A körte 13 jótékony hatása a szervezetre: segít a méregtelenítésben, és jó a terhes nők számára
Ennek a zöld héjú gyümölcsnek friss és édes íze van. Igen, körtének hívják. A körtét széles körben termesztik európai és ázsiai országokban. Az édes íz mellett a körte számos egészségügyi előnnyel is rendelkezik.
Ha kíváncsi a körte egészségre gyakorolt jótékony hatásaira, itt összefoglaljuk a körte különféle egészségügyi előnyeit.
Ismerkedés a körtével
A körte édes ízű és magas víztartalmú gyümölcs. A körtefák olyan trópusi éghajlatú területeken virágoznak, mint Nyugat-Európa, Észak-Afrika és Ázsia.
Világszerte legalább körülbelül 30 körtefaj él, amelyek többsége kerek alakú, és néhány alul megnagyobbodott, alul elvékonyodott. A körtének vékony héja is van, sárga-narancs, vörös-narancs és zöld színnel.
Körtetartalom és kalória
Idézet tőle BBC Good Food, A körte 100 grammonként 11,3 gramm szénhidrátot tartalmaz, amelyek mindegyike természetes cukor, 0,3 gramm fehérjét és 0,1 gramm zsírt. Ami a körte kalóriáját illeti, viszonylag alacsony, ami 44 kcal.
Mind a zöld, mind a sárga körte jó rostforrás, 100 grammonként 2,7 gramm. A körtékben még mindig vannak olyan tartalmak, amelyek nem kevésbé egészségesek, nevezetesen pantoténsav, kolin, vas, kalcium, foszfor, kálium, cink és szelén.
Nem csak a körtében található vitaminok sokfélék, mint például a C- és K-vitamin egészségügyi vonal, A körtében található vitaminok az emberi napi táplálékszükséglet akár 12 százalékát is kielégíthetik.
A körte jótékony hatásai az egészségre
Az édes íz és a sok víz mellett a körte tápanyagtartalma számtalan előnnyel jár az egészségre nézve, mint például:
1. Szívbetegségek megelőzése
A körte egyik legjobb előnye, hogy megelőzheti a szívbetegségeket. A körte megelőzheti ezt a betegséget, mert magas a rosttartalma, ami csökkenti a koleszterinszintet a szervezetben, és így megóv minket a szívbetegségektől.
A rostban gazdag élelmiszerek, például a körte napi bevitele akár 50 százalékkal csökkentheti a stroke kockázatát.
2. A szisztolés vérnyomás csökkentése
Egy, az NIH-ban 2019-ben közzétett tanulmány azt sugallta, hogy azoknál a metabolikus szindrómában szenvedőknél, akik napi két körtét fogyasztottak 12 héten keresztül, enyhén csökkent a szisztolés vérnyomás és a pulzusnyomás.
3. A méregtelenítés felgyorsítása
A rendszeres és megfelelő székletürítés elengedhetetlen a méreganyagok epével és széklettel történő napi kiürítéséhez. A körte magas víztartalommal rendelkezik, és segíthet megőrizni a széklet lágyságát, és ösztönzi az emésztőrendszert a méreganyagok kiürítésére.
A 2015-ös NCBI-ban a körte egészségügyi előnyeiről közzétett kutatás azt mutatja, hogy a körte hashajtó hatású, ami a magas rost- és fruktóztartalmának köszönhető.
4. Csökkenti a rák kockázatát
A körte magas rosttartalma rákkeltő, rákkeltő sejtekhez kötődhet. A körte antocianin- és fahéjsavtartalmáról kimutatták, hogy a rák ellen is harcol.
A körte megszüntetheti őket, és megelőzheti a vastagbélrákot. Ezen túlmenően, ha minden nap körtét esznek, 34 százalékkal megelőzhető a mellrák a menopauza utáni nőknél.
5. A körte előnyei az étrendben
Nem kevés ember, aki körtét használ diétára. Ezért úgy gondolják, hogy a különféle körtetartalmak támogatják a fogyás folyamatát. Mind a zöld, mind a sárga körte magas rosttartalmú, amitől hosszabb ideig teltségérzetet kelthet.
Emellett a körte kalóriatartalma is nagyon alacsony, így diétás menüként is használható. Egy tanulmány szerint, amint arról beszámolt Egészség, azok a nők, akik napi három körtét esznek, többet fogyhatnak, mint azok, akik nem esznek.
6. Csökkenti a cukorbetegség kockázatát
Mind az almát, mind a körtét nagyon hasznosnak tartják a cukorbetegség kockázatának csökkentésében, mivel magas rosttartalma segít alacsonyan tartani a vércukorszintet.
A The American Journal of Clinical Nutrition egyik tanulmánya, amelyben több mint 200 000 ember vett részt, megállapította, hogy heti 5 vagy több adag antocianinban gazdag gyümölcs, például piros körte elfogyasztása 23 százalékkal csökkenti a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát.
7. Küzdj a szabad gyökök ellen
A körte nagy mennyiségű antioxidánst tartalmaz, beleértve a C-vitamint, a K-vitamint és a rezet. Úgy gondolják, hogy ezek a vegyszerek képesek leküzdeni a szabad gyökök hatásait, és megvédik a sejteket az általuk okozott károktól.
A szabad gyökök hozzájárulhatnak a rák növekedéséhez, ezért el kell távolítani őket a szervezetből. A körte fogyasztása lehet az egyik módja a szabad gyökök kivédésének a szervezetben.
8. A csontritkulás megelőzése
A csontproblémák manapság nagyon gyakori probléma. A csontok egészségének megőrzésére és a csontritkulás megelőzésére is szükség van, ennek egyik módja a szervezet pH-értékének fenntartása és az ajánlott kalcium napi fogyasztása.
A szervezet pH-értékét étrenddel lehet fenntartani, ha minden nap gyümölcsöt és zöldséget fogyasztunk. A körte bórtartalma elősegítheti az általunk fogyasztott kalcium könnyű felszívódását.
9. Erősítsd a szervezet immunrendszerét
A körtében található magas antioxidáns, például C-vitamin és réztartalom segíthet a szervezetnek az immunrendszer erősítésében, ami hasznos a különböző betegségek leküzdésében.
10. A körte előnyei terhes nők számára
A körte terhes nők számára nyújtott előnyei nem választhatók el a különféle tartalomtól. Jelentve Orvosi hírek ma, A zöld vagy a sárga körte olyan tápanyagokat tartalmaz, amelyek a terhes nők számára egészségesek, például rostot, káliumot és folátot.
A rostbevitel növelése segíthet a székrekedés enyhítésében, amely állapot általában a terhes nőknél tapasztalható. Nemcsak a körte, mint például a kálium, jótékony hatással van a szív egészségére és serkenti a sejtregenerációt.
Míg a folsav támogathatja a magzat növekedését és fejlődését az anyaméhben.
11. A körte előnyei csecsemők számára
A körte csecsemők számára történő fogyasztásakor nem kell kételkedni a biztonságában. Idézet tőle First Cry szülői nevelés, A körte az egyik legkönnyebben emészthető gyümölcs. Szóval nincs gond, ha a kicsinek akarod adni.
A körtében található vitamintartalomról azt is tartják, hogy erősíti a baba immunrendszerét, így a baba szervezete erősebb lesz a betegségek fenyegetésével szemben.
12. A körte jótékony hatásai a gyomorsavra
A körte gyomorsavra gyakorolt jótékony hatásait nem lehet elválasztani a benne lévő tápanyagoktól. Az almához képest a körte pektinszintje magasabb. A körte tartalma nagyon hasznossá teszi a gyomorsavban szenvedők számára.
A pektin egyfajta oldható rost, amely javíthatja az emésztőrendszer működését. Közvetve ez befolyásolja a gyomor savszintjét. Mivel nem savas gyümölcs, a körte nagyon biztonságos a gyomorsavban szenvedők számára.
13. A körte jótékony hatásai gyulladáscsökkentőként
A körte utolsó előnye, hogy képesek enyhíteni a szervezetben előforduló különféle gyulladásos tevékenységeket. Mind a zöld, mind a sárga körte gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segíthetnek csökkenteni a gyulladást, amelyek közül az egyik az ízületi gyulladás.
Ez a körte néhány egészségügyi előnye. Ügyeljen arra, hogy minőségi körtét válasszon, hogy azonnal érezze annak előnyeit.
Annak ellenére, hogy gazdag egészségügyi előnyökben, ha gyógyszert szed, akkor is konzultáljon orvosával, mielőtt a körte rendszeres fogyasztása mellett döntene.
Ennek az az oka, hogy a körtében lévő összetevők kölcsönhatásba léphetnek az Ön által szedett gyógyszerekkel, és megzavarhatják a gyógyszeres kezelés mechanizmusát.
Ha további kérdései vannak más egészségügyi információkkal kapcsolatban, forduljon online a Good Doctorhoz. Orvos partnereink készek megoldást nyújtani. Gyerünk, töltse le a Jó Doktor alkalmazást innen!