hunterpage.net

Az Eid al-Adha egyet jelent az áldozati állatok levágásával, amelyek közül az egyik egy kecske. Tehát ezen az ünnepen sok kecskéből készült étel készül, mint például a satay és a curry.

Mindazonáltal meg kell jegyezni, hogy az ünnepi ünnepi étkezések némelyike ​​veszélyes lehet, ha túl sokat fogyasztanak. Nos, ha többet szeretne megtudni az áldozati ünnep ételmenüjének tápanyagairól és kalóriáiról, lássuk a következő magyarázatot.

Olvassa el még: Komplex vagy egyszerű szénhidrátot tartalmazó élelmiszerek, melyik a jobb?

Tápérték a kecskehúsban

Jelentve Élj erősenA kecskehús egy olyan húsfajta, amelynek meglehetősen alacsony a kalória-, zsír- és összkoleszterintartalma.

Felhívjuk figyelmét, hogy egy 3 uncia adag birkahús 122 kalóriát tartalmaz, ami sokkal kevesebb, mint a marhahús, amely 179 és a csirke 162.

A kecskehús 3,2 mg vasat is tartalmaz adagonként, míg a marhahúsban csak 2,9 mg, a csirkehúsban pedig kétszerese, azaz 1,5 mg.

Eközben a kecskehús adagonként 23 gramm fehérjét tartalmaz. Valójában egy 3 uncia adag birkahús megfelel a legtöbb ember napi fehérjeértékének 46 százalékának.

Harvard Közegészségügyi Iskola javasolja a vörös hús kerülését, mivel köztudottan magas a telített zsírtartalma, ami növelheti a koleszterinszintet. A kecskehús esetében a telített zsír csak körülbelül 0,79 gramm, amelyről ismert, hogy biztonságos a szív számára.

Ezenkívül a kecskehúsban is csak 63,8 mg koleszterin van adagonként. Ha odafigyel a szervezet koleszterinszintjére, akkor a kecskehús tápláló alternatíva lehet.

A kalóriák száma az áldozati ünnep menüben

Bár a koleszterin és a telített zsírok mennyisége egy adag kecskehúsban meglehetősen biztonságos fogyasztásra, ennek ellenére figyelembe kell venni. Ha többet szeretne megtudni, íme néhány étkezési menü birkahús összetevőivel és kalóriáival.

Kecskeleves

Idézet innen detik.com, táplálkozási szakértő Dr. A Tan Shot mégis arra tanítja a közvéleményt, hogy ossza ki a feldolgozásra szánt áldozati húst, nevezetesen curryt, satayt és levest.

A kecskehúst a legbiztonságosabb levessé feldolgozni, mert 1 tálban póréhagymával, zellerrel és paradicsommal együtt mindössze 68 kcal van benne.

Kecske satay

A pácolt kecske a leggyakoribb étkezési menü az áldozati ünnep idején. Egy nyárs kecske 32 kcal kalóriát tartalmaz. Eközben 100 gramm kecske satay 216 kcal kalóriát, 14,06 gramm zsírt, 4,81 gramm szénhidrátot és 18,93 gramm fehérjét tartalmaz.

Ne feledje, hogy az ajánlott napi kalóriabevitel általában napi 2000 kalória a nőknél és 2500 a férfiaknál. Ennek érdekében ügyeljen arra, hogy ne fogyasszon túlzottan kecskesatot, és ne lépje túl a szervezetnek szükséges napi kalóriabevitelt.

Kecske Curry

Egy másik népszerű étkezési menü az ünnepi ünnep alatt a kecske curry. 100 gramm currys birkahúsban 125 kcal kalória van.

Ezért ügyeljen arra, hogy ne vigye túlzásba a kecske curryt, hogy ne legyen egészségügyi probléma.

Hogyan lehet csökkenteni a koleszterinszintet az ünnepi ünnepi ételeken?

Az elfogyasztott kecskehús nem mindig okoz ugrást a koleszterinszintben. Ennek tudatában azonban számos természetes módszer létezik a koleszterinszint csökkentésére a kecskehús fogyasztása után, például:

Fogyassz több egyszeresen telítetlen zsírt

Egy 119 felnőtt bevonásával végzett 2019-es tanulmány szerint az egyszeresen telítetlen zsírokban vagy olajsavban gazdag étrend csökkenti az összkoleszterinszintet. Egyes élelmiszerek, mint például az avokádó, a diófélék és a magvak, nagy mennyiségben tartalmaznak egyszeresen telítetlen zsírokat.

Egyél több oldható rostot

Az oldható rostok nemcsak az emésztés egészségét támogatják, hanem csökkentik a rossz koleszterin- vagy LDL-szintet is, és javítják a szív általános egészségét. Az oldható rostokban gazdag élelmiszerek közé tartoznak a zöldségek, gyümölcsök és hüvelyesek.

Növelje a többszörösen telítetlen zsírok fogyasztását

A többszörösen telítetlen zsírokban gazdag élelmiszerek fogyasztása csökkentheti az LDL-koleszterinszintet. Többszörösen telítetlen zsírok, beleértve az omega-3 és omega-5 zsírsavakat. A többszörösen telítetlen zsírok egyes táplálékforrásai, például a dió, a lazac és a tonhal, valamint a növényi olajok.

Olvassa el még: Igaz, hogy a csaló nap a hétvégén segíthet a fogyásban?

Ügyeljen arra, hogy rendszeresen ellenőrizze egészségi állapotát és családját a Good Doctor segítségével, a hét minden napján, 24 órában. Ügyeljen egészségére és családja egészségére, rendszeresen konzultáljon orvos partnereinkkel. Töltse le most a Jó Doktor alkalmazást, kattintson erre a linkre, OK!