Fitness torna és előnyei a test egészségére
A fizikai erőnléti gyakorlat kifejezés általában ismerősen hangzik, amikor még általános és középiskolai szinten tanulsz. Az általában zenével kísért fizikai aktivitás valóban a sporttantárgyak része.
Egyébként jelenleg is rendszeresen végez minden reggel fizikai erőnléti gyakorlatokat? Ha a válasz nem, soha nem árt újra megszokni.
Mert a fizikai erőnléti gyakorlat nagyon jót tesz a test egészségének. Szeretné tudni, milyen előnyökkel jár? Vessen egy pillantást az alábbi áttekintésre.
Növelje a rugalmasságot
A fizikai erőnlét első előnye a test rugalmasabbá tétele. Mint tudjuk, bizonyos gimnasztikai mozdulatok megkövetelik a testet, hogy ugráljon, kocogjon, rúgjon, nyújtózkodjon és hasonlók.
Ez elkerülhetetlenül edzetté teszi az izmokat, szalagokat, inakat és ízületeket, hogy mozgásban maradjanak. Most közvetve, ha rendszeresen sportolsz, a tested megszokja ezeket a mozdulatokat, és nem lesz merev.
Jobb testkoordinációs rendszer kialakítása
Az izmok és ízületek napi megmozgatása is javíthatja a szervezet egyensúlyi működését. Ez nemcsak a tudatosság szintjét javítja mozgás közben, hanem a teste is kontrolláltabbá és stabilabbá válik.
Az egyik tényező, ami a gimnasztikát ilyen előnnyé teszi, az az, hogy egyensúlyt kell találnod a mozgás és a sebesség között. Emiatt az elkövetőknek mozgékonyan kell mozogniuk, de továbbra is figyelniük kell a tempóra.
Javítsa a durva motoros készségeket
Az stk-sport.co.uk jelentése szerint egy tanulmány azt sugallja, hogy a napi testmozgás egyik pozitív hatása az, hogy képes javítani a motoros készségeket.
Ez azt jelenti, hogy egyre több olyan mozgást tud majd végrehajtani, amelyek nagy izmokat, például karokat, lábakat vagy testet érintenek.
Az izmok és a csontok tornagyakorlatokkal történő gyakorlása az egyes végtagok mozgását is összehangoltabbá teheti. Így gyorsabban és mérhetőbben reagálhat valamire fizikailag.
Tedd egészségessé a csontokat
A csontok egészségének megőrzését nem mindig bizonyos vitaminok szedésével kell megtenni. A viszonylag gyors tempójú mozgásokat, például a fizikai erőnlétet magában foglaló fizikai gyakorlatok szintén hatásosak a csontok egészségére.
Ezt támasztja alá egy tanulmány, amelyben 49 9-13 éves tinédzser lány vett részt. Ott a rutinszerűen tornázó lányok csontsűrűsége és vastagsága jobb volt, mint azoknak, akik nem.
Ezenkívül a testmozgás fenntarthatja a csontsűrűséget és megakadályozhatja a csontok porózussá válását.
Azoknál a nőknél, akik nagyon érzékenyek az időskori csontvesztésre, ez nagyon fontossá válik, mivel a nőknél nagyobb a kockázata a csontbetegségek kialakulásának az életkor előrehaladtával.
A kognitív gondolkodási készségek fejlesztése
Szoros kapcsolat van a fizikai sporttevékenységek és az agy gondolkodási képességének növelése között. Az stk-sport.co.uk beszámolója szerint egy tanulmány azt bizonyítja, hogy az intenzív testmozgás nagymértékben befolyásolja az ember gondolkodási képességét.
Ez magában foglalja a probléma elemzésének, indoklásának, verbális kommunikációjának képességét, a tér és más gondolkodási folyamatok vizsgálatát. Mindezek a tevékenységek az agyban összpontosulnak, és nagymértékben meghatározzák az ember tanulási és figyelési mechanizmusát.
A tanulmány azt is megállapította, hogy az agy bizonyos részeinek aktivitása, mint például: hippocampus, és a prefrontális kérget erősen befolyásolják a végtagok mozgatásával járó tevékenységek, például a gimnasztika.
Ennek az az oka, hogy az agynak ez a része szerepet játszik abban, hogy a test ne sérüljön meg fizikai mozgások során.
Pozitív hatás az önbizalomra
Valaki, aki öntudatlanul rendszeresen tornázik, az önbizalom növelésére gyakorolt. Ez azért van, mert edzés közben az agy a mozgásra összpontosít, és figyelmen kívül hagyja azokat a külső dolgokat, amelyek zavarhatják a koncentrációt.
A Torontói Egyetemen végzett tanulmány is azt állítja, hogy az önkontroll és a fizikai aktivitás folyamatos hatással vannak egymásra.
Azt állítja, hogy a tinédzserek növelhetik önbizalmukat összetett típusú fizikai gyakorlatok végzésével, beleértve a fizikai erőnléti gyakorlatok mindennapos gyakorlását.
Konzultáljon egészségügyi problémáival és családjával a Good Doctor 24 órás szolgálatán keresztül. Orvos partnereink készek megoldást nyújtani. Gyerünk, töltse le a Jó Doktor alkalmazást innen!