hunterpage.net

Az ideális és egészséges testforma minden bizonnyal sok ember álma. Nem kevesen fogyókúráznak úgy is, hogy gyümölcsöt esznek.

Tehát milyen gyümölcsök támogatják a diétát? Gyerünk, lásd a következő magyarázatot!

Jó gyümölcsválasztás diétához

Természetesen mindenféle gyümölcsnek van olyan tartalma, amely jót tesz a szervezet egészségének. Vannak azonban nagyon jó gyümölcsök, amelyek a diétás program hatékonyabbá tételéhez szükségesek:

1. Alma

Az alma alacsony kalóriatartalmú és magas rosttartalmú. Egy alma 116 kalóriát és 5,4 gramm rostot tartalmaz nagy gyümölcsönként.

Az alma valóban az egyik leghatékonyabb diéta során fogyasztható gyümölcsmenü.

Jelentve innen healthline.com, egy tanulmány kimutatta, hogy egy nő 10 héten keresztül minden nap három almát, három körtét vagy három azonos kalóriaértékű búzapogácsát kapott.

Almaevéskor a nők 2 fontot (0,91 kg), körtét fogyasztva 1,6 fontot (0,84 kg) fogytak a nők, míg a búzatorta csoport súlya nem változott.

Olvassa el még: A diéta mellett a zöld tea egészségre gyakorolt ​​jótékony hatásai valóban meghosszabbíthatják az életet!

2. Görögdinnye

A görögdinnye sok vizet tartalmaz, és gyakran ajánlott fogyókúra közben fogyasztani. Ennek az az oka, hogy minél többet fogyaszt, a szervezet hidratált marad, és a gyomor hosszabb ideig teltnek érzi magát.

Nemcsak, hogy ezt a görögdinnyét a főétkezés mellé falatként is feldolgozhatja, és salátákba keverve is felhasználhatja.

3. Banán

A banánt gyakran olyan gyümölcsnek tekintik, amely növelheti a súlyt, de ez egy jó étrend gyümölcse. Létezik még egyfajta diéta is, az úgynevezett banándiéta, amely egy olyan diéta, amelyet 1-4 banán reggeli menüként történő elfogyasztásával hajtanak végre.

Ezen előnyök kihasználásához válasszon közepes méretű és nem túl érett banánt. A banán energiaforrás lehet azoknak, akik fogyni próbálnak vagy edzés után.

3. Körte

A diétás körte fogyasztásra is alkalmas a hús pektin rosttartalma miatt. Kimutatták, hogy a pektin elnyomja az étvágyat, míg a rostok hosszabb ideig telítettséget okozhatnak.

Ezenkívül a körte képes csökkenteni a vér koleszterinszintjét is. Ha tehát körtét eszel az étrendedhez, megvéded a szívedet a betegségek, például a szélütés vagy a szívroham kockázatától.

4. Kiwi

A kivi egy kis barna gyümölcs, élénkzöld vagy sárga hússal és kis fekete magokkal. Ez a gyümölcs nagyon tápanyagdús, mert kiváló C-vitamin-, E-vitamin-, folsav- és rostforrás, és jelentős egészségügyi előnyökkel jár.

Jelentve innen healthline.com, a kivi alacsony glikémiás indexű, így annak ellenére, hogy tartalmaz cukrot, lassabban termel vércukorszintet.

Ezenkívül a kivi gazdag élelmi rostokban. Egy kicsi, hámozott gyümölcs több mint 2 gramm rostot tartalmaz, míg maga a héja 1 gramm további rostot tartalmaz.

A gyümölcsökből és zöldségekből származó rostban gazdag étrendről kimutatták, hogy javítja a szervezet és az emésztőrendszer egészségét.

A kiwi gyümölcs állaga nagyon lágy, édes ízű, nyersen fogyasztva pedig finom. Feldolgozhatod gyümölcslévé, salátává, vagy a reggelinél a gabonapelyhekhez adhatod.

5. Narancs

Az édes ízű narancs minden bizonnyal az egyik legnépszerűbb gyümölcs a gyerekek és a felnőttek körében. A legtöbb diétás ember általában grapefruitot eszik.

Tudnod kell, hogy egy fél közepes méretű vörös grapefruit 60 kalóriát tartalmaz. A grapefruit ráadásul vízben is gazdag, így Ön, aki rendszeresen fogyasztja, elkerüli a kiszáradást diéta közben.

A vörös grapefruit naringint tartalmaz, és ez az anyag csökkentheti a vércukorszintet, miközben segít a fogyásban.

6. Szilva

Indítsa el a magyarázatot HealthlineA diétás szilva valóban jó fogyasztásra, mert sok tápanyagot tartalmaz a test egészségéhez. Sok vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak, a rostokon és antioxidánsokon kívül, amelyek segíthetnek csökkenteni számos krónikus betegség kockázatát.

A szilvát fogyaszthatja diétához frissen vagy szárítva. Az aszalt szilva vagy a szárított szilva számos egészségügyi állapotot javít, beleértve a székrekedést és a csontritkulást.

7. Mangó

Talán sokan azért maradnak távol a mangótól a diéták miatt, mert úgy tartják, hogy gyorsan drasztikusan hízik. Még akkor is, ha ez nem mindig történik meg, amíg jól be tudja tartani az étkezési adagokat.

A gyümölcslé készítése helyett érdemes nyers mangót enni, ebéd közben ne együnk együtt, majd kerüljük a feldolgozott, boltokban előállított mangó fogyasztását, végül sportolás előtt fogyasszuk el ezt a gyümölcsöt.

A feldolgozott gyümölcslevek kiválasztása diétához

A fenti gyümölcssoron kívül a jó diétához szükséges gyümölcslevek is használhatók a nehéz, sok kalóriát tartalmazó ételek átmeneti helyettesítésére:

Milyen feldolgozott gyümölcslevek közül választhat a diétához, amelyeket kipróbálhat?

1. Sárgarépalé diétához

Amint arról beszámolt Élelmiszer NDTV, a sárgarépalé kiválóan alkalmas fogyókúrára, mert alacsony a kalóriatartalma és tele van rostokkal. Egy pohár sárgarépalé jóllaktat ebédig, így nem kell éhségérzettől tartania uzsonnázáskor.

A sárgarépa fogyasztásának legjobb módja nyers formájában. Ezért a gyümölcscentrifuga jó ötlet lehet. Köztudott, hogy a sárgarépalé fokozza az epetermelést, ami segít a zsírégetésben, ezáltal segíti a fogyást.

Adhat hozzá egy almát, egy fél narancsot és egy kis gyömbért, hogy nagyszerű méregtelenítő italt készítsen, amely kiüríti az összes méreganyagot.

2. Sárkánygyümölcslé diétához

Tudnod kell, hogy a sárkánygyümölcslé hatékony módja lehet a fő tápláléknak, ha fogyókúrázol.

Ennek az az oka, hogy a sárkánygyümölcs számos fontos tápanyagot tartalmaz a szervezet számára, például antioxidánsokat, kalciumot, magnéziumot, foszfort, A-, B-, C- és E-vitamint, valamint béta-karotint. Ráadásul a sárkánygyümölcs fogyókúrához is jó, mert kevés kalóriát tartalmaz.

3. Narancslé diétához

A frissen facsart narancslé egészségesebb, alacsonyabb kalóriatartalmú alternatíva lehet. A narancs negatív kalóriatartalmú gyümölcsnek számít, ami azt jelenti, hogy kevesebb kalóriát tartalmaz, mint amennyire a szervezetnek szüksége van az elégetéshez.

Magyarázat elindítása az oldalról Élelmiszer NDTV, a fogyókúrás gyümölcslé készítése nem új keletű fogalom.

Azonban emlékeznie kell arra, hogy a diétához szükséges gyümölcslé fogyasztása nem folyékony diéta, hanem bizonyos friss gyümölcslevek hozzáadásával a napi étrendhez, amelyek felgyorsíthatják a fogyást.

A friss gyümölcslevek fogyasztása szintén nagyszerű módja annak, hogy különféle ásványi anyagokat, vitaminokat, rostokat és antioxidánsokat adjunk hozzá, amelyek mindegyike elősegíti az anyagcserét a szervezetben.

További kérdései vannak az egészséggel kapcsolatban? Konzultációért forduljon közvetlenül orvosunkhoz. Orvos partnereink készek megoldást nyújtani. Gyerünk, töltse le a Jó Doktor alkalmazást innen!