData oldal szerint egy Mammy Apple 118 mcg folátot tartalmaz. Ez az összeg egyenlő vagy egyenlő a napi szükséglet 30 százalékával.

Ez a gyümölcs C-vitaminban is gazdag, ami eléri a 118 mg-ot egy nyers gyümölcsben. A magas C-vitaminra antioxidánsként van szüksége a szervezetnek.

Így a tartalomból nézve hipotóniában szenvedők számára fogyasztható gyümölcs. Folytasd a gyümölcs- és zöldségfogyasztást, oké!

Konzultáljon egészségügyi problémáival és családjával a Good Doctor 24 órás szolgálatán keresztül. Orvos partnereink készek megoldást nyújtani. Gyerünk, töltsd le a Jó Doktor alkalmazást itt!